مصرف ماهی مصرف زیاد و مکرر ماهی تاثیرات بسیار مثبت ماهی افسردگی
ماهی سالمون بهترین نوع ماهی برای تغذیه است پیشنهاد میدهیم از مصرف آن غافل نمانید و حتما با آب لیموی تازه آن را همراه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد.

این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.

ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

سلامتیسم،

5 1000
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کلسترول خوب در خانم های میانسال
  • برای لاغر شدن در ماه رمضان با این حرکات دست به کار شوید
  • ۱۷ تیم عملیاتی هلال احمر در خاک عراق
  • میوه های محافظ سلامتی روده ها
  • اهمیت مراقبت در زمینه بیماری های سینه
  • دعوت ماکروسافت برای استفاده از مرورگر کروم در ویندوز
  • روشی جدید برای تشخیص وضعیت سلامتی
  • اطلاعاتی درباره ویروس shingles
  • محبوبترین ها

  • منشا حساسیت دندان ها مشخص شد
  • کم شدن ویتامین دی و این علائم در دندان ها
  • خمیر دندان ذغالی! مفید یا مضر؟
  • جویدن و مشکلات گوارشی
  • آیا این امکان وجود دارد که در دندان‌پزشکی دچار بیماری ایدز شویم؟
  • ماندگار کردن شفافیت دندان
  • معطر کردن دهان با آبلیمو
  • دهان شویه و خطر ابتلا به سرطان!
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما