نوع غذا و حرکات ورزشی فعالیت ورزشی سلامت بدن حرکات ورزشی تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش

تغذیه خوب همواره برای شرکت موفقیت آمیز ورزشکاران لازم است. حتی اگر مسابقه فصلی باشد. نیازهای اساسی ورزشکاران و علاقمندان به کسب آمادگی جسمانی درست همانند نیازهای غذایی افراد عادی است اما تغییرات جزئی ولی لازم در تغذیه می تواند وضعیت آمادگی ورزشکاران را برای شرکت در مسابقه مطلوب تر سازد. خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه  ورزشی نهفته شده باشد.
معمولا ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر عنصر کلیدی در اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین نیز مصرف می شود مهم است.

ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:
– دریافت کافی انرژی
– پروتئین
– ویتامین B12
– آهن
– کلسیم

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 31 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • علت خواب رفتن دست و پا را باهم مرورمیکنیم
  • اهمیت مصرف آهن برای بدن
  • اوتیسم و شناخت آن توسط والدین در سنین پایین
  • خوراکی مضر و مفید برای میل جنسی
  • دارودرمانی حیوان خانگی
  • مصرف خودسرانه و تبلیغات نادرست دارو ها موجب عوارض جدید
  • تاثیر شمع برای نظافت منزل
  • دوری از ناراحتی ها و دعوت شادی به زندگی
  • اگر می خواهید راحت تر یاد بگیرید
  • درباره فلج بل در اطفال چه می دانید
  • اهمیت زوج درمانی در رفع اختلافات زناشویی
  • آسیب های جنسی شغلی
  • معرفی لیستی از غذاهای لاغرکننده
  • خوراک کلم بروکلی سرخ شده
  • لنفوم – علائم و درمان
  • محبوبترین ها

  • پنومونی و این توصیه های مهم
  • درباره ارتباط ورزش و پیشگیری از سرطان سینه چه میدانید
  • نفخ شکم – تعریف و علل
  • شیوع سل با این عوامل و علائم
  • سنگ کلیه و مشکلات مربوط به آن
  • مثانه عصبی چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود
  • توضیحی مفید و کامل درباره بیماری اپی گلوتیت
  • آیا از کشندگی و بدون درمان بودن این بیماری خبر دارید؟
  • تشخیص علت ،بهترین راه درمان این نوع عفونت
  • ساس را با این رنگ ها فراری دهید
  • آسم و حساسیت
  • استئوآرتریت چه بیماری است؟
  • از کجا بدانیم دچار آلرژی شده ایم؟
  • بهترین توصیه های طب سنتی برای این نوع درد
  • بی رحم ترین نوع بیماری صرع گریبانگیر این دختر کوچک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است