موقعیت های تنش زا علم روانشناسی الگوهای رفتاری افکار و رفتار استرس و بیماری افسردگی

درمانگران شناختی سعی دارند ما را با دانش رایج مسلح کنند. آن ها از ما می خواهند که روی خودمان پژوهش انجام دهیم یعنی خودمان را به صورت عینی در نظر بگیریم و از مشاهداتمان نتایج لازم را به دست آوریم و صحت مشاهدات انجام شده را با تجربیات گسترده تر محک بزنیم. این درمانگران ممکن است روش های متفاوتی را توصیه کنند اما در نهایت به این راهکارها خواهیم رسید.
شناخت موقعیت های تنش آفرین
بررسی کردن افکار و رفتارمان زیر فشار تنش
تعیین اینکه کدام باورها شالوده واکنش ما به تنش است.
یاد گرفتن راه مقابله با این گونه باورها
تشخیص واکنش های جایگزین برای برخورد با تنش
بررسی اثرات واکنش های یاد شده و جا دادن آن در نظام باورها و الگوهای رفتاری در صورت موفقیت و تغییر و اصلاح آن در صورت عدم موفقیت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط با موضوع پزشکی | 424 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خوش طبع ها سبز می پوشند
  • سلامت بدن خود را با استفاده از این مواد بهبود بخشید
  • حجم دادن به لب با پرکننده ­های اسید هیالورونیک
  • کاسه سر قلبی شکل این جنین
  • عامل مهم و تاثیرگذار در ناباروری که از آن بی خبرید!
  • اولين واكسن سرطان براي افراد بالاي 30 سال ساخته شد
  • ناهنجاری “اسپرم سر گرد” در ایران
  • مشکلات پیش روی کودکان باهوش
  • محبوبترین ها

  • رفیق زیاد داشتن و این آسیب ها
  • با شادابی و نشاط بر مشکلات فائق آیید
  • تصمیم به فرزند دار شدن
  • استرس در افراد متاهل نسبت به سایر افراد کمتر است
  • مواجهه با شکست
  • آیا می دانستید دروغگوها چاقتر هستند؟
  • طراوت ذهنی در علم روانشاسی
  • ترفندهای ساده و کم خرج برای افزایش شادی
  • رپورتاژ

  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما