هورمون های استرس هورمون کورتیزول هورمون آدرنالین فشارهای روانی جسم وروان انسان اضطراب و افسردگی آمادگی ذهنی

وضعیت زندگانی در قرن بیست و یک ما را به صورت مستمر در موقعیت جنگ و گریز قرار داده است که نتیه آن ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول است. این ها در موقعیت بحرانی بسیار مفیدند ولی در درازمدت اثرات مخربی در جسم و مغز و روان انسان بر جای می گذارند که عواقب آن از افسردگی هم ممکن است فراتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه آن می توان از عهده چنین تنش هایی برآمد این است که فراگیریم چگونه می توانیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده است که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، آگاه تر و در زمان حال بودن، روش موثری برای بهبود یافتن از عواقب فشارهای روانی، اضطراب و افسردگی است و علاوه بر آن کاربرد پیشگیرانه نیز دارد. داشتن آمادگی ذهنی به معنی این است که هم از تجربیات خود آگاه باشیم و هم از آن فاصله بگیریم یعنی یاد بگیریم در عین حال که خود را پدر یا مادر مهربانی می دانیم رفتارمان هدفمندتر و قابل قبول تر باشد. مراقبه با هدف ایجاد آمادگی ذهنی وسیله موثرری برای مقابله با بسیاری مشکلات عاطفی و جسمانی است. پژوهش های جالبی به عمل آمده که نشان می دهد مراقبه می تواند در واقع برخی از صدمات مغزی را که از افسردگی حاصل می شود ترمیم کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 18 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار وزارت بهداشت درباره مصرف داروهای هورمونی
  • درمان یبوست بر اثر مصرف تخم کتان
  • آموزش سویا برنج قهوه ای
  • درمان خانگی برای سردرد را باهم مرور میکنیم
  • سالمندان را به حال خود نگذارید
  • بیماری های ناشی از مواد غذایی تراریخته
  • قرص‌هاي ضد‌بارداري هيچ ارتباطي با نازايي ندارد
  • گیاه درمانی برای رفع اختلالات بینی
  • محبوبترین ها

  • آویشن سبب افتادن جنین می شود
  • بخورخاکشیر و درمان سرخک
  • نیاز به آشنایی بیشتر با سفیداب پنبه روی
  • رهایی از بوی بدن با کمک نعنا
  • رسپی برای شمارش کامل خون
  • خاصیت ها،کاربرد و مضرات روناس
  • چگونه از شر احتقان بینی خلاص شویم؟
  • رفع مشکلات بینایی با زعفران
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است