مشاوره زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
index.jpg56
با چه روش های طبیعی می توان استرس و اضطراب را درمان کرد و بهترین و طبیعی ترین راههای درمانی برای این عارضه کدامند چگونه می توان آن را کاهش داد به گونه ای که از داروهای شیمیایی مصرف نکرد.

اضطراب یک مشکل روانشناختی است که شمار افراد گرفتار آن خصوصا در جوامع پیشرفته روز به روز در حال افزایش است. زمانی که حالت عصبی کنترل نشود به شکل اضطراب بروز می کند که می تواند بر کیفیت زندگی فرد چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ روانی و اجتماعی تاثیر منفی بگذارد.
دوران های اضطراب موقت به عنوان اختلالات اضطرابی مطرح نمی شوند و نیاز به درمان های خاصی ندارند. در واقع، همه افراد در سنین بزرگسالی مراحل مشکلی را بدون اینکه به مشکلی حاد تبدیل شود، تجربه می کنند. با این حال، اگر علائم اضطراب قابل کنترل نباشند و 6 ماه یا بیشتر طول بکشند نیاز به تشخیص دقیق است زیرا ممکن است علامتی از دیگر مشکلات روانشناختی باشد.
علل اضطراب چیست؟
مسئولیت های متعدد روزانه، استرس شغلی و مشاجرات خانوادگی مهم ترین علل زمینه ساز اضطراب هستند. البته عوامل دیگری نیز در این باره دخیل هستند که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
اختلالات هورمونی: دوران هایی از زندگی خانم ها که مربوط به سیکل های قاعدگی و باروری می شود با اضطراب همراه است.
استرس: افرادی که در شرایط فشار یا ریتم سریع  زندگی هستند معمولا استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنند.  خستگی های مزمن را نیز باید در این ردیف قرار داد.
وسواس فکری و مشغله های ذهنی: این اختلالات به ترس های مختلفی وابسته است که ناهماهنگی هایی در رفتار فرد ایجاد می کند و به ویژه بحران های وحشت و احساس نگرانی ناشی از حالات عصبی را شامل می شود.
مواد مخدر و داروها: بعضی از ترکیبات شیمیایی موجود در داروها و مواد مخدر بسیار مضر هستند.
زمانی که اضطراب در نتیجه شرایط استرس و فشار عصبی ایجاد شود می توان به کمک برخی روش های طبیعی آن را کنترل کرد اما در دیگر موارد نیاز به مشورت با پزشک است.
در ادامه درمان های طبیعی برای کنترل اضطراب و حالات عصبی را معرفی می کنیم:
اسطوخودوس
این گیاه خواص آرام بخشی دارد و برای کنترل اضطراب و حالات عصبی بر مغز تاثیر می گذارد.
یک فنجان آب را جوش آورید و 4 شاخه اسطوخودوس تازه را در آن بگذارید. اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. 2 قاشق عسل و آب نصف لیمو را به این دمنوش اضافه نمایید. توصیه می شود در حالت ولرم و ترجیحا قبل از خواب نوشیده شود تا روند به خواب رفتن تسهیل گردد.
شکلات
شاید شکلات تنها جز تنقلات محسوب شود اما این خوراکی خوشمزه به خاطر ترکیبات آنتی اکسیدانی خواص متعددی برای سلامتی دارد. در حد امکان شکلات هایی با درصد بالای کاکائو انتخاب کنید تا تاثیرات بهتری را به دست آورید. با خوردن شکلات، ترشح سروتونین که به هورمون خوش خلقی معروف است، تحریک می شود. توصیه می شود شکلات تیره با حداقل 60% کاکائو 25 تا 60 گرم در روز مصرف گردد.
آب جو دوسر
گرچه این خوراکی برای لاغر شدن و کاهش وزن مفید است اما می تواند راهکار مؤثری برای غلبه بر اضطراب نیز باشد. ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای آن بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند و علائم اضطراب را کاهش می دهند که در پیشگیری از مصرف زیاد غذا نیز مؤثر خواهد بود.
5 قاشق جو دوسر را در یک لیتر آب بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس در طول روز بنوشید.
دوش آب گرم
استفاده مکرر دوش آب گرم توصیه نمی شود زیرا روغن های طبیعی پوست را کاهش می دهد و باعث خشکی پوست می شود. با این حال، گاه گاهی به عنوان یک روش درمانی برای کسب آرامش بدن و رهایی از اضطراب مفید است. می توانید چند قطره از اسانس های گیاهی مورد علاقه را نیز در وان حمام بریزد و 15 تا 20 دقیقه در آن استراحت کنید.
5 1000
ارسال شده در 10 آبان 1394 توسط با موضوع روانشناسی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • جالب ترین تصویر میکروسکوپی دنیا از چشم
  • کالری تن ماهی
  • روان شناسي كودك وشيوه هاي علمي تعليم وتربيت
  • تنبیه فرزند و این نکات روانشناختی
  • رفع التهابات و زخم های گوارشی
  • تسلیت فدراسیون فوتبال پیرامون مرگ ناگهانی آیت الله رفسنجانی
  • 5 نشانه که هنگام حملات قلبی به آن ها دچار می شویم
  • همه چیز درمورد نشانه های افسردگی در مردان
  • محبوبترین ها

  • شناخت درون و قضاوت خود
  • یکی از دلایل افسردگی می تواند آپنه خواب باشد!
  • طلاق به خاطر شبکه های اجتماعی
  • فرق بین دلدادگی با شیفتگی چیست؟
  • انفجارهای ناگهانی به خاطر استرس
  • بررسی راهکارهای درمانی برای افسردگی
  • توصیف فروید از یادآوری سوء استفاده جنسی
  • افسردگی اساسی همراه با ویژگی های روان پریشی
  • رپورتاژ

  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • مزایا و معایب لیفت صورت با نخ
  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • معرفی جدیدترین فناوری جوانسازی صورت
  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x