مشاوره زیبایی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى

نفس عمیق و طولانی مدیتیشن صبحگاهی فواید مدیتیشن صبحگاهی خواص مدیتیشن صبحگاهی تسکین اعصاب و حس آرامش انجام مدیتیشن صبحگاهی

بهترین کار در هنگام صبح و پس از بیدارشدن چیست چه کاری می تواند باشد برای دریافت انرژی صبحگاهی بهترین روش های پیشنهادی توسط رواشناسان کدامند؟اگر می خواهید روزی پر نشاط را آغاز کنید به این توصیه ها گوش دهید

صبح دیر از خواب بیدار می شوید حسابی حالتان گرفته است، و مطمئن هستید این وضعیت تا آخر روز ادامه پیدا می کند. اما یک مدیتیشن ساده می تواند این حالت را کاملا از بین ببرد و به حالت عادی برتان گرداند.

برخی شاید دوست داشته باشند اول صبح هیچ کاری نکنند و فقط در سکوت بنشینند، اما مدیتیشن می تواند واقعا همه چیز را دگرگون کند.
تمام روز بهتر تنفس خواهید کرد: بیشتر مواقع بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می شویم یک نفس واقعا عمیق نکشیده ایم. صبح بعد از بیدار شدن بلافاصله چند نفس عمیق و طولانی به تسکین اعصاب و حس آرامش کمک می کند. به این کار توجه به تنفس می گویند، استقامتتان را بالا می برد و در طول روز ذهنتان را فعال نگه می دارد.
به بدن خود خدمت می کنید: مدیتیشن صبحگاهی به سادگی حس خوب را منتقل می کند. حتی 10 دقیقه هم تمرین مدیتیشن می تواند به مرور حالتان را بهتر و بهتر کند. تمام روز مشغول کارهای خود و یا کمک به دیگران هستید، سعی کنید در همین مدت زمان کم اول صبح کمی به فکر دوست داشتن خود باشید.
برای خود هدف مشخص می کنید: بیدار شدن، آماده شدن و رفتن سرکار اصلا برای ذهنتان مناسب نیست، شاید بگویید خیلی سریع به خود می آیید و به طرف مسیری که باید می روید، اما این کار بیشتر ازنفع به ضررتان است. اختصاص دادن مدتی زمان به خود کمک می کند ذهنتان آرام شکل بگیرد و اهدافی که در روز دارید را ترتیب دهید، در نتیجه ذهنی مثبت و هدفمند خواهید داشت که قادر به انجام وظایف روزانه است.

سایت دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 2 آذر 1394 توسط با موضوع روانشناسی
پيلتن شاپ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x