حقایقی درباره زیاد خوابیدن

تحقیقات پزشکی بیانگر اینست که هم زیاد خوابیدن و هم کم خوابیدن هر دو برای بدن مضر هستند ولی ؛زیاد خوابیدن تاثیراتش بسیار زیان آورتر است. محققان بر این باورند که این اختلالات خواب ناشی از امراض شایعی مانند بالا و پایین بودن بیماری قند است. کسانیکه بیشتر از 6 ساعت درروز میخوابند اینها  هنگام خواب شبانه دچار اختلال خواهند شد. اختلالا این افراد در شب مربوط به بیماریهای عروقی و مغزی و بیماریهای دیابتی و روانی خواهند شد.

مطالعه ای که بر روی بیش از 50 هزار نفر انجام شده، نشان داده است افرادی که زیاد می خوابند یا از سوی دیگر افرادی که کم می خوابند احتمالا خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانشناختی از جمله بیماری های عروق کرونر، دیابت، اضطراب و چاقی را در خود افزایش می دهند.

از سوی دیگر دانشمندان مدعی اند استراحت بیش از اندازه نیز برای سلامتی مفید نیست. خوابیدن زیاد همان خطرات کم خوابی را برای سلامتی در پی دارد، اگر چه مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا نشان می دهد خطر بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و دیابت در بین افرادی که طولانی مدت می خوابند، بیشتر است.

هر شب اختصاص میزان مناسبی به خواب خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد و می تواند به افراد بالای 45 ساله ای که به مشکلات سلامتی رایج مبتلا هستند، کمک کند.

دکتر «صفوان بدر» متخصص خواب می گوید یک سبک زندگی سالم و متعادل به رعایت رژیم غذایی و ورزش محدود نیست، اینکه چه موقع و چگونه می خوابید نیز به اندازه خوراک و ورزش برای حفظ سلامتی موثرند.

ضروری است که افراد بزرگسال هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابند تا از فواید خواب بهره مند شوند، این میزان خواب برای آنهایی که به بیماری های مزمن مبتلا هستند نیز از اهمیت بسزایی برخوردار است.
اختلالات رایج خواب از جمله آپنه و بی خوابی به طور مداوم در افراد مبتلا به بیماری های مزمن روی می دهد و مانع داشتن خواب مطلوب می شود.

دکتر «بدر» و همکارانش پرونده های پزشکی 54 هزار آمریکایی بالای 45 سال را مطالعه کرده و دریافتند الگوهای خواب با مشکلات روانشناختی و همچنین بیماری های جسمی مرتبط هستند.
دکتر «ژانت کرافت» از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا گفت: وجود برخی ارتباطات بین زمان ناسالم خواب و بیماری های مزمن تا حدودی با بروز پریشانی های روانی و چاقی توضیح داده شده است.

منبع-http://www.seemorgh.com