images.jpg59989
برای دریافت ویتامین دی از چه منابعی می توانیم کمک بگیریم دریافت این ویتامین چگونه میسر خواهد بود چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند.

خسرونیا متخصص داخلی در رابطه با 12 منبع غنی از سرشار از ویتامین D اظهار کرد: منابعی که در چربی مخلوطند ، تخم مرغ، گوشت، شیر، گوشت ماهی ، بعضی از سبزیجات، و خود بدن انسان ویتامین D تولید می کنند.
وی عنوان کرد: برای کسب ویتامین D قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می توان به طور طبیعی این ویتامین را برای بدن ذخیره کرد .
وی اظهار کرد: شیر یکی دیگر از منابع غنی ویتامین D بوده که  استفاده آن روزانه به مقدار 300 سی سی معادل یک لیوان بزرگ می تواند این ماده غنی را برای بدن تامین کند.
خسرونیا در ادامه افزود:   استفاده از تخم مرغ هم روزانه دو عدد می تواند در تامین این ویتامین موثر و بدن را بی نیاز کند.
وی عنوان کرد: مصرف 200 گرم گوشت در برنامه غذایی اشخاص نیز می تواند این ویتامین را در بدن تامین کند.
خسرونیا در پایان خاطر نشان کرد: اگر هر فرد بتواند با یک برنامه غذایی مدون ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین D را تامین کند دیگر نیازی نیست که از قرص ها و داروها برای تامین این ویتامین استفاده شود.
در پایان باید اشاره کرد کمبود ویتامین D  می تواند موجب پوکی استخوان و خستگی مفرط در افراد شود به طوری که فرد قادر به انجام کارهای روزمره نبوده و احساس خستگی می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خاصیت های درمانی برای برنج
  • ابتلا به بیماری با خوابیدن در روز
  • نرفتن مردان نزد دکتر
  • استخوان ، کارکرد استخوان و سلامت استخوان
  • تاثیر باکتری های روده در توزیع چربی در بدن
  • برگ مو و آماده کردن دلمه
  • بیماری های منتقل شونده از حیوان به انسان را بشناسید
  • برای داشتن آرایشی زیبا این کارها انجام ندهید
  • افزودن به انرژی و توانایی های جنسی
  • تخریب سیستم بویایی با این کارها
  • همه عوارض استفاده از این قبیل شبکه ها
  • ایجاد مشکلات نازایی برای زوجین
  • فواید کرم های روده برای مغز اطفال
  • جنین و تغذیه او در دوران بارداری
  • اطلاعاتی بخوانید در رابطه با نخود
  • محبوبترین ها

  • استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
  • انار ؛ ناجی بیماری آلزایمر
  • طعم دار کردن آب با این روش ها
  • با مصرف فیبرها از سرطان ها در امان بمانید
  • با اسطوخودوس رایحه درمانی کنید
  • درمان طبیعی عفونت ادراری با میوه ها
  • مصرف کلم بروکلی و این همه فایده
  • مصرف میوه برای افزایش قوای چشم
  • سیب زمینی چه کاربردی برای سلامتی دارد؟
  • کرفس و یک دنیا فایده
  • درمان با مصرف خربزه تلخ
  • برخی از خواص کرفس
  • گشنیز را از یاد نبرید
  • انار و یک دنیا فایده
  • اهمیت له شدن هسته انگور زیر دندان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است