هورمون های استرس هورمون کورتیزول هورمون آدرنالین فشارهای روانی جسم وروان انسان اضطراب و افسردگی آمادگی ذهنی

وضعیت زندگانی در قرن بیست و یک ما را به صورت مستمر در موقعیت جنگ و گریز قرار داده است که نتیه آن ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول است. این ها در موقعیت بحرانی بسیار مفیدند ولی در درازمدت اثرات مخربی در جسم و مغز و روان انسان بر جای می گذارند که عواقب آن از افسردگی هم ممکن است فراتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه آن می توان از عهده چنین تنش هایی برآمد این است که فراگیریم چگونه می توانیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده است که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، آگاه تر و در زمان حال بودن، روش موثری برای بهبود یافتن از عواقب فشارهای روانی، اضطراب و افسردگی است و علاوه بر آن کاربرد پیشگیرانه نیز دارد. داشتن آمادگی ذهنی به معنی این است که هم از تجربیات خود آگاه باشیم و هم از آن فاصله بگیریم یعنی یاد بگیریم در عین حال که خود را پدر یا مادر مهربانی می دانیم رفتارمان هدفمندتر و قابل قبول تر باشد. مراقبه با هدف ایجاد آمادگی ذهنی وسیله موثرری برای مقابله با بسیاری مشکلات عاطفی و جسمانی است. پژوهش های جالبی به عمل آمده که نشان می دهد مراقبه می تواند در واقع برخی از صدمات مغزی را که از افسردگی حاصل می شود ترمیم کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 18 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • کفش پاشنه دار و بیماری زایی آن
  • معجزه کشک برای کاهش وزن
  • هشدارهای خطرناک برای سرطان در سینه
  • علائم خطرناک برای ابتلا به هپاتیت
  • گرما زدگی در کمین شماست مراقب باشید
  • ازدواج دیرهنگام و خطر ام اس
  • این غذاها وضعیت تحصیلی کودک را بهبود می بخشد
  • جوش های این نواحی صورت را هرگز نترکانید
  • محبوبترین ها

  • علت مهم بوجود آمدن”سردرد” نداشتن فعالیت ورزشی است
  • سرطان و طرز فکر عامیانه در مرد آن
  • چگونه ویتامین D کافی دریافت کنید؟
  • احتمال خطر حمله قلبی خاموش با تحمل درد
  • آموزش تشخیص غده تیروئید و معاینه آن
  • 4 نکته مهم در رابطه با نحو استفاده از تلفن همراه
  • تغییر شکل و درد مهره ها
  • معرفی قرصهایی که باعث چاقی میشود
  • رپورتاژ

  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما