189

طبق تحقیقی جدید، از دست دادن چهار ساعت خواب در شب، می تواند روی توانایی شما برای یادآوری خاطرات و قرار گرفتن در وضعیتی استرس زا موثر باشد.این تحقیق از شرکت کنندگان خواست تا مکان کارت های نمایش داده شده

با پول یک پیتزا لاغر شو

به کمک این کلینیک تخصصی می تونید بیش از ۷ کیلو در یک دوره (۲۱روزه) وزن کم کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید.
پشتیبانی و مشاور رایگان
کاهش وزن تضمینی بدون بازگشت

روی صفحه کامپیوتر به یاد بیاورند.به نیمی از این افراد اجازه داده شد که هشت ساعت کامل بخوابند و نیمی دیگر فقط چهار ساعت در شب خوابیدند. و در نهایت از همه شرکت کنندگان خواسته شد مکان کارت های نمایش داده شده را تا جایی که می توانند نشان دهند.کسانی که خواب کاملی در شب داشتند، به طور موثرتری خاطرات بیشتری در حافظه بلند مدتشان شکل گرفته بود.اما توانایی یادآوری خاطرات در افرادی که فقط چهار ساعت خوابیده بودند و با چیزی استرس زا (مثل یک صدا) روبرو شده بودند، به اندازه ی 10 درصد کاهش پیدا کرده بود.دکتر جاناتان کادرنائس (از دانشگاهی در سوئد و نویسنده یک مقاله در مجله Sleep) می گوید: این یافته ها می توانند به صورت عملی استفاده شوند.دکتر جاناتان ادامه می دهد: به تاخیر انداختن زمان شروع مدرسه، استفاده از جدول کاری و تحصیلی انعطاف پذیر به منظور افزایش زمان خواب افرادی که همیشه زمان خوابشان کوتاه است، می تواند عملکرد شغلی و تحصیلی آنها را بهبود دهد.قدم مهم بعدی این است که علت کمبود خواب و استرس مزمن را که به صورت تعاملی روی هم تاثیر گذار هستند را بررسی کنید.

.

.

.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.