مشاوره زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

کاهش شدت درد عضلات شایعترین علت دردهای عضلات آسیب عضلات

ممکن است  آسیب عضلات و یا  فشار بیش از حد بر روی یک عضله خاص و یا گروه عضلانی، رباط و یا تاندون موجب بروز دردهای عضلانی شوند.داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب، استامینوفن  ممکن است برای درمان درد  استفاده  شود. داروها برای خواب، افسردگی و یا اسپاسم عضلات گاهی اوقات استفاده می شود،درمان های غیر دارویی شامل ورزش درمانی؛ورزش کشش عضلات و ماساژ درمانی است

درد عضلات یا میالژی درد شایعی است که تقریبا هر کسی آن را تجربه کرده است. ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب میشود ولی گاهی اوقات ممکن است ماه ها به طول انجامد و در هر جایی از بدن از گردن تا کمر، ران، ساق بازو و یا حتی دست دیده میشود.

درد عضلات در غالب اوقات به علت استفاده بیش از حد از آن در حین کار یا ورزش و یا بدنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن بوجود میاید. این درد ممکن است در حین فعالیتی که آن را بوجود آورده شروع شود و یا بعد از مدتی پدید آید.

 

درد عضلانی که با تاخیر شروع میشود  همان است که روز بعد از یک فعالیت سنگین بدنی شما را با درد شدیدی از خواب بیدار میکند. شروع این درد 48-24 ساعت بعد از انجام فعالیت بدنی است.
وقتی شما فعالیت بدنی را انجام میدهید که فشاری بیش از حد به عضلات شما وارد میکند و عضلات شما آنقدر قوی نیستند که تحمل فشار وارده را بکنند فیبرهای عضلانی آن کشیده شده و پارگی های میکروسکوپی در آن ایجاد میشود. این آسیب ها موجب میشوند تا یکی دو روز بعد از فعالیت ذکر شده به علت التهاب و آزاد شدن مواد شیمیایی مولد درد در محل، فرد دچار درد عضلانی شود.

راه پیشگیری از این وضعیت رعایت دو نکته اساسی است. اول اینکه قبل از شروع هر فعالیت ورزشی و یا فعالیت سنگین بدنی باید نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد تا فیبرهای عضلات و تاندون ها و رباط های اطراف مفصل بلندتر شده و قابلیت انعطاف بیشتری پیدا کنند و دوم اینکه شدت و مدت هر فعالیت ورزشی جدید را باید بتدریج افزایش داد تا بدن فرصت کافی را برای تطبیق دادن خود به آن داشته باشد.

به غیر ار فعالیت های بدنی سنگین که شایعترین علت دردهای عضلات هستند این درد ها ممکن است علل دیگری هم داشته باشند که عبارتند از :

  • مصرف بعض داروها مانند بعضی داروهای ضد فشار خون، کوکائین و بعضی داروهای ضد کلسترول مانند استاتین
  • درماتومیوزیت، پلی میوزیت، لوپوس، ام اس
  • اختلال الکترولیتی در بدن مانند کمبود پتاسیم یا کلسیم بدن
  • عفونت هایی مانند آنفلوآنزا، مالاریا، پولیومیلیت، تریشین، بیماری لایم
  • پلی میالژی
  • رابدومیولیز
  • سندروم کمپارتمان مزمن
  • سندروم خستگی مزمن
  • نارسایی عروقی اندام
  • پورفیری

در مواردی که درد عضلات بدنبال فعالیت بدنی شدید ایجاد شده است اقدامات زیر معمولا میتواند در کاهش شدت درد موثر واقع شود

  • استراحت و کاهش فعالیت های بدنی
  • سرد کردن محل درد در 72-24 ساعت اول و پس از آن استفاده از گرمای موضعی
  • انجام نرمش های کششی بعد از چند روز استراحت و سپس انجام ورزش هایی مانند راه پیمایی، شنا و دوچرخه سواری
  • استراحت و خواب به اندازه کافی و استفاده از روش های ریلاکسیشن مانند یوگا و مدیتیشن

با این حال وقتی که شدت درد زیاد بوده و یا علت آن مشخص نباشد، درد بیش از سه روز طول بکشد و یا علائمی از عفونت وجود داشته باشد باید حتما به پزشک مراجعه کرد.

منبع-http://www.iranorthoped.ir

5 1000
ارسال شده در 11 دی 1392 توسط با موضوع بیماری ها
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • تاثير مثبت داروي “تاموكسيفن” در بهبود مرحله جنون افراد مبتلا به اختلال دو قطبي
  • در کیفتان این وسیله ها کثیف هستند!
  • درمورد شایع ترین علت های ناباروری بدانیم
  • “حساسیت به پنی‌سیلین” سبب سیاهی زیر چشم می‌شود
  • همه درمان ها و مشکلات التهابات پای نوزاد
  • نظر نایب رئیس اول مجلس در خصوص طرح سلامت
  • 4 دلیل اصلی که باعث پف کردن چشم ها در صبح می شوند
  • ۵ کاربرد پودر صندل در درمان زیبایی
  • محبوبترین ها

  • به کمک پوست صدمه دیده بروید
  • افزایش لطافت پوست با این روش ها
  • 5 عادت آرایشی که سبب بیماری می شوند
  • از زیاد شدن تبخال چطوری پیشگیری کنیم
  • معجزه ویتامین ای و دی بادام برای پوست
  • بهترین شیوه معالجه بلند کردن مژه ها کدام است؟
  • این ریزه کاریها را بدانید تا چندین برابر زیبا شوید
  • ترمیم پوست با کمک خواب
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • خدمات دندانپزشکی دکتر عارفی
  • عمل جراحى زيبايى بينى به روش جديد clacc
  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x