اهمیت خوب خوابیدن برای سلامتی بسیار بالاست و یک از ارکان مهم سلامت محسوب می شود.
واقعیت این است که یک خواب خوب شبانه برای سلامت جسمی و روانی امری ضروری است.
متخصصان مغز و اعصاب دانشگاه مینه سوتا اعلام کرده‌اند که محرومیت از خواب شبانه هم اکنون به یک مشکل رایج و شایع تبدیل شده است و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا اعلام کرده که تقریباً 70 میلیون نفر از جمعیت این کشور از مشکلات مزمن خواب رنج می‌برند. ضمن این که حدود 40 درصد از بزرگسالان با علائمی از بی خوابی مواجه‌اند.
به تازگی اما آکادمی طب خواب آمریکا دستورالعمل‌هایی را برای یک خواب خوب شبانه صادر کرده است. به گفته این آکادمی هفت ساعت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است و خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز در واقع بی خوابی محسوب می‌شود.
خواب ناکافی به گفته متخصصان به طور شگفت انگیزی منجر به چاقی و اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی، افسردگی و افزایش خطر مرگ می‌شود.
همچنین خواب کافی منجر به جلوگیری از اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، بروز درد، و بروز حوادث می‌شود. همچنین محققان مرکز تحقیقات اسکریپس در فلوریدا اعلام کرده‌اند که خواب مناسب منجر به کاهش سیگنال‌های فراموشی می‌شود. طبق دستورالعمل آکادمی طب خواب آمریکا انجام این 5 روش، به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند:
فعالیت جسمی شدید در طی روز، خاموش کردن لوازم الکترونیکی هنگام خواب، استفاده از داروهای خواب آور در صورت بروز اختلال کم خوابی، مراجعه به کلینیک‌های درمان خواب.
