شخص افسرده سلامت روانی تشخیص افسردگی بیماری روحی و روانی بیماری افسردگی افسردگی و تغییر در رفتار

تیره روزی این گونه جای خود را  استوار می کند. ما در آغاز با انداختن تقصیر بر گردن خود اسیر تیره روزی می شویم و سپس با تلاش برای پوشاندن یا فرار کردن از ضمیر خود تیره روزی مان را شدیدتر می کنیم. این تلاش ها هرگز کارگر نمی شوند. روان درمانی فقط با تغییر روش ها کارساز می شود. روان درمانی نه منتقد درونی را ساکت می کند و نه مدافع درونی را تقویت در عوض به ما کمک می کند که خود را از این کشمکش رها سازیم. هنگامی که مشاهده می کنم شخص بیمار در حال محکوم و مجازات کردن خود است به او می گویم که خیلی به خودش سخت گرفته است و اگر ببینم این بیمار خلق و خوی دفاعی دارد او را به منظور روبه رو شدن با چیزی که از آن می ترسد یاری می دهم.
یکی از دوستان خوب من بعارت کنجکاوی مشفقانه Compassionate curiosity را برای طرز برخورد ارمانی یک درمانگر با بیمار به کار می برد. مسلما درمانگر کار خود را با شفقت و مهربانی و تفاهم بیشتری نسبت به بیمار و مشکلاتش آغاز می کند و با کنجکاوی توام با آرامش و بدون واهمه سعی می کند دریابد چگونه اوضاع آن چنان آشفته شده است و فرض می کند که با برخورد بدون ترس با واقعیت ها می تواند به بیمار در رهایی یافتن از پریشانی اش کمک کند.
جدال میان منتقد درونی و مدافع کمرو به میزان زیادی شبیه روش والدینی است که رفتاری ناپایدار با فرزندان خود در پیش می گیرند. هنگامی که مدافع حاکم است ما تمکین و خودمان را تشویق می کنیم و به این ترتیب خود را از یوغ وظیفه اخلاقی می رهانیم و به خود وعده هایی می دهیم که می دانیم به انجام نخواهیم رساند. در عین حال منتقد درونی مانند پدر یا مادری خشمگین در آنجا حاضر و منتظر است تا دفاع ما مانند همیشه مزتلزل شود و سپس محکوممان کند و به این نتیجه برسد که ما به هیچ وجه شایستگی لازم را نداریم. در این اوضاع ما میان تشویق یا مجازات کردن خود در تردید هستیم و مانند فرزندانی که در آن موقعیت پرورش یافته اند سرانجام با ترس و وحشت زدگی روبه رو می شویم به طوری که عاری از عزت نفس و به میزان زیادی از خودمان متنفر می شویم. اکنون مهربانی و شفقت می تواند همه این عوارض را با بردباری، ملایمت، عشق و علاقه، وقار، بخشندگی و توجه جایگزین کند. شفقت توصیه می کند که خودداوری را کنار بگذاریم و آن را با همدلی و تمایل به روبه رو شدن با حقایق و احساسات مرتبط با آن در غیاب ترس و با قدرت ناشی از اعتماد و اطمینان جایگزین کنیم.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 23 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • 9 چیز موجود در خانه که باعث مشکلات تیروئیدی می شوند
  • پوشش لحظه به لحظه مراسم وداع با پیکر آیت‌الله هاشمی‌رفسنجانی
  • کرین بری و خواص آن
  • معمول ترین متدهای زایمان در سراسر دنیا
  • نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار
  • بیماری تنگی دریچه آئورت ,علل، علائم، تشخیص، درمان
  • عوامل بیمار کننده دندان را بشناسید
  • خوبی ها و بدی های کیسه های آب گرم و یخ
  • محبوبترین ها

  • راههای برطرف کردن مایت
  • باورها و شایعات رایج در مورد بدن
  • درباره گوهر درمانی
  • چه خوراکی هایی از ماندن در یخچال خوششان نمی آید
  • چطور هوس خوردن را از بین ببریم؟
  • استفاده های جالب از محصولات آرایشی فاسد
  • 5 راه جلوگیری از سرخ شدن
  • درمان با کمک نمک پتاسیم
  • رپورتاژ

  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما