مشاوره زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

 69598

 چه نوع اضطراب هایی برای سلامت روح و روان ما مشکل آفرین هستند و باعث بروز مشکلات مختلف در بدن ما می شوند به برخی از مهمترین  آن ها در این مطلب اشاره خواهیم کرد

اضطراب مزمن یک وضعیت جدی و ضعیف‌کننده است. جریان توقف‌ناپذیری از افکار، احساسات، خاطرات و موقعیت‌های ناخواسته‌ی منفی یا مضر، برای سلامت‌تان خوب نیست. در صورت عدم بررسی، اضطراب مزمن نه تنها به روان بلکه به جسم نیز آسیب می‌رساند.

۱.خواب مشکل

باید به نحوی آسوده خاطر و آرام باشید که خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید.

اضطراب مزمن می‌تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. چرخه‌ی بی‌رحمانه‌ای است، وقتی استراحت نمی‌کنید کم‌تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه‌رو شوید. موقعیت‌هایی که ضعیف مدیریت می‌شوند فقط سوخت اضافه‌ای برای اضطراب بیش‌تر هستند. استراحت همیشه باید در اولویت باشد.

۲.مشکلات گوارشی

وقتی واکنش ستیز و گریز فعال می‌شود بدنمان عملکردهای ‘غیرضروری’ جسمانی را تعطیل می‌کند. وقتی تحت فشار هستیم، غذا را به خوبی هضم نمی‌کنیم. هم‌چنین ۸۰ الی ۹۰ درصد سروتونین بدن در دستگاه گوارش تولید می‌شود. این انتقال‌دهنده‌ی عصبی برای احساس رضایت و مثبت بودن لازم است.

۳.نوسانات خلق‌وخو و زودرنجی

حساسیت بالا برای مدت طولانی می‌تواند باعث شود از کوره در برویم و از همیشه کج‌خلق‌تر شویم. کلید کار این است که روی فعالیت‌های پربار متمرکز بمانیم و برای انجام‌شان انگیزه داشته باشیم. به خودتان اجازه ندهید ترشرویی کنید یا به روال منفی ادامه دهید.

۴.مشکل تمرکز یا حواس‌جمعی

اضطراب منابع ذهنی را به باد می‌دهد. خواب و عادات غذایی بد می‌توانند به آن دامن بزنند. تمرین‌های تمرکز حواس و اقدامات آرامش‌بخش می‌توانند بسیار سودمند باشند.

۵.سردردهای مداوم و شدید

سطوح دائمی از فشار بالا می‌تواند موقعیت‌های بسیاری ایجاد کند که باعث ایجاد سردرد شوند. عدم تعادل شیمیایی همراه با تنش ماهیچه‌ای اطراف سر می‌تواند باعث سردرد شود. محرک‌هایی مانند چای، قهوه و نیکوتین می‌تواند شدت و تکرر سردرد‌هایتان را تشدید کنند.
۶.هوس‌ دائمی شکر و نشاسته

شکر می‌تواند خلق‌وخوی یک فرد را تقویت کند و باعث شود حس بهتری داشته باشد. اثرات انگیزشی آن کوتاه‌مدت و به دنبال آن ‘سقوط’ است.

۷.دردها و ناراحتی‌های عضلانی

اضطراب می‌تواند خودش را با علائم جسمانی نشان دهد. فشار می‌تواند باعث انقباض ماهیچه‌‌ای غیرضروری شود و به عنوان یک عامل التهابی عمل کند.

۸.خستگی

اضطراب مداوم بسیار فشارآور است، در نتیجه فردی که تحت تاثیر آن قرار دارد زیاد یا به خوبی استراحت نمی‌کند. درگیری ذهنی با چنین احساسات قوی و منفی‌ای می‌تواند منابع ذهنی یک فرد را بخشکاند.

منبع: هایرپرسپکتیو

سایت بازده

 

5 1000
ارسال شده در 14 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع روانشناسی
ثبت نام برای مشاوره رایگان

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه فوق پیشرفته کدکم

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • گوشت قرمز خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد
  • خیلی از داروها “حساسیت پوست به نور آفتاب” را زیادتر می‌کنند
  • نه به محصولات خوشبو کننده
  • همسرتان را با گفتن این جملات عصبی نکنید
  • دلیل رفع تشنگی با آب سرد چیست؟
  • چگونه مغز افراد تحريك مي شود
  • خطر ابتلا به سرماخوردگی در نوزدان بیشتر است
  • توصیه های مفید درباره فرکردن موها
  • محبوبترین ها

  • 11 درمان طبیعی برای ریزش مو
  • سلولیت از کجا میاد و چجوری میره؟
  • روزه گرفتن با بیماری پمفیگوس
  • حفاظت از سلامتی پوست با این موارد مهم و موثر
  • آموزش برنزه کردن پوست بدون آفتاب و دستگاه (1)
  • هر آنچه لازم است در رابطه با لیزر موهای زائد بدانید
  • از پوست و موی خود محافظت کنید
  • پیشگیری و رفع کدرشدن پوست
  • رپورتاژ

  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • دکتر نداف جراح پلاستیک و زیبایی
  • تی آر ایکس TRX ورزش برای تمام فصول
  • دستگاه بخور و لزوم خرید آن برای خانه
  • کلینیک فوق تخصصی آندوسکوپی وکولونسکوپی بدون درد
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x