مصرف ماهی مصرف زیاد و مکرر ماهی تاثیرات بسیار مثبت ماهی افسردگی
ماهی سالمون بهترین نوع ماهی برای تغذیه است پیشنهاد میدهیم از مصرف آن غافل نمانید و حتما با آب لیموی تازه آن را همراه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد.

این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.

ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

سلامتیسم،

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دندان شما آینه حافظه شماست
  • اختلالات رفتاری پس از زایمان
  • نکات مهم در رابطه با رشد شخصیتی و تربیتی کودک
  • مشکل خواب در کودکان با والدین شاغل
  • ارتباط کم خونی با اضطراب
  • ضد پیری آشپزی کنید،با این مواد
  • زنان شاغل و این آسیب ها برای جنین
  • اختلال جنسی چه معیارهایی برای تشخیص دارد؟
  • محبوبترین ها

  • شناسایی مشکلات روابط جنسی
  • هرآنچه باید درباره ترمیم بکارت بدانیم
  • کاهش درد در حین برقراری اولین رابطه جنسی
  • خوراکی های تاثیرگذار روی شروع عادت ماهانه
  • سردی روابط زناشویی
  • ناهنجاری “اسپرم سر گرد” در ایران
  • زنان و سردی در زندگی زناشویی
  • تاثیرپذیری رابطه جنسی از سرطان پستان
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است