دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت

علم روانشناسی طریقه رفتار زوجین روابط عاطفی با همسر از بین بردن تنش از بین بردن استرس

حالا ببینیم در مواقع تنش چگونه باید با شریک زندگی مان رفتار کنیم:
1. در مواقعی که با مشکل مهمی تهدید می شوید نگرانی های خود را با شریکتان در میان بگذارید. در شنیدن راه حل ارائه کردن و پذیرفتن مشکلات نوبت را رعایت کنید. سعی کنید نگرانی ها و بیم های واقعی را از نگرانی هایی که صرفا از اضطراب ناشی شده اند جدا کنید. از خودتان بپرسید که بدترین حالت چیست و اگر بدترین ها به وقوع بپیوندد شما از تحمل آن کاملا ناتوان خواهید بود یا نه؟
2. در مواردی که جنبه های عاطفی بحران شما را ناراحت می کند با فرض اینکه کمبودی در شما وجود دارد مشکل را حادثر خواهید کرد. افکار خودمقصر پندارانه را در نظر بگیرید ولی آن ها را مانند آفت از خودتان دور کنید. آگاه باشید که احساس افسردگی و بیمناکی واکنشی طبیعی به بحران است. احساسات خود را با شریک زندگی تان در میان بگذارید، گریه کنید، بد و بیراه بگویید، به خودتان بپیچید و ناله کنید یا هر کار دیگری که مایل هستید انجام دهید. با این اطمینان که همسرتان به شما متعهد است و می فهمد که شما زیر تنش قرار دارید این کارها را هر چدن بار که لازم می دانید تکرار کنید.
3. در فرآیند بیرون ریختن احساساتتان بپذیرید که مشکلی وجود دارد و فقط شما می توانید با آن برخورد کنید. به فکر راه هایی باشید که تا حدودی به شما آرامش دهد و سرحالتان بیاورد. هر چند که این کار بسیار دشوار است نباید اجازه دهید همه زندگی تان تحت تاثیر یک بحران قرار گیرد. برای کارهای نشاط بخش هم فرصت خاصی برای خود قائل شوید. برنامه زندگی تان را طوری تنظیم کنید که بخشی از اوقات شما صرف رسیدگی به بحران شود و بخش دیگر به انجام دادن کارهایی که خوشحالتان می کند اختصاص یابد.
4. اگر زمانی را برای رسیدگی به مشکل در نظر گرفته اید سعی کنید از این وقت به طور سازنده استفاده کنید. با همفکری شریکتان راهکارهای مناسب بیابید یا به جرح و تعدیل اوضاع بپردازید. شاید تنها کاری که از دستتان بر می آید این باشد که یک اتفاق دردآور را تحمل کنید. اگر با گزینه های متفاوتی روبه رو هستید شتاب زده و فقط برای رهایی یافتن موقتی از اضطراب، تصمیم گیری نکنید. عاقلانه و عامدانه، تصمیم گیری خود را تا زمانی به تعویق بیندازید که اطمینان یافته اید همه عواقب کار را سنجیده اید.
5. به خودتان برای بهبود یافتن فرصت بدهید. معمولاتنش ها به طور ناگهانی و بدون بر جا گذاشتن اثرات رنج آور برطرف نمی شوند. ممکن است تا مدتی حساس و رنجیده خاطر و خشمگین بمانید. ناراحتی هایتان را سر نزدیکان خود خالی نکنید اما احساساتتان را هم انکار نکنید. از روابط خود برای دریافت پشتیبانی سود بجویید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 28 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • گیاهان خانگی و جلوگیری از سرطان
  • روش هایی برای افزایش میل جنسی
  • فولات و آهن به چه دلیل و چه اندازه
  • نشانه های بیماری های گوارشی در دهان و دندان
  • ترفندهای ساده برای طولانی شدن عمر
  • تقویت عملکرد مغز با راه رفتن
  • در پیش گرفتن برخی نکات برای احساس شادمانی بیشتر
  • اهمیت نخ دندان در پیشگیری از بدبویی دهان
  • محبوبترین ها

  • چیزهایی که در مورد ارتودنسی لازم است بدانید
  • سایش دندان ها و دندان قروچه
  • چه عواملی باعث می شود دهان، شبنم کوهستان بزند؟
  • آیا هر مواد غذایی که برای سلامتی مفید باشد برای دندانها هم مفید است؟
  • چه موقعی دندان ها احتیاج به روکش دارد؟
  • روغن این گل برای مشکلات دندان
  • جرم گیرترین مواد غذایی را بشناسید
  • برای بیماران دیابتی این نکات بهداشتی دندانپزشکی را بدانید
  • رپورتاژ

  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • محصولات بهداشتی و پزشکی مقرون به صرفه و با کیفیت
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی رویال
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x