ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو

نوشیدن مقدار کافی آب میان وعده های سالم مصرف صبحانه کامل و سالم کاهش استرس خواب کافی افزایش وعده های غذایی افزایش پروتئین دریافتی

افرادی که با مصرف صبحانه قصد افزایش وزن دارند بهتر است در انتخاب مواد غذایی برای ناشتای خود دقت بیشتری به خرج دهند توصیه می کنیم در ادامه مطلب با مواد غذایی موثر در این زمینه آشنا شوند

– بدون تردید تناسب اندام و پیشگیری از چاقی به دغدغه امروز بسیاری از ما بدل شده است. خواسته ای که اگرچه با رعایت یک ژیم غذایی صحیح و تحرک چندان هم دور از دسترس نیست؛ اما همه افراد در انجام مطلوب آن موفق نمی شوند. بهترین راه برای رسیدن به چنین نقطه ای ایجاد تغییرات کوچک است، تغییراتی که می توان آن را با یک وعده صبحانه خوب و کامل آغاز کرد.

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از افزایش وزن مصرف صبحانه است؛ اما نه هر صبحانه ای. بنا بر آنچه متخصصان تغذیه می گویند: بهترین مواد غذایی برای داشتن یک وعده صبحانه کامل و خوب، صبحانه ای با میزان پروتئین بالا است. صبحانه ای که شیر، ماست و پنیر بخش اصلی آن را تشکیل دهند می تواند تا حد زیادی به کاهش وزن کمک و دیابت نوع 2 را مدیریت کند.

تأمین پروتئین بدن با استفاده از چنین منابعی آن هم در شروع صبح، تأثیری به مراتب بیشتر و مؤثر تر در کاهش وزن دارد تا مصرف تخم مرغ، سویا یا خوراکی های دارای کربوهیدرات. علاوه بر این، از جمع شدن خطرناک سلول های قندی در بدن بیماران دیابتی نیز جلوگیری می کند و میزان قند خون آنها را در سطح متعادل تری نگه می دارد. چنین ویژگی منجر به آن می شود که تبعات خطرناک دیابت از جمله: فشار خون بالا، مشکلات قلبی، آسیب دیدن ارگان های مختلف بدن، کندی روند بهبود زخم ها، قطه عضو و کم بینایی به سراغ فرد نیاید.

آن گونه که تحقیقات نشان داده است، یک صبحانه با پروتئین بالا، ناهاری متوسط و شامی سبک بهترین راه برای کاهش وزن و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. این اتفاق از آنجایی ناشی می شود که پروتئین های موجود در لبنیات با کیفیت نقش به سزایی در سیر نگه داشتن افراد بازی می کنند. به همین خاطر، پیشنهاد اکید ما به شما این است که مصرف شیر، پنیر و ماست را در وعده صبحانه خود فراموش نکنید.

منبع دیلی میل

انتهای پیام

5 1000
ارسال شده در 27 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • بهبود استخوان های شکسته با ابریشم چطور ممکن است؟
  • نکات طلایی و مهم برای آلزایمر
  • راهکار هایی برای کنترل خود در زمان عصبانیت
  • پریودنتیت و امراض قلبی چه ارتباطی باهم دارند؟
  • دستگاه اتوکلاو برای چه استفاده می شود و شیوه کار با آن
  • هرگز با موهای خیس نخوابید
  • برای پیلینگ صورت چه زمانی مناسب می باشد؟
  • در حین آرایش ورزش کنید تا زیبا شوید
  • محبوبترین ها

  • در هوای آلوده چه ورزشی انجام دهیم
  • آموزش حرکت جلوبازو لاری دمبل چکشی + فیلم
  • حجم عضله های دو سر را ازدنیس جیمز بیاموزید
  • اگر ورزش می کنید بخوانید
  • معرفی وسایلی که بایستی در ورزش چوگان از آن استفاده کرد
  • کالری هایی که در نتیجه ورزش بازو می سوزد
  • فواید حرکت دادن دستها در زمان دویدن
  • درباره مکمل MCT بیشتر بدانید
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • مرکز شنوایی سنجی و سمعک غرب
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x