555

 علل مهم ایجاد خستگی را می شناسید این عوامل چگونه پدید می آیند و چه روش هایی برای پیشگیری از این حالت وجود دارند خستگی واقعی چگونه است و حالت خستگی  کسلی را می توان رفع کرد

بسیاری از افراد در سراسر جهان از احساس خستگی مداوم رنج می برند. این حالت معمولا پس از خوابیدن و استراحت کافی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد این احساس ضعف و خستگی در طول روز می تواند بر اثر اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی باشد که خستگی آدرنال نام دارد.

خستگی آدرنال اصطلاحی است که برای توصیف خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی به کار می رود. در این حالت، از همان ابتدای بیدار شدن از خواب، احساس خستگی، ضعف، عدم تمرکز و تحریک پذیری وجود دارد.

به گزارش ساینس،گرچه این حالت بسیار شایع است؛ ولی از نظر پزشکی هنوز ثابت شده نیست و برخی پزشکان درمان های طبیعی را پیشنهاد می کنند. خستگی آدرنال در افرادی که تحت استرس روانی، احساسی و فیزیکی قرار دارند بیشتر دیده می شود.

غدد فوق کلیوی درست بالای کلیه ها قرار دارند. هورمون های حیاتی بدن از جمله آدرنالین، کورتیزول، آلدوسترون، استروژن، تستسترون و پروژسترون توسط این دو غده ترشح می شوند. هورمون کورتیزول با خستگی آدرنالین مرتبط است. این هورمون برای مقابله با استرس ترشح می شود. زمانی که میزان استرس زیاد است، معمولا کورتیزول کافی برای مقابله با این شرایط ترشح نمی شود که می تواند منجر به خستگی آدرنال شود.

مهمترین نشانه های این عارضه عبارتند از :
-تغییر مداوم فشار خون
در خستگی آدرنال معمولا فشار خون به طور مداوم تغییر می کند و بالاتر یا پایین تر از حالت نرمال است.
-تمایل به مصرف غذاهای خاص
معمولا در این حالت تمایل به غذاهای شور وجود دارد.
-عدم تمرکز
-اختلال خواب
-احساس گیجی
-احساس کرختی
-تغییرات وزن
-خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب
-مشکل بیرون آمدن از رختخواب
-تحریک پذیری
-تپش قلب
-کاهش میل جنسی
-ناتوانی هنگام مقابله با استرس
-افسردگی
-سرگیجه بدون دلیل
-خشکی پوست
-احساس کاذب کاهش قند خون

**** درمان طبیعی خستگی آدرنال چیست
درمان خستگی آدرنال شامل سه قسمت رژیم غذایی، مصرف ویتامین و کاهش استرس است.
رژیم غذایی شامل مصرف غذاهایی است که عملکرد غدد فوق کلیوی را افزایش می دهند. این غذاها شامل نارگیل، روغن زیتون، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، مرغ، گردو و دانه کدو تنبل هستند. همچنین در این رژیم حذف مواد غذایی استرس زا شامل کافئین، شکر، غذاهای فرآوری شده و روغن های هیدروژنه توصیه شده است.
مصرف مکمل های روغن ماهی، ویتامین C، B12، B5، D3، منیزیم و روی توصیه شده است.

*** برای مقابله با خستگی آدرنال شیوه زندگی خود را تغییر دهید
-هر روز دلیلی برای خندیدن پیدا کنید؛ در غیر این صورت، بی دلیل بخندید
-از عوامل استرس زا دوری کنید
-به موقع به رختخواب بروید و هشت ساعت بخوابید
-در روز یک چرت کوتاه (کمتر از 30 دقیقه) داشته باشید
– در هوای تازه قدم بزنید
-با افراد منفی معاشرت نکنید

ایرنا

 

ارسال شده در 23 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • طب سوزنی گرگرفتگی را کاهش می دهد
  • روانشناسی دور هم بودن خانواده در تعطیلات
  • غذاهای مورد علاقه جنین را بشناسید
  • رژیمهای دوستدار تنقلات
  • فواید خواب شبانه
  • کنترل و تنظیم فشار چشم
  • شیرینی ساده را این بار اینگونه درست کنید
  • جلوگیری از پیر گوشی با ویتامین دی
  • تاثیرات مختلف مکمل ها و آمینواسیدها بر عضلات ورزشکاران
  • محققان، دندان حاوي پمپ تخليه دارو ابداع ‌كردند
  • نکاتی درباره نسخه نویسی
  • افزایش بروز اختلالات روانی در جامعه با زندگی ماشینی
  • همه چیز درباره ساعت بدن!
  • حتما در محیط اداری تان گلدان قرار دهید
  • لوازم مهم سیسمونی
  • محبوبترین ها

  • علت کند بودن متابولیز بدنتان چیست؟
  • پروتئین در دوران بیماری
  • بررسی عوامل تاثیرگذار بر متابولیسم
  • فناوری جالب به کمک لرزش دستها می آید
  • آموزش تفسیر آزمایش قند خون
  • اگر فشار خون بالایی دارید با نور خورشید آنرا تنظیم کنید
  • رفع انواع مشکلات پا با این راه حل ها
  • مقابله با سوزش سر دل
  • کرخت شدن دست و پا
  • ارتباط ضربان قند با چربی سوزی
  • روش های رایج و قدیمی پیشگیری از درد معده
  • “HIV” ویروسی که باید بیشتر درباره آن بدانیم
  • همه چیز درباره سم زدایی روده
  • یک بستنی خانگی برای رفع عطش افراد روزه دار
  • فیتوپروتئین آلفا چه نوع آزمایشی است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است