image_13950226240390
ماهی سالمون بهترین نوع ماهی برای تغذیه است پیشنهاد میدهیم از مصرف آن غافل نمانید و حتما با آب لیموی تازه آن را همراه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد.

این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.

ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

سلامتیسم،

ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • حلیم بادمجان با طعم لوبیا سفید
  • گوش درد و سرما خوردگی
  • منابع غذایی برای تولید کلاژن
  • میوه ها چه شگفتی هایی دارند؟
  • رژیم غذای در بیماران دیابتی
  • نکاتی ضروری در مورد مراقبت کردن از نوزاد
  • درمان به موقع اختلالات بینایی کودکان
  • گرمای هوا و راههای پیشگیری از ابتلا به بیماری های پوستی
  • چگونه بفهمم کلیه هایم بیمار هستند؟
  • کار اصلی سونوترومبولیز
  • بهترین و استانداردترین افزایش وزن زنان باردار
  • سیر و کاهش سطح نیترات در بدن
  • افزایش تمرکز با این روش ها
  • دانسته هایی درباره درمان خانگی برای دستهای خشک
  • توصیه هایی در باره استفاده از ايندومتاسين و عارضه های ناشي از آن
  • محبوبترین ها

  • هشدار درباره افزایش مصرف مکملها در نوجوانان
  • واکسن تب مالت در ايران ساخته شد
  • ایا درباره اثرات دارونما شنیده اید؟
  • معرفی چهار دارو که به معده آسیب میزنند
  • واقعیاتی در باره قرص های خواب آور
  • آگاه نكردن پزشكان از مصرف داروهاي مسكن، خطرناك است
  • بادكردن ماهيچه ها
  • داروها و عارضه های اضافه وزن
  • داروي جديد، سيروز كبدي را در موشها درمان كرد
  • پیشگیری از مسمومیت دارویی با محلول آب و نمک
  • داروی پوكی استخوان مانع رشد سرطان سینه می شود
  • مقاومت بيشتر برونشيت به آنتي بيوتيك ها
  • كشف خاصيت داروي متوتركسات در درمان سرطانها
  • آرام کردن اعصاب به این روش خطرناک
  • با اکالیپتوس همراه باشید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است