مصرف کلم بروکلی مصرف خیار کلم بروکلی فواید کلم بروکلی خیار ارزش غذایی کلم بروکلی

 از ویژگی ها و خواص مفید کلم بروکلی و خیار هرچه بگوییم کم گفته ایم این دو نوع سبزی بسیار مفید و پرخاصیت هستند و ارزش غذایی زیادی برای بدن ما دارند منبع عالی و سرشار از انواع ویتامین های مهم هستند بهتر است آن ها را در میان وعده و برنامه غذایی تان بگنجانید

اگر مبتلا به دیابت هستید و تا حالا از کلم بروکلی استفاده نمی‌کردید، همین امروز کلم بروکلی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

 کلم بروکلی، ویژگی‌های مهم و منحصربه‌فرد زیادی دارد که از میان آن‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

کربوهیدرات کم، ویتامین A و C و K زیاد. به‌علاوه این‌که این سبزی، فیبر و آهن زیادی هم دارد. موقع خرید کلم بروکلی، دقت کنید که بسته‌بندی فشرده‌ای داشته باشند و رنگ سبز تیره آن‌ها بیشتر باشد. می‌توانید از کلم بروکلی منجمد هم استفاده کنید، البته اگر بدون نمک اضافی باشد. اگر می‌خواهید زودتر کلم بروکلی بخورید، بهتر است به‌جای چیپس‌ها، کلم بروکلی خام یا بخارپز برای میان‌وعده یا سالاد استفاده کنید.

خیار هم جزء سبزی‌هایی است که بیماران دیابتی باید از آن استفاده کنند. ویژگی اصلی خیار برای دیابتی‌ها، کربوهیدرات خیلی کم آن است که در هر فنجان به کمتر از 5 گرم می‌رسد. بنابراین می‌توانید خیار بخورید، بدون این‌که نگران افزایش سطح قند خون باشید. خیار، منبع عالی‌ای از ویتامین K نیز محسوب می‌شود و حاوی ویتامین C و پتاسیم نیز هست. به یاد داشته باشید که قرار نیست از خیار فقط در سالادها استفاده کنید و می‌توانید این سبزی را به‌عنوان میان‌وعده بخورید.

5 1000
ارسال شده در 4 اسفند 1394 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 1,280 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری های تهدید کننده سلامت افراد سالمند را بشناسید
  • قوانین مهم برای مصرف مکمل ها
  • علاقه به تک فرزندی یا بی فرزندی در زوجین
  • لاک اورلی
  • تکلیف ما با دندان عقل چیست
  • صابون‌های ضد باکتری برای جنین خطر سازند
  • حل مشکل بیخوابی با چند تغییر ساده در عادات روزانه
  • نوعي از داروهاي ديابت خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد
  • محبوبترین ها

  • مصرف آنتي بيوتيك بعد از درمان عفونت هاي ادراري مضر است
  • دارويي براي درمان اختلالات رواني بدون عوارض جانبي كشف شد
  • مصرف امگا 3 در زنان باردار سبب جلوگیری از ابتلا به آسم میشود
  • 10 دستور دارويي برای مصرف دارو
  • داروي از بين برنده لخته‌خون به درمان سرمازدگي كمك مي‌كند
  • مکمل کوآنزیم Q10 و تاثیر مفید آن بر امراض قلبی
  • تاثیر مصرف شیر در كاهش خطر سرطان روده
  • عوارض و علائم مصرف بي‌رويه آنتي‌بيوتيك‌ها
  • رپورتاژ

  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما