موقعیت های تنش زا علم روانشناسی الگوهای رفتاری افکار و رفتار استرس و بیماری افسردگی

درمانگران شناختی سعی دارند ما را با دانش رایج مسلح کنند. آن ها از ما می خواهند که روی خودمان پژوهش انجام دهیم یعنی خودمان را به صورت عینی در نظر بگیریم و از مشاهداتمان نتایج لازم را به دست آوریم و صحت مشاهدات انجام شده را با تجربیات گسترده تر محک بزنیم. این درمانگران ممکن است روش های متفاوتی را توصیه کنند اما در نهایت به این راهکارها خواهیم رسید.
شناخت موقعیت های تنش آفرین
بررسی کردن افکار و رفتارمان زیر فشار تنش
تعیین اینکه کدام باورها شالوده واکنش ما به تنش است.
یاد گرفتن راه مقابله با این گونه باورها
تشخیص واکنش های جایگزین برای برخورد با تنش
بررسی اثرات واکنش های یاد شده و جا دادن آن در نظام باورها و الگوهای رفتاری در صورت موفقیت و تغییر و اصلاح آن در صورت عدم موفقیت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • از ريختن مواد غيردارويي در چشم خودداري كنيد
  • همیشه میکروب ها برای ما خطر ندارند
  • هرآنچه درمورد افراد چند شخصیتی باید بدانید
  • عوارض مصرف قطره های چشمی مختلف
  • یافته های علمی جدید در زمینه تار مو
  • تصاویر دستگاه رفراکتومتر
  • نشانه های اختلال پرکاری تیروئید
  • تزیین غذا به اشکال فانتزی برای فرزندان
  • محبوبترین ها

  • ایده آل ترین زمان ریکاوری، وقت خواب است، به آن توجه کنید
  • همه عوارض مصرف ناگت آماده
  • سیب نشسته، سلامت انسان را تهدید میکند
  • نقش ادویه جات در رژیم غذایی
  • معجزه رژیمی کرفس
  • خواص کشمش را باهم مرور میکنیم
  • چکار کنیم که کلیسم بدن افزایش پیدا کند؟
  • مضرترین ترکیب‌های غذایی
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است