مصرف ماهی مصرف زیاد و مکرر ماهی تاثیرات بسیار مثبت ماهی افسردگی
ماهی سالمون بهترین نوع ماهی برای تغذیه است پیشنهاد میدهیم از مصرف آن غافل نمانید و حتما با آب لیموی تازه آن را همراه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد.

این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.

ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

سلامتیسم،

5 1000
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 418 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • در اطفال آلرژی غذایی چگونه بوجود می آید؟
  • تهیه کاری با گوشت و نخود غذایی سنتی
  • راهکاری اساسی برای جلوگیری از آلزایمر و افزایش کارایی مغز
  • بزودی واکسن هپاتیت A ساخته خواهد شد
  • آنتی بیوتیک ها دارای چه عوارض و ضررهایی برای بدن است
  • خنداندن بیماران افسرده با این روش
  • داروهای مفید برای دیابتی ها
  • مبتلا شدن به سرطان سینه با مصرف پیراشکی و دونات
  • محبوبترین ها

  • تناسب اندام بیشتر با این اسموتی ها
  • لیستی از انواع میوه های قند دار و مقایسه آنها
  • با این مواد غذایی عضله هایتان را رشد دهید
  • این مواد غذایی سلامت قلب شما را تضمین می کند
  • مصرف جگر خوب است یا بد؟
  • کاهش التهاب بدن با مصرف آجیل
  • هشدار! مادران باردار مراقب رژیم غذایی خود باشند
  • معجون جوانی نهفته در این خوراکی هاست
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما