650X600_4_Ways_to_Get_Rid_of_Your_Leg_Cramps
با چه راه و روش هایی می توانیم اسپاسم عضلانی خود را برطرف کنیم چه درمان های طبیعی در این زمینه لازم است در نظر بگیریم موانع پیشگیری از گرفتگی عضلات را در ادامه مطلب با هم مرور می کنیم

یک متخصص آسیب‌شناسی ورزشی گفت: افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

پویا دانشور ، در مورد عوامل بروز انقباض عضلات و “اسپاسم عضلانی” اظهار کرد: انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی می‌گویند. خوب گرم نکردن قبل از تمرینات، ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب، کمبود کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم باعث بروز گرفتگی عضلانی می‌شود.

وی با بیان اینکه بانوان ورزشکار و باردار که کمبود کلسیم دارند بیشتر دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند، ادامه داد: افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

این متخصص آسیب‌شناسی ورزشی درباره راه‌های پیشگیری گرفتگی عضلات، افزود: قبل از تمرینات ورزشکاران به اندازه کافی آب و مایعات بنوشند، همچنین محلول یک قاشق چایی‌خوری نمک در یک لیتر آب و خوردن آن قبل از شروع تمرینات می‌تواند تا حد زیادی از گرفتگی عضلانی جلوگیری کند.

دبیر هیات پزشکی استان اصفهان در پاسخ به اینکه نحوه درمان گرفتگی عضلات چگونه است، گفت: برخی ورزشکاران تجربه اسپاسم را داشته‌اند و زمانی که شخصی دچار این عارضه می‌شود باید به نحوی دستور آزاد کردن عضله را به مغز بدهیم که به‌طور مثال کندن مو، کشیدن عضله و ماساژ تأثیرات مثبتی دارند، اما معجزه نمی‌کنند.

دانشور افزود: اگر در هنگام راه رفتن عضله پایتان گرفت باید وزن بدن خود را روی پایی بیندازید که عضله‌اش گرفته است و حرکتی انجام ندهید، چراکه راه رفتن در زمانی که عضله اسپاسم شده است باعث خون‌ریزی داخلی می‌شود.

ایسنا،

ارسال شده در 1 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • پخش شدن باکتری های آلوده در گوشت یخ زده
  • عوارض مخرب استرس بر زنان و مردان
  • مبتلايان به سينوزيت خودسرانه آنتي بيوتيک نخورند
  • نشانه های حرکتی در زمینه افسردگی
  • کمک اورژانسی برای زایمان مادر توسط این کودک
  • قرص فشار خون و درمان MS
  • معجون پوسته تخم مرغ برای رفع پوکی استخوان
  • رادیو داروهای تولید داخل از نوع خارجی خالص‌تر است
  • پیراشکی له معجون در فر
  • عصبی می شوید؟اسطوخودوس بنوشید
  • چگونگی شرح واقعیت “مرگ” برای کودک
  • رژیم غذایی مناسب برای سرماخوردگی
  • بررسی کردن قلب با وجود این علائم اجباری است
  • دلیل آمار بالای آمار سزارین در ایران
  • فواید ماسک زردچوبه برای صورت و طرز تهیه آن
  • محبوبترین ها

  • آیا دیر شده و پوستتان چین و چروک برداشته است؟
  • کیسه کشیدن یا لیف زدن صورت ممنوع!
  • چهره شناسی و انتخاب مدل ابرو
  • برای سلامتی مو و پوست خود از روغن هویج استفاده نمایید
  • کاربرد محصولات مختلف برای مراقبت از مو
  • چرا برخی از پوستها بعد از اصلاح جوش می زند؟
  • دروغ هایی که ممکن است در مورد سلامتی تان شنیده باشید
  • برای چاق کردن صورت و گونه این شیوه ها کار ساز هستند
  • مواد غذایی خوشمزه که پوست تان را زیبا می کند
  • رسپی اسکراب شکری گریپ فروت برای زیبایی پوست
  • پیشگیری از تغییر رنگ مو
  • آیا دلتان می آید موهای سر خود را بتراشید؟
  • اکلیل کوهی درخشان کننده موهای کدر
  • در عرض 45 دقیقه در منزل لوسیون آلوئه ورا درست کنید
  • 5 عادت آرایشی که سبب بیماری می شوند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است