foods-that-energize

 

بسیاری از ما وسوسه می شویم  که  یک نوشیدنی  و یا قهوه شیرین  بخوریم  چون به ما کمک می کند    در طول روز   انرژی ما پایین بیاید و احساس خستگی کنیم . قند و کافئین بیش از حد برای سلامتی خوب نیست. دیگر جایگزین های سالم در سایر مواد غذایی وجوددارد . در اینجا لیستی از برخی از مواد غذایی است که می توان خام یا پخته خورده شود و یا به عنوان یک میان وعده  خستگی را از بین میبرد. همچنین این غذاها را با عوارض جانبی نامطلوب مانند افزایش وزن و بی خوابی می آیند .
1. آجیل

آجیل غذاهای سالم و واقعی است که وقتی خام آن را میخورید به شما انرژی می دهد . شما قطعا باید از بادام شور و سرخ شده دوری کنید تا بطور سالم به شما لنرژی بدهد

2- دانه

دانه آفتابگردان و دانه کدو تنبل یک ایده خوب برای میان وعده غذایی است در زمانی که احساس خستگی میکنید ، بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده  می تواند به عنوان منبع انرژی خوبی باشد . ویتامین B ، منیزیم ، پتاسیم ، تنها برخی از مواد مغذی است که می تواند در این دانه ها یافت شود
3. مرکبات

آنها نه تنها  در مبارزه باسرما خوردگی به شما کمک میکند ، بلکه به عنوان یک منبع انرژی بالا است  . آب لیمو و پرتقال هستند ، راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی فوری و همچنین برای دریافت هیدراته .
4 . موز

موز دارای  پتاسیم است و همچنین  و یک راه عالی برای به دست آوردن انرژی فوری  است.همه ورزشکاران و تنیس بازان برای اینکه در طول مسابقه قوی باشند حتما موز را در برنامه غذایی خود میگنجانند
5. چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است . این سیستم بدن شمارا تنیز می کند ، همچنین انرژی شمارا در طول روز تامین میکند

منبع – http://www.hidoctor.ir