بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
index.jpg56
با چه روش های طبیعی می توان استرس و اضطراب را درمان کرد و بهترین و طبیعی ترین راههای درمانی برای این عارضه کدامند چگونه می توان آن را کاهش داد به گونه ای که از داروهای شیمیایی مصرف نکرد.

اضطراب یک مشکل روانشناختی است که شمار افراد گرفتار آن خصوصا در جوامع پیشرفته روز به روز در حال افزایش است. زمانی که حالت عصبی کنترل نشود به شکل اضطراب بروز می کند که می تواند بر کیفیت زندگی فرد چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ روانی و اجتماعی تاثیر منفی بگذارد.
دوران های اضطراب موقت به عنوان اختلالات اضطرابی مطرح نمی شوند و نیاز به درمان های خاصی ندارند. در واقع، همه افراد در سنین بزرگسالی مراحل مشکلی را بدون اینکه به مشکلی حاد تبدیل شود، تجربه می کنند. با این حال، اگر علائم اضطراب قابل کنترل نباشند و 6 ماه یا بیشتر طول بکشند نیاز به تشخیص دقیق است زیرا ممکن است علامتی از دیگر مشکلات روانشناختی باشد.
علل اضطراب چیست؟
مسئولیت های متعدد روزانه، استرس شغلی و مشاجرات خانوادگی مهم ترین علل زمینه ساز اضطراب هستند. البته عوامل دیگری نیز در این باره دخیل هستند که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
اختلالات هورمونی: دوران هایی از زندگی خانم ها که مربوط به سیکل های قاعدگی و باروری می شود با اضطراب همراه است.
استرس: افرادی که در شرایط فشار یا ریتم سریع  زندگی هستند معمولا استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنند.  خستگی های مزمن را نیز باید در این ردیف قرار داد.
وسواس فکری و مشغله های ذهنی: این اختلالات به ترس های مختلفی وابسته است که ناهماهنگی هایی در رفتار فرد ایجاد می کند و به ویژه بحران های وحشت و احساس نگرانی ناشی از حالات عصبی را شامل می شود.
مواد مخدر و داروها: بعضی از ترکیبات شیمیایی موجود در داروها و مواد مخدر بسیار مضر هستند.
زمانی که اضطراب در نتیجه شرایط استرس و فشار عصبی ایجاد شود می توان به کمک برخی روش های طبیعی آن را کنترل کرد اما در دیگر موارد نیاز به مشورت با پزشک است.
در ادامه درمان های طبیعی برای کنترل اضطراب و حالات عصبی را معرفی می کنیم:
اسطوخودوس
این گیاه خواص آرام بخشی دارد و برای کنترل اضطراب و حالات عصبی بر مغز تاثیر می گذارد.
یک فنجان آب را جوش آورید و 4 شاخه اسطوخودوس تازه را در آن بگذارید. اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. 2 قاشق عسل و آب نصف لیمو را به این دمنوش اضافه نمایید. توصیه می شود در حالت ولرم و ترجیحا قبل از خواب نوشیده شود تا روند به خواب رفتن تسهیل گردد.
شکلات
شاید شکلات تنها جز تنقلات محسوب شود اما این خوراکی خوشمزه به خاطر ترکیبات آنتی اکسیدانی خواص متعددی برای سلامتی دارد. در حد امکان شکلات هایی با درصد بالای کاکائو انتخاب کنید تا تاثیرات بهتری را به دست آورید. با خوردن شکلات، ترشح سروتونین که به هورمون خوش خلقی معروف است، تحریک می شود. توصیه می شود شکلات تیره با حداقل 60% کاکائو 25 تا 60 گرم در روز مصرف گردد.
آب جو دوسر
گرچه این خوراکی برای لاغر شدن و کاهش وزن مفید است اما می تواند راهکار مؤثری برای غلبه بر اضطراب نیز باشد. ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای آن بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند و علائم اضطراب را کاهش می دهند که در پیشگیری از مصرف زیاد غذا نیز مؤثر خواهد بود.
5 قاشق جو دوسر را در یک لیتر آب بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس در طول روز بنوشید.
دوش آب گرم
استفاده مکرر دوش آب گرم توصیه نمی شود زیرا روغن های طبیعی پوست را کاهش می دهد و باعث خشکی پوست می شود. با این حال، گاه گاهی به عنوان یک روش درمانی برای کسب آرامش بدن و رهایی از اضطراب مفید است. می توانید چند قطره از اسانس های گیاهی مورد علاقه را نیز در وان حمام بریزد و 15 تا 20 دقیقه در آن استراحت کنید.
5 1000
ارسال شده در 9 آبان 1394 توسط با موضوع روانشناسی
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • درمان موثر و سریع برای دندان درد در خانه
  • تجربه خلاق بودن با این کارها
  • چه عواملی در بروز تصمیم درست و یا اشتباه موثر است
  • همه چیز در مورد تغذیه اطفال 6 الی 7 ماهه
  • کرم کارامل فندقی
  • مراقبت از توانایی های ذهنی با روش های ساده
  • نکاتی در مورد مراقبت های پس از عمل جراحی لوزه سوم
  • آبمیوه سر سفره شام ممنوع!
  • محبوبترین ها

  • راهی ساده برای کمک به پایداری حافظه
  • طیور زنده از فروشندگان سطح شهر نخرید
  • تصمیمات جدید برای معتادان و کودکان کار
  • استفاده از پروتز پستانی و افزایش ریسک بروز نوعی سرطان
  • میزان خطر آلاینده ها برای کودکان ورزشکار
  • خوردن باقلا در تابستان ممنوع!
  • نوزادی که با ترکیب DNA سه والد به دنیا آمده است
  • کودکان را از حرارت رادیاتور دور نگه دارید!
  • رپورتاژ

  • کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی رویال
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • زیبایی و جوانی پوست را از ما بخواهید
  • سونوگرافی،ماموگرافی و رادیولوژی مهر ایرانیان
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x