کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

 کفش نامناسب فشار غیر طبیعی به فاشیای کف پا راه رفتن زیاد روی سطوح سفت درد پاشنه خار پاشنه چاقی و اضافه وزن‌ X سفتی یا کوتاهی عضلات پشت ساق پا‌ التهاب فاشیای کف پا

 چرا دچار پادرد می شویم این عارضه در اثر چه مشکلاتی پدید می آید چگونه می توانیم از ایجاد این عارضه پیشگیری کنیم روش های مختلف مراقبت از پاها کدامند

برای استوار ماندن هر نوع چیزی نیاز به یک پایه محکم است از ساختمان گرفته تا لوازم چوبی. برای حفظ تعادل بدن به پا هایی قوی نیاز است. در حالی که پاهایی ضعیف با علایمی چون درد اسپاسم ، احساس سوزش، بی حسی، ورم ، عدم تعادل در بدن و… باعث خستگی مفرط می شود. این امر به عدم فعالیت و افزایش بیماری های متعدد مزمن و کاهش طول عمر منجر می شود اما با انجام دادن ورزش و تغذیه مناسب، می توان با ضعف پاها مقابله کرد.

 اما سوالی که پیش می آید این است که چرا گاهی دچار ضعف در پاها می شویم و چگونه می توان عضلات پا را تقویت کرد؟ ضعف عضلات پاها می تواند به خستگی کلی و خفیف یا حتی فلجی کامل در یک یا هر دوپا منجر شود. اما شایع ترین علت های بروز این ناراحتی:

عدم فعالیت طولانی عضلات :
این عامل یکی از شایع ترین علت های ضعف است و برای برطرف کردن آن و تقویت عضلات ضعیف می توانید روزی حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید.
یوگا، شنا، دوی آرام و …نیز فعالیت های دیگر تقویت کننده عضلات است.در صورتی که برای ورزش کردن مشکل دارید هر چه زودتر به متخصص فیزیو تراپی مراجعه کنید.

فشرده شدن ستون فقرات عصب:
در این مواقع مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپی لازم است.
این متخصصان ماساژ آرام را که با ایجاد جریان خون باعث پخش شدن ماده مغذی به طور مساوی در بدن می شود توصیه می کنند.

بیماری عصبی عضلانی:
علاوه بر درمان های توصیه شده از سوی متخصصان فیزیوتراپی، باید به برخی ورزش های ملایم مانندبلند کردن پاها در حالی که در حالت صاف قرار دارد ( البته پس از مشورت با پزشک) اقدام کنید .

ضعف در پا و مصرف دارو:
برخی دارو ها باعث ضعف در پا می شود.در این موارد پزشکان برخی ورز ش های مخصوص را تجویز می کند.

کمبود ویتامین D:
نتایج بررسی ها نشان می دهد این کمبود عضلات پا را ضعیف می کند.اشعه ماورای بنفش خورشید به بدن در ساخت این ویتامین کمک می کند.بنابر این قرار گرفتن در معرض نور خورشید اول صبح آن هم به مدت 10-15 دقیقه باعث تقویت پا می شود.مصرف ماده غذایی غنی از ویتامین D،مانند ماهی سالمون، ساردین، شیر غنی شده، آب پرتقال یا غلات در صبحانه را افزایش دهید .

کمبود آب بدن:
یکی از علت های عمده ضعف و گرفتگی پا کم آبی است.مصرف مایعات به ویژه آب و مصرف میوه های آب دار برای آبرسانی و تقویت عضلات پا بسیار مهم است.مصرف شیر نیز که غنی از کلسیم است برای تقویت استخوان ها لازم است.

افراط در فعالیت:
در کار هایی که به ایستادن روی پا نیاز است افراط نکنید و سعی کنید بین کار به خود استراحت دهید تا عضلات تقویت شود.

برخی از بیماری ها:
دیابت ،کم خونی و… می تواند ضعف واسپاسم عضلانی در پا ایجاد کند.یک برنامه غذایی مناسب همراه با مصرف دارو تجویز شده از سوی پزشک می تواند در برطرف کردن این ناراحتی موثر واقع شود.

روزنامه خراسان

 

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه در آرامش بودن را فراگیریم؟
  • 9 ماده غذایی که خوردن آن ها در برخی شرایط خطرناک است
  • با این ده عادت غذایی شما چاق خواهید شد
  • احتمال دو برابر شدن حمله ی قلبی با ایدز (HIV)
  • بيش از10 ميليون آمريكايي در هر هفته داروي مسكن مصرف مي‌كنند
  • فواید سوپ جو و گوجه فرنگی
  • در کودکان علت کوتاهی قد ناشی از چیست و آیا علاج دارد؟
  • طریقه صاف کردن موهای کوتاه فر
  • محبوبترین ها

  • مراقبت از پوست در برابر آفتاب با این خوردنی ها
  • زاویه دار کردن فک و صورت با امواج رادیوئی و تزریق ژل
  • بهترین ترین درمان جوش های سرسیاه همراه با آموزش ماسک
  • آیا میتوانیم با علل پیری زودرس پوست مقابله کنیم؟
  • دندان ها را طبیعی سفید کنید!
  • پوشاندن آکنه به وسیله مواد آرایشی
  • شناخت علت ریزش مو
  • فواید شگفت انگیز استفاده از روغن کنجد برای زیبایی پوست
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا
  • ليزر موهای زائد با الکس کوترا
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x