images

به خاطر داشته باشید که فرضیات اساسی شما درباره زندگی و خودتان تحت تاثیر بیماری تان قرار دارد چنان که دنیا را از پشت عینکی دودی مشاهده می کنید. فرد افسرده گرفتار بدبینی است و انتظار دارد که وقایع ناخوشایند هم دائمی باشند هم فزاینده و هم شخصی (یعنی تقصیر فرد افسرده باشد). در حالی که وقایع مثبت هم موقتی هستند هم وسعت کمی دارند و هم جنبه احتمالی دارند که قطعا نتیجه اقدام شخص افسرده نیست. وجود چنین اندیشه ای به این معنی است که شخص افسرده آمادگی کافی را فراهم نمی کند به راحتی تسلیم می شود و در مقایسه با کسی که افکارش تحت سلطه افسردگی نیست موفقیت کمتری به دست می آورد.
از همه بدتر این است که شخص افسرده همه این افکار افسرده گونه را به خودش بر می گرداند و ناکامی های خود و موفقیت دیگران را در خاطر نگه می دارد و عملا هیچ گاه نمی تواند موفقیتش را به یاد بیاورد. این گونه افراد احتمالا بر این باورند که با دیگران فرق دارند یعنی ضعیف تر و آسیب پذیرتر و شرمسارتر هستند. آن ها در نظر نمی گیرند که انسان نمی تواند در جلد شخص دیگری برود و اعتمادی که حسرت آن را می خورد ممکن است یک امر ظاهری باشد و مهارتی که آرزوی آن را دارد فقط آزمایشی باشد برای کاری دشوار و موفقیتی که طمع آن را دارد به بهای گزافی به دست بیاید.
چنین طرز تفکری نشانه عادت های نامناسب هستند و باید تغییر یابند. لیکن تغییر عادت کار دشواری است برای آشکار کردن عادت های خاص می توان به بررسی روزانه افکار حاوی اختلال کارکردی یا هر ابزار دیگر مراجعه کند. سعی کنید منتقد درونی خود را بشناسید و از توجه به آن پرهیز کنید. هر بار صدای منتقد درونی به گوشتان می رسد به خود یادآوری کنید که منتقد درونی یک جریان ناهنجار مغزی است و این گونه افکار بازمانده دوران کودکی است پس آنچه این منتقد اعلام می دارد در وجود من نیست و واقعیت ندارد

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • زنان و استرس
  • اگر 10 کیلو اضافه وزن دارید بخوانید
  • زمانیکه عاشق شخصی می شوید مبتلا به سرطان می شود -قسمت 1
  • روشهایی موثر برای از بین بردن غبغب
  • مشکلات تنفسی پس از شکسته شدن بینی
  • آیا خواص معجزه آسای آب انار را می دانید
  • اگر قصد بارداری دارید مطلب زیر را از دست ندهید
  • نشستن مداوم و ابتلا به این عارضه های خطرناک
  • خطرات و مضرات خواباندن کودک در رختخواب والدین
  • آلرژی دارم یا سرما خوردم؟
  • برای نگهداری میوه و سبزیجات کارشناسان چه توصیه هایی میکنند
  • معرفی سبزی شقاقل یا زردک ریگی
  • آیا برای بیماران نقرسی روزه ضرر دارد؟
  • سندرم زجر تنفسی حاد چه نوع بیماری است؟
  • کله پاچه خور های حرفه ای بخوانند
  • محبوبترین ها

  • غذاهایی برای درمان کم خونی
  • اگر فرزند دختر می خواهید بخوانید
  • کالری برنج
  • عوارض خوردن این ماهی برای قلب
  • چرا باید روغن زیتون استفاده کنیم
  • کالری پیتزا
  • چه میزان درباره نان‌های فراسودمند می دانید
  • خانمها چگونه باید سریع و سالم لاغر شوند
  • آشنایی با مشکلاتی که در کاهش وزن بوجود می آید
  • منیزیم و اثرات آرامبخش آن
  • برای کمک به کاهش وزن غذاهای سیر کننده بخورید
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • این رنگها اشتها را می کشند
  • مردم کشور های مختلف چگونه وزن خود را کاهش می دهند
  • خورد و خوراک در تایم های استراحت مدرسه ای ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است