salad
 این سالاد سبک و آسان  یک  وعده غذایی  عالی در تابستان است. عطر و طعم خوبی دارد و زیاد هم وقت گیر نیست

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

وعده: 4 نفر

برای آماده سازی آن  به مواد زیر نیاز دارید:

2  عدد خیار
500 گرم ماست
نمک کمی
½ قاشق غذا خوری سرکه
3 حبه سیر (خرد شده)
50 گرم گردو
روغن  10-20 میلی لیتر
جعفری

طرز تهیه :

اول،  خیار  را به طور کاملشسته و تکه تکه کرده و نوار های نازکی از ان را برش دهید در کاسه بریزید سپس ماست، سرکه و سیر چرخ شده، نمک ریخته خوب مخلوط کنیم

بعد گردو  را خرد کرده و ریز و درشت خرد کرد آن بستگی به خودتان دارد، هر کدام راه را ترجیح می دهید به سالاد اضافه کرده سپس روغن ب ریخته و دوباره مخلوط کنید سپس جعفری ریخته در یخچال قرار دهید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.