غذیه برای سالمندان سوء تغذیه سالمندان تغذیه برای افراد پیر افراد سالخورده
افراد سالمند نسبت به دیگران باید به خورد و خوراک خود اهمیت بیشتری دهند آن ها باید مراقب سلامتی خود باشند و در دهه 50 و 60 سالگی از برخی نکات مهم پیروی کنند

مشکلات قلبی می‌توانند همراه با افزایش سن افراد اتفاق بیافتند، اما امروزه به‌خوبی اثبات شده است که استفاده از اسیدهای چرب ضروری (خصوصا در این دهه از عُمر) واقعا برای حفظ سلامتی قلبی-عروقی موثر است.

مشکلات قلبی می‌توانند همراه با افزایش سن افراد اتفاق بیافتند، اما امروزه به‌خوبی اثبات شده است که استفاده از اسیدهای چرب ضروری (خصوصا در این دهه از عُمر) واقعا برای حفظ سلامتی قلبی-عروقی موثر است. مواد غذایی خاصی مثل ماهی سالمون (چرا ماهی سالمون نارنجی است؟)، گردو (یک گردو چند کالری دارد؟)، ماهی ساردین، پنیر توفو، جوانه‌ها، گلم‌کلم، بذر کتان و… حاوی اسیدهای چرب ضروری مطلوبی هستند.

در این دهه بهتر است که جایگزین سالمی برای چربی‌های اشباع پیدا کنید، و مصرف گوشت قرمز یا مواد غذایی چرب فرآوری‌شده مثل کیک‌ها، بیسکویت‌ها و غذاهای سرخ‌شده را کاهش دهید. علاوه بر این،‌ مصرف فیبر کافی از طریق مواد غذایی خاصی مثل نخود و لوبیای پخته‌شده می‌تواند نقش موثری در حفظ سلامتی گوارش ایفا کند، مصرف چربی را کاهش دهد و از همین طریق خطر ابتلا به بیماری قلبی را پایین بیاورد.

اولین نکته‌ای که خانم‌ها باید در این دهه از عُمر در نظر بگیرند، تغییرات هورمونی است. بنابراین باید آماده تغییرات هورمونی ناشی از پیری باشند. خانم‌هایی که به دوران یائسگی نزدیک می‌شوند، معمولا تغییر وزن را احساس می‌کنند. به همین دلیل آنان باید سطح انرژی خودشان را در طول این تغییرات در حد مطلوبی حفظ کنند، بدون این‌که دچار اضافه‌وزن شوند. نکته مهم برای دستیابی به این هدف، پرهیز از میان‌وعده‌ها و دسرهایی است که حاوی قند زیادی هستند.

منبع:netdoctor

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 2 خرداد 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 543 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بیماریهایی که مرد را مستعد ابتلا به اختلال در نعوظ می کند
  • چگونه میتوان متابولیسم را بالا برد؟
  • تقویت روحیه با تحرک و فعالیت ورزشی
  • خرافه های بی پایه و اساس درباره سیستم گوارشی
  • چگونه با یوگا برای زایمان آماده شویم
  • مشکلات معده با آب نوشیدن میان غذا
  • کم شدن عمر با عصبانیت
  • ارتباط تغذیه در صبحانه و لاغری
  • محبوبترین ها

  • چند نکته مهم در خصوص ویتامین ها
  • آنچه باید درباره غذاهای حاضری بدانید
  • با مضرات باورنکردنی سرخ کردنی ها آشنا شوید
  • رژیم متناسب با کاهش وزن
  • نکات بسیار خواندنی پیرامون جلبک دریایی قهوه ای
  • دانستنی های جالب و خواندنی در مورد شاتوت
  • با ارزش ترین میوه های تابستانی
  • غذا خوردن احساسی را اینگونه کنترل کنید
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما