images

برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید. بهتر است از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید. با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب و موثر می توانید علاوه بر تنظیم فشار خون موجب حفظ سلامتی خود و خانواده خود باشید. برنامه غذایی تان باید حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی، لبنیات کم چرب (شیر، پنیر، ماست و دوغ)، میوه، سبزی، غلات کامل (جو، گندم)، حبوبات، آجیل و دیگر دانه های خوراکی باشد که علاوه بر کنترل وزن، فشار خون بالا را کاهش می دهد. این رژیم غذایی سرشار از: منیزیم، پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر غذایی است اما کسلترول و چربی آن به ویژه چربی اشباع آن کم است. در این برنامه مصرف گوشت قرمز، شیرینی جات و نوشابه های قند دار محدود است.
مطالعات نشان داده است که این رژیم غذایی در کنترل فشار خون موثر است. برخی از غذاهای سودمند که در پایین آوردن فشار خون موثرند عبارت اند از: پروتئینهای کم چربی مانند ماهی و مرغ (بدون پوست)، پنیر کم چربی، میوه و سبزیها، انواع دانه ها و حبوبات (بدون نمک و بو نداده) و… هنگامی که بیماران مبتلا به فشار خون همراه با خانواده خود بیرون از منزل غذا می خورند توصیه می شود کاملا مراقب برنامه غذایی خود باشند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عوامل زمینه ساز مسمومیت غذایی
  • تنظیم وزن و اشتها با تخم مرغ
  • آیا نزدیکی کردن زوجین در دوران قاعدگی مضر است؟
  • 20 فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
  • ایمن کردن زنان حامله در برابر بیماری های پاییزی
  • ماسک کاغذی نخرید
  • عکس هایی از زنجبیل و خواص آن
  • لزوم دارا بودن نشانگر تغذیه
  • صحبتی با مجردها
  • با این توصیه ها، حملات آسم کودک را کاهش دهید
  • شناسایی مهارتها و درمان افسردگی
  • دیابتی ها و عوارض کم شدن پروتئین در بدن آن ها
  • با کودکی که کابوس می بیند چه کار کنیم؟
  • داشتن هدف در زندگی فرد افسرده
  • روش های طلایی برای از بین بردن چربی های شکم
  • محبوبترین ها

  • 6 فایده آب آناناس
  • از جعفری بیشتر استفاده کنید
  • بادرنجبویه گیاهی برای خوشبو کردن دهان
  • خاصیت های خیار چنبر
  • ارزشمند بودن اسفناج
  • فواید پوست پرتقال
  • گلابی و خواص درمانی آن
  • مصرف موز به خاطر بینایی
  • انجیر و 5 فایده جادویی اش
  • درمان طبیعی عفونت ادراری با میوه ها
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • عوارض مصرف توت فرنگی در حاملگی
  • مراقب عنکبوت موز کشنده باشید
  • مرکبات مفید در برابر جیوه
  • خواص درمانی متعددی از موسیر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است