ورزش و درمان افسردگی علم ر واننشاسی درمان افسردگی توجه به خویشتن توجه به خود

به نرمی ولی مدام ورزش و تمرین کنید.
غذای سالم و خوشمزه بخورید.
خواب خود را تنظیم کنید.
به بهداشت شخصی تان توجه کنید.
از مصرف الکل و مواد مخدر بپرهیزید.
زمانی را برای بازی و سرگرمی روزانه در نظر بگیرید.
در تفریحات و سرگرمی ها به خلاقیت آن توجه کنید.
از وقت گذرانی بیهوده بپرهیزید.
استفاده از رسانه های عمومی را محدود کنید.
از موقعیت ها یا اشخاص مخرب دوری کنید.
هرروز برای طراوت ذهنی به مراقبه یا پیاده روی یا درددل صمیمانه بپردازید.
شوخ طبعی را در خود تقویت کنید.
به دستاوردهای خود افتخار کنید.
از خود جذبی توام با افسردگی پرهیز کنید.
یک نظام حمایتی بسازید و از آن بهره بجویید.
به لذایذ و احساس های کوچک بیشتر توجه کنید.
سعی کنید از بالاترین توانایی های خود بهره بگیرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 352 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • احساس می کنید معدتان صدمه دیده است؟!
  • برای کودکان مبتلا به دیابت تزریق واکسن آنفولانزا ضروری است
  • وضعیت جوی پایتخت در روزهای پایانی هفته
  • 7 نکته مهم که باید از افراد سرطانی پنهان کرد
  • دیابت پنهان و مرگ
  • بیماری هایی که افسردگی به دنبال دارند!
  • نگهداری این مواد غذایی در یخچال،ممنوع
  • بدبختی در خانواده ها و ارتباط آن با افسردگی
  • محبوبترین ها

  • احساس مجردی در شریک زندگی
  • این 10 توانایی شیوه زندگی را دگرگون میکند
  • اشتباهات گذشته خود را نادیده بگیریم
  • نبود جذابیت در چهره
  • راه و روش ترغیب وجدان در کار
  • ارتباط بین افسردگی با استرس
  • تاثیر گفتگو با یکدیگر در افسردگی
  • چگونه ندانسته به همسرتان خیانت می کنید؟!
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما