هورمون های استرس هورمون کورتیزول هورمون آدرنالین فشارهای روانی جسم وروان انسان اضطراب و افسردگی آمادگی ذهنی

وضعیت زندگانی در قرن بیست و یک ما را به صورت مستمر در موقعیت جنگ و گریز قرار داده است که نتیه آن ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول است. این ها در موقعیت بحرانی بسیار مفیدند ولی در درازمدت اثرات مخربی در جسم و مغز و روان انسان بر جای می گذارند که عواقب آن از افسردگی هم ممکن است فراتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه آن می توان از عهده چنین تنش هایی برآمد این است که فراگیریم چگونه می توانیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده است که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، آگاه تر و در زمان حال بودن، روش موثری برای بهبود یافتن از عواقب فشارهای روانی، اضطراب و افسردگی است و علاوه بر آن کاربرد پیشگیرانه نیز دارد. داشتن آمادگی ذهنی به معنی این است که هم از تجربیات خود آگاه باشیم و هم از آن فاصله بگیریم یعنی یاد بگیریم در عین حال که خود را پدر یا مادر مهربانی می دانیم رفتارمان هدفمندتر و قابل قبول تر باشد. مراقبه با هدف ایجاد آمادگی ذهنی وسیله موثرری برای مقابله با بسیاری مشکلات عاطفی و جسمانی است. پژوهش های جالبی به عمل آمده که نشان می دهد مراقبه می تواند در واقع برخی از صدمات مغزی را که از افسردگی حاصل می شود ترمیم کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 18 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 604 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • داروهای مغز و اعصاب چه تاثیری بر عملکرد قلب دارند
  • روند صعودی طلاق در ایران
  • تاثیرات مفید تمشک بر زوال عقل
  • با همه خواص عالی برنج قهوه ای آشنا شوید!
  • دستور تهیه دارو های خانگی برای درمان درد های پا
  • حشرات سیخ زده ،پرطرفدارترین خوراکی های چینی
  • ایجاد مشکلات هورمونی با بیماری روماتیسم
  • دراز و نشست و ویژگی های آن
  • محبوبترین ها

  • لزوم مواد معدنی در ورزشکاران
  • اشتباهات بعد از تمرین
  • پیامدهای ناشی از ترک ورزش
  • آسان عضله بسازید
  • یوگا همراه با لبخند
  • تمرینات تنفسی – تنفس عمیق و یوگا
  • راز و رمز رسیدن به تناسب اندام برای 40 ساله ها
  • بهیچ وجه ورزش اول هفته را از دست ندهید
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیفتینگ با نخ
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما