کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

images

نشانه هایی را که به شما هشدار می دهد وارد مرحله افسردگی شده اید شناسایی کنید. این نشانه های زود هنگام در افراد مختلف متفاوت است یکی از آن ها ممکن است بدخوابی باشد. نشانه دیگر دشواری در تمرکز کردن است یا اینکه شخص زودرنج و تحریک پذیر بشود. این نشانه حتی می تواند دلیل وجود غده ای در گلو یا معده باشد. بنابراین نشانه های افسردگی ممکن است منحصر به فرد باشد. به هر حال به محض مشاهده هر نشانه ای به دنبال تشخیص علت آن بروید و به خود نگویید چیزی نیست و رفع خواهد شد. به خودتان نگویید که باید در برابر  این نشانه ها مقاومت کنید حتی یک بار مراجعه به درمانگر می تواند مانع سقوط شما به ورطه افسردگی شود.
برای خود نظامی پیشگیرانه در نظر بگیرید و با روان درمانگری که می توانید به او اعتماد کنید و اصول افسردگی را درک می کند آشنا شوید. همچنین با روان پزشک یا پرستاری مجرب که با آخرین پدیده های دارویی آشناست در ارتباط باشید.
به خاطر داشته باشید که کمرویی و شرمساری از ابراز نیاز به دریافت کمک یکی از عوارض بیماری شماست. بنابراین سعی کنید از دشمن خود یعنی افسردگی زیرک تر باشید.
زندگی کردن با اصول یاد شده آسان نیست و نیاز به تعهدپذیری برای ایجاد تغییر در روش زندگی دارد. یعنی اینکه بپذیرید آنچه درباره خود تصور می کنید افسردگی تان را تشدید
می کند و فقط شما هستید که باید وقت و انرژی قابل ملاحظه ای برای خودآزمایی تخصیص دهید. همچنین باید خودآگاهانه به فراگیری مهارت های نوین بپردازید تا بتوانید عادت های گذشته را تغییر دهید. یاد گرفتن مهارت های نوین هم آسان نیست ولی امکان پذیر است. بردبار باشید و از فصول قبل به خاطر بیاورید که پژوهشگران ناچار بودند به مدت سه ماه تمرین تردستی افراد را در نظر بگیرند تا بتوانند متوجه شوند که مغزشان چگونه رشد می کند و حتی در چنان موقعیتی هم تمرین کردن به مدت سه ماه انسان را به یک تردست خوب مبدل نمی کند. پس لازم است مهارت های جدید خود را برای مدتی طولانی تمرین کنید و در این مدت ممکن است احساس اضطراب و ناراحتی هم بکنید. به خاطر داشته باشید فراگیری هر فن جدیدی ممکن است همین عوارض را در پی داشته باشد ولی با تمرین کافی مهارت ها جزئی از وجود شما خواهند شد و به تدریج از بند افسردگی رهایی خواهید یافت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی
ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x