موقعیت های تنش زا علم روانشناسی الگوهای رفتاری افکار و رفتار استرس و بیماری افسردگی

درمانگران شناختی سعی دارند ما را با دانش رایج مسلح کنند. آن ها از ما می خواهند که روی خودمان پژوهش انجام دهیم یعنی خودمان را به صورت عینی در نظر بگیریم و از مشاهداتمان نتایج لازم را به دست آوریم و صحت مشاهدات انجام شده را با تجربیات گسترده تر محک بزنیم. این درمانگران ممکن است روش های متفاوتی را توصیه کنند اما در نهایت به این راهکارها خواهیم رسید.
شناخت موقعیت های تنش آفرین
بررسی کردن افکار و رفتارمان زیر فشار تنش
تعیین اینکه کدام باورها شالوده واکنش ما به تنش است.
یاد گرفتن راه مقابله با این گونه باورها
تشخیص واکنش های جایگزین برای برخورد با تنش
بررسی اثرات واکنش های یاد شده و جا دادن آن در نظام باورها و الگوهای رفتاری در صورت موفقیت و تغییر و اصلاح آن در صورت عدم موفقیت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • خطر حملات قلبی در صبح
  • اهمیت یافتن منشا ساییدگی دندان
  • خطر شوینده های لباس برای اطفال
  • مواردی که باید در خصوص روغن شتر مرغ بدانید-بخش دوم
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • عفونت ادراری در دوران سالمندی
  • شروع طرح بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه صحیح در دی ماه
  • شیوه رهایی از انسولین با لوزالمعده جدید
  • محبوبترین ها

  • دیابت مغزی موسوم به دیابت نوع 3
  • توصیه های ورزشی مهم برای افراد دیابتی
  • مانعی مهم برای مشکلات قلبی و عروقی
  • افزایش ریسک امراض کبدی به علت دیابت نوع 2
  • برای افراد دیابتی ورزش چه منفعتهایی دارد؟
  • پیشگیری از ابتلا زنان به دیابت با تقویت ماهیچه
  • مشکلات کلیوی ناشی از دیابت
  • برای افراد دیابتی رسپی سوپ سیر و عدس را یاد میگیریم
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است