8978897

چگونه باید بخوابیم و نحوه صحیح خوابیدن برای پیشگیری از مبتلاشدن به مشکلات در ستون فقرات چیست چه کارهایی در این زمینه لازم است انجام دهیم راهنمایی های لازم را د رادامه بیان خواهیم کرد

فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به اینکه کفش پاشنه بلند آسیب به کمر وارد می‌کند، نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی جهت پیشگیری از کمردرد را تشریح کرد.

،رامین کردی در رابطه با موضوع کمردرد و ارتباط آن با نوع کفش، اظهار داشت: برای پیشگیری از کمردرد باید کفشی را پوشید که پاشنه کوتاه داشته باشد. کفش با پاشنه بلند باعث می‌شود به کمر فشار بیشتری وارد شده و در فرد را دچار آسیب کند همچنین افرادی که زیاد راه می‌روند باید کفشی بپوشند که کف آن ضربه‌گیری خوبی داشته باشد.

وی افزود: افرادی که کف پای آنها صاف است باید کفی طبی پوشیده ولی اگر میزان آن زیاد نیست باید کفشی را پوشید که در قسمت داخلی آن برجستگی برای پر کردن قوس داخلی کف پا وجود داشته باشد.

فوق تخصص ستون فقرات ادامه داد: استفاده از دمپایی در منزل جهت پیشگیری از کمردرد دلیل علمی ندارد اما اگر به تشخیص پزشک فردی مبتلا به کف پای صاف است برای اصلاح این مشکل باید از کفی طبی مخصوص استفاده کند چون این فرد ممکن است مدت زمان زیادی را در منزل باشد بنابراین لازم بوده کفشی مناسب برای راه رفتن در منزل داشته باشد.

کردی اضافه کرد: اگر امکان استفاده از این کفش‌های مخصوص در منزل وجود نداشته باشد بهتر است از یک دمپایی طبی مخصوص در منزل استفاده شود و به طور کلی استفاده از دمپایی در منزل برای همه افراد جهت جلوگیری از ایجاد کمردرد لازم نیست.

متخصص پزشک ورزشی در مورد اینکه به چه صورتی بخوابیم تا دچار کمردرد نشویم، خاطرنشان کرد: مدل مناسب خوابیدن می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد اما دو حالت مناسب جهت خوابیدن توصیه می‌شود یکی خوابیدن به پهلو در حالی که پاها جمع شده و یک بالشتک بین زانوها قرار داده شود. حالت دوم به صورتی بوده که فرد بهتر است به پشت بخوابد در حالی که یک بالش زیر سر خود و یک بالش زیر زانوها قرار داده شود.

فوق تخصص ستون فقرات در مورد نحوه صحیح نشستن بر روی مبل یا صندلی جهت پیشگیری از کمردرد، گفت: افراد باید به حالت صاف روی صندلی بنشینند به گونه‌ای که گوش‌ها درست بالای شانه‌ها و شانه‌ها بالای مفصل ران قرار داشته باشد.

کردی افزود: خم شدن به جلو در هنگام نشستن باعث می‌شود فشار بیشتری به کمر وارد شود همچنین گذاشتن یک حوله یا بالشتک کوچک در گودی کمر می‌تواند جهت پیشگیری از کمردرد مناسب باشد.

وی در پایان گفت: هر مدل مبل یا صندلی که هنگام نشستن روی آن بتوان نحوه صحیح نشستن را رعایت کرد جهت پیشگیری از کمردرد مناسب است.

فار

 

ارسال شده در 18 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری پارکینسون را با استفاده از نور می توان تشخیص داد
  • قبل از نزدیکی این خوراکیها را نخورید!
  • ارتودنسی پنهان
  • رشد باورنکردنی دندان در دهان این کودک
  • ۱۰ میلیون عدد داروی تقلبی کشف و ضبط شد
  • چرا باید گوشت غاز بخوریم؟
  • امن ترین و بهترین وسیله برای جوانسازی پوست
  • چای ترش و این همه خواص بی نظیر
  • آیا طول عمر واقعا می تواند به همین سادگی باشد؟
  • افزایش ریسک ابتلا به امراض متابولیک با بالاررفتن سن مردان با مشکل ناباروری
  • آیا می دانید خرافات نکات مثبت هم دارد؟
  • نوع بدن خود را بشناسید و طبق آن رژیم بگیرید
  • سنجش عيار داروها با استفاده از نانو
  • لیپید تزریقی- راهنمایی برای کاربران
  • محبت و ابراز علاقه نوه به پدربزرگ و مادربزرگ
  • محبوبترین ها

  • خیانت،عاملی که می تواند سبب سست شدن زندگی زناشویی گردد
  • نداشتن فرزند و این آسیب های روحی
  • مخرب ترین اختلالات دپرس بودن روی بدن
  • کم خوابی و همه تاثیرات منفی آن
  • حل مشکل استرس با هفت ساعت خوابیدن
  • دلیل بی میلی و رخوت چیست
  • ریزش مو با ریشه عصبی
  • شخصیت افراد با توجه به حالت دندان ها
  • حس جوان بودن و افزایش عمر
  • رنگ پوست افراد افسرده
  • خود را در قلب مادرشوهر جای دهید
  • از روی انگشترشخصیت انسانها را بشناسید
  • یادگیری هنر زندگی قبل از ازدواج
  • مشکلات و اختلافات میان زوجین
  • از خواب پریدن و درمان آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است