exercise1

شخصی که به طور منظم ورزش می کند ضربان قلب کمتری دارد و این ضربان پس از ورزش نسبت به افراد غیر ورزشکار بسیار سریع تر به اندازه طبیعی باز می گردد. به علاوه افرادی که آمادگی جسمانی بالاتری دارند کمتر به افزایش فشار خون مبتلا خواهند شد. تمرین ورزشی منظم و مرتب با افزایش جریان خون عروق کرونر قلب احتمال بروز حمله قلبی و مرگ را کاهش می دهد.
به طور کلی مهم ترین فواید ورزش برای دستگاه قلب و عروق عبارتند از: افزایش فعالیت دستگاه گردش خون، کاهش احتمال بروز مرگ و میر ناشی از سکته قلبی، پیشگیری از سخت شدن دیواره رگها، کاهش فشار خون بالا و پیشگیری از بروز لخته در داخل رگها. اجرای یک برنامه ورزشی که برای امادگی و سلامت قلب و عروق مناسب و سودمند باشد نیاز به وقت زیادی ندارد مشروط بر اینکه به طور منظم و پیوسته انجام شود. بنابراین ورزش و فعالیت بدنی (لااقل سه بار در هفته به مدت 20 تا 40 دقیقه) برای سلامتی بدن به ویژه دستگاه قلب و رگهای خونی بسیار سودمند است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نوتوانی شنوایی
  • داروهای محبوبی که برای سلامتی مضر هستند
  • یادآوری برخی نکات پر اهمیت زنانه
  • فرهنگ نوجوانی به زندگی بزرگسالی
  • اضافه وزن و اندازه دور کمر: دو فاکتور خطر بیماری انسداد ریوی
  • نکاتی درباره بوتاکس و طب سوزنی
  • چرا هنگام صحبت کردن خط می کشیم
  • ارتباط خونریزی از بینی با مشکلات روحی
  • داروهای لاغر کننده و متنوع بودن رژیم غذایی
  • راگوی تخم مرغ غذایی مناسب اطفال
  • آجیل ها همیشه باعث چاقی نمی شوند
  • مراقبت از کبد و تنظیم خلق و خو
  • افراد مستعد ابتلا به ام اس چه کسانی هستند؟
  • رسپی نوشیدنی خوش رنگ آب سیب و لبو
  • علل سرگیجه در مسافرت
  • محبوبترین ها

  • احساس داغی در پاها
  • ماساژ تراپی و فواید آن برای بدن
  • تقویت قوای ذهنی با این نوع شکلات
  • آموزش اصولی برنامه‌ریزی درسی
  • پوست الاغ شما را جوان میکند
  • خوابیدن با خواندن کتاب الکترونیکی
  • ربات محافظ اطفال
  • سوالاتی پیرامون کرم های لاغری
  • شکمی بزرگ، شما را در بیشتر معرض کبد چرب قرار می دهد.
  • درمان خوراکی برای کمبود خواب
  • دموی مزاجان را بیشتر بشناسیم
  • این مواد شیمیایی سطح ویتامین D شما را تهی می کنند به خصوص اگر شما یک زن هستید
  • پرت شدن حواس محصلین با تکنولوژی
  • عادات بد در محل کار که باعث ناخوشی شما می شوند!
  • مشخص کردن مهمترین موارد زندگی قبل از ازدواج
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است