index

– غذای مایع
– مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
– خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
– غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
– کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
– ماست میوه ای
– میوه

تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
– نوشیدنی های ورزشی
– ژل کربوهیدرات
– داروهای تقویتی
– قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
– آب نبات ژله ای

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سرد بودن دست و پاها
  • در تعطیلات آخر هفته بهترین و بد‌ترین فعالیت‌ها را بشناسید
  • افزایش میل به خوردن با رنگ آبی
  • مشکلات روانی اطفال بدغذا
  • اوج زیبایی دندان ها با لامینیت
  • دوست خوب را چگونه می توان یافت؟
  • فواید سیر راباهم مرور میکنیم
  • یادگیری تنفس صحیح و اصولی با این روش ها
  • اهمیت تولید آبلیمو و مصرف آن در جامعه
  • اگر بیخوابی به سراغمان آمد چکار کنیم
  • استفاده اصولی از تنقلات
  • از بین بردن موهای زائد با ماسک آرد نخود و دال عدس
  • توصیه هایی برای به دست آوردن درآمد از سرگرمی ها
  • مضرات تخت خواب والدین برای کودک
  • رابطه جنسی خوب
  • محبوبترین ها

  • وجود خون در مایع منی خطرناک است؟
  • از این کار های در رابطه جنسی خودداری کنید
  • پیامدهای هورمون تراپی
  • نگرانی و اضطراب و باروری مردان
  • ایست قلبی برای مردان خیانتکار
  • تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
  • هشدار! افزایش درصد میزان انتقال ایدز از طریق رابطه جنسی
  • چگونه به طور موقتی جلوی بارداری را بگیریم
  • نکاتی مهم در رابطه با شکستگی آلت
  • مراقبت های لازم از اسپرم آقایان
  • کاندوم و انواع مختلف آن
  • یادگیری نیازهای قبل از رابطه جنسی
  • 4 دلیلی که ارتباط جنسی بعد از 50 سالگی بهتر است
  • همه چیز درمورد پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج
  • توانایی باروری اسپرم چه موقعی بیشتر می شود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است