ورزش و درمان افسردگی علم ر واننشاسی درمان افسردگی توجه به خویشتن توجه به خود

به نرمی ولی مدام ورزش و تمرین کنید.
غذای سالم و خوشمزه بخورید.
خواب خود را تنظیم کنید.
به بهداشت شخصی تان توجه کنید.
از مصرف الکل و مواد مخدر بپرهیزید.
زمانی را برای بازی و سرگرمی روزانه در نظر بگیرید.
در تفریحات و سرگرمی ها به خلاقیت آن توجه کنید.
از وقت گذرانی بیهوده بپرهیزید.
استفاده از رسانه های عمومی را محدود کنید.
از موقعیت ها یا اشخاص مخرب دوری کنید.
هرروز برای طراوت ذهنی به مراقبه یا پیاده روی یا درددل صمیمانه بپردازید.
شوخ طبعی را در خود تقویت کنید.
به دستاوردهای خود افتخار کنید.
از خود جذبی توام با افسردگی پرهیز کنید.
یک نظام حمایتی بسازید و از آن بهره بجویید.
به لذایذ و احساس های کوچک بیشتر توجه کنید.
سعی کنید از بالاترین توانایی های خود بهره بگیرید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • ژن PIA2 ایجادکننده سکته مغزی و قلبی
  • دانشمندان انسولين را در گياه تنباكو پرورش دادند
  • سندروم راپونزل یا وسواس موخوری
  • مکمل های مناسب برای رفع حالات روحی منفی
  • بادام زمینی این کودکان را تا لب مرگ رساند
  • عکس های دستگاه میکسر ورتکس
  • چرا دچار سردرد خوشه ای می شویم؟
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مثبت تحرک و فعالیت بدنی بر پارکینسون
  • یک ماه برنامه چربی سوزی داشته باشید
  • درباره روش کویتیشن چه میدانید
  • اگر ورزش می کنید بخوانید
  • اهمیت تحرک در زمستان
  • آشنایی با اصول پیاده روی به منظور کاهش وزن
  • چگونه با وزنه عضله سازی کنیم
  • چرا خانمها نسبت به آقایان فعالیت ورزشی کمی دارند؟
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است