نشانه های افسردگی مهارت های مغز کمرویی و شرمساری عوارض افسردگی علم روانشناسی بدخوابی و زود رنجی

نشانه هایی را که به شما هشدار می دهد وارد مرحله افسردگی شده اید شناسایی کنید. این نشانه های زود هنگام در افراد مختلف متفاوت است یکی از آن ها ممکن است بدخوابی باشد. نشانه دیگر دشواری در تمرکز کردن است یا اینکه شخص زودرنج و تحریک پذیر بشود. این نشانه حتی می تواند دلیل وجود غده ای در گلو یا معده باشد. بنابراین نشانه های افسردگی ممکن است منحصر به فرد باشد. به هر حال به محض مشاهده هر نشانه ای به دنبال تشخیص علت آن بروید و به خود نگویید چیزی نیست و رفع خواهد شد. به خودتان نگویید که باید در برابر  این نشانه ها مقاومت کنید حتی یک بار مراجعه به درمانگر می تواند مانع سقوط شما به ورطه افسردگی شود.
برای خود نظامی پیشگیرانه در نظر بگیرید و با روان درمانگری که می توانید به او اعتماد کنید و اصول افسردگی را درک می کند آشنا شوید. همچنین با روان پزشک یا پرستاری مجرب که با آخرین پدیده های دارویی آشناست در ارتباط باشید.
به خاطر داشته باشید که کمرویی و شرمساری از ابراز نیاز به دریافت کمک یکی از عوارض بیماری شماست. بنابراین سعی کنید از دشمن خود یعنی افسردگی زیرک تر باشید.
زندگی کردن با اصول یاد شده آسان نیست و نیاز به تعهدپذیری برای ایجاد تغییر در روش زندگی دارد. یعنی اینکه بپذیرید آنچه درباره خود تصور می کنید افسردگی تان را تشدید
می کند و فقط شما هستید که باید وقت و انرژی قابل ملاحظه ای برای خودآزمایی تخصیص دهید. همچنین باید خودآگاهانه به فراگیری مهارت های نوین بپردازید تا بتوانید عادت های گذشته را تغییر دهید. یاد گرفتن مهارت های نوین هم آسان نیست ولی امکان پذیر است. بردبار باشید و از فصول قبل به خاطر بیاورید که پژوهشگران ناچار بودند به مدت سه ماه تمرین تردستی افراد را در نظر بگیرند تا بتوانند متوجه شوند که مغزشان چگونه رشد می کند و حتی در چنان موقعیتی هم تمرین کردن به مدت سه ماه انسان را به یک تردست خوب مبدل نمی کند. پس لازم است مهارت های جدید خود را برای مدتی طولانی تمرین کنید و در این مدت ممکن است احساس اضطراب و ناراحتی هم بکنید. به خاطر داشته باشید فراگیری هر فن جدیدی ممکن است همین عوارض را در پی داشته باشد ولی با تمرین کافی مهارت ها جزئی از وجود شما خواهند شد و به تدریج از بند افسردگی رهایی خواهید یافت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 571 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آیا مصرف گیاهان تراریخته کار درستی است؟
  • چگونه کنترل استرس را در دست بگیریم
  • جمعه ها با آدم و حوا سورپرایز شوید
  • بروز اگزما در ناحیه تناسلی
  • تهوع و استفراغ و قی کردن
  • 6 استفاده غیر معمول آلوئه ورا
  • اختلال در زندگی این مرد با امواج مغناطیسی
  • درد مفاصل و اندام ها در هنگام بیدار شدن
  • محبوبترین ها

  • کرختی و بی حسی اندام و عوامل آن
  • تخریب زندگی مشترک با فکر کردن به خواستگاران قبلی
  • سریع ترین روش های تمیز کردن منزل
  • اهمیت خوابیدن پس از مطالعه
  • درباره استاندارد کمربند لاغری
  • تصویب جرم برای مصرف مشروبات الکلی در سنین پایین
  • برنامه ریزی برای ازدواج
  • همه علتها و دلایل بی خوابی
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دندان تاجی از زیبایی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما