index

1- ابراز کردن: ابراز کردن خشم به این معناست که در بیان خشم خود جسور و منطقی باشید نه پرخاشگر. این روش منطقی ترین راهکار برای ابراز خشم است. شما باید یاد بگیرید که چگونه رفع اتهام کنید و خود را تبرئه نمایید و چگونه به این هدف بدون آسیب زدن به دیگران برسید. جسور بودن به این معنی نیست که قادر باشید به دیگران زور بگویید بلکه به این معنی است که برای خودتان و دیگران ارزش قائل باشید و با احترام رفتار کنید و مشکلاتتان را از راه منطقی حل کنید.
2- سرکوب کردن: سرکوب کردن خشم راه حل دیگری است برای مهار عصبانیت و سرکوب خشم و جهت دادن و تبدیل آن به رفتارهای دیگر راهکار آن هم به این صورت است که هنگامی که خشمگین می شوید، در مورد موضوعی که باعث خشم شما شده است، فکر نکنید و به جای آن به چیزهایی خوب و مثبت بیندیشید. هدف از این روش مهار خشم و تبدیل آن به رفتارهای سازنده است. اما پیامد منفی این روش، این است که چنانچه عصبانیت خود را ابراز نکنید خشم فرو خورده در درون شما باقی می ماند و این خشم درونی می تواند باعث افزایش فشار خون و یا افسردگی تان شود. از این رو بیان نکردن خشم می تواند مشکلات دیگری را به وجود آورد.
اگر بتوانید خشم و تنفر درون خود را کنترل کنید، به شخصیتی مهم تبدیل می شوید.
3- آرام کردن: افرادی که خشم خود را ابراز نمی کنند نسبت به همه چیز بدبین هستند و با دیگران رفتاری پر از کینه و خصمانه دارند. انها مرتب دیگران را تحقیر می کنند و همه چیز را مورد انتقاد قرار می دهند. در نهایت، سومین راهکار فرونشاندن خشم، آرام کردن آن است. در این حالت با جملات و واژه های آرامش دهنده خود را آرام کنید. بسیاری از افراد عادت دارند عواطف و احساساتی را که زمانی موجب دل آزردگی آنها بوده است از نو زنده کنند و مانع از آن شوند که خود و دیگران در آرامش بنیادی باقی بمانند. فراموش نشود که انجام این کار به سود کسی تمام نمی شود و به جای آن تولید خشم و فشار روحی می کند. از این رو به خود یادآوری کنید که برافروختن آتشهای فروکش کرده آرامش ذهنتان را به هم ریخته و راه حل مشکلات نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • کاهش استفاده از کافئین ومنفعت های آن
  • 5 داروی خانگی موثر برای درمان پریکاردیت
  • اهمیت بالا بردن کیفیت زندگی
  • نشستن طولانی و این آسیب ها
  • قرص خواب تاثیرگذار روی سکته مغزی
  • هپاتیت! بیماری کشنده
  • کیک های کوچک بدون شکر در قالب کیک یزدی
  • بالا رفتن آمار پسران نسبت دخترها
  • چرا برخی اوقات حرکات بدن انسان دست خودش نیست
  • معیارهای تشخیص بی اشتهایی عصبی
  • اختلال تیروئید و این آسیب ها به بدن
  • اصول و نحوه کشیدن دندان عقل
  • بخورو نخورهای دوران قاعدگی
  • شگفت زده شدن پزشکان جراح از تومور رحمی این زن
  • پیشگیری و رفع کدرشدن پوست
  • محبوبترین ها

  • فصل سرما و اگزما
  • مو ، نشانگر سلامت بدن
  • اثر فرآورده های ضد پیری
  • اطلاعاتی جالب در زمینه سبوس برنج
  • اكستنشن‌ مو | مراقبت، تغذیه و روشهای نصب
  • چه مکملهایی زیبا کننده هستند
  • 6 روش حفظ زیبایی زمانی که دچار آلرژی بهاره می شوید
  • روشی برای کوچک کردن بینی بدون انجام عمل جراحی
  • 5کار نادرست درباره مواظبت از موها
  • موارد مهم میکاپی برای اینکه در عکس ها زیبا دیده شوید
  • بخور نخورهای آکنه
  • طرز تهیه عصاره و پالپ آلوئه ورا
  • تهیه طبیعی ترین جلا دهنده های پوست
  • حساسیت های ناشی از استفاده از تیغ
  • آرایش های باور نکردنی با کانتور آرایشی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است