نوع غذا و حرکات ورزشی فعالیت ورزشی سلامت بدن حرکات ورزشی تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش

تغذیه خوب همواره برای شرکت موفقیت آمیز ورزشکاران لازم است. حتی اگر مسابقه فصلی باشد. نیازهای اساسی ورزشکاران و علاقمندان به کسب آمادگی جسمانی درست همانند نیازهای غذایی افراد عادی است اما تغییرات جزئی ولی لازم در تغذیه می تواند وضعیت آمادگی ورزشکاران را برای شرکت در مسابقه مطلوب تر سازد. خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه  ورزشی نهفته شده باشد.
معمولا ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر عنصر کلیدی در اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین نیز مصرف می شود مهم است.

ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:
– دریافت کافی انرژی
– پروتئین
– ویتامین B12
– آهن
– کلسیم

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 31 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 235 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آب جوشیده ولرم و یک دنیا خاصیت
  • افزایش ابتلا به سرطان در دهه گذشته به بیش از یک سوم
  • چگونه پنکیک صبحانه، را رژیمی درست کنیم؟
  • امیدی جدید برای رفع نابینایی
  • چطوری اصول مسئولیت پذیر را در خودمان تقویت کنیم
  • نارسایی شریانی در چه مواقعی دیده میشود؟
  • 4 نگرانی در مورد قبول کردن حیوانات خانگی
  • مقابله با زخم معده با پرهیزات غذایی
  • محبوبترین ها

  • با خوردن سیر شکمی صاف داشته باشید
  • برای رهایی از چاقی چیکار کنیم؟
  • اگر می خواهید کمتر غذا بخورید از حبوبات استفاده کنید!
  • همه مواد مفید را برای لاغر شدن بخورید
  • اهمیت استفاده از مارچوبه در رژیم غذایی
  • ماست با این علائم را نخورید
  • آیا خوردن قرص سرکه سیب برای لاغری خوب است؟
  • رنگ زعفران موجود در مواد غذایی عارضه جبران ناپذیری دارد
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما