دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

sport1

زمان مسابقات ورزشی طولانی در فصل تابستان در محدوده زمانی قبل از 8 صبح و پس از 4 بعدازظهر تنظیم شود.
در برنامه تمرینات ورزشی در محیط های گرم برنامه استراحت کافی و متناوب لحاظ گردد. مایعات نوشیدنی باید یک محلول هیپوتونیک با غلظت پایین قند (کمتر از 5/2 گرم در 100 میلی لیتر آب)، خنک (8 تا 13 درجه سانتی گراد) و گوارا می باشد.
سی دقیقه پیش از شروع مسابقه مقدار 400 تا 600 میلی لیتر آب نوشیده شود.
برای تشخیص اندازه کم آبی تداوم ثبت حفظ وزن بدن هنگام اوایل صبح شیوه مطلوبی به شمار می رود.
پوشش سر مهم است زیرا ورزشکار در فضای باز بخش عمده ای از گرمای بدن خود را از طریق سطح سر از دست می دهد.
کلاه با لایه های پلی پروپیلن به عنوان عایق پوست را از باد محافظت می کند.
اگر درجه حرارت محیط (داخل سالن با فضای آزاد) بالاتر از دمای پوست شما باشد به جای از دست دادن گرما آن را کسب خواهید کرد و این عمل باعث افزایش دمای بدن و افزایش ضربان قلب می شود. در چنین مواقعی تبخیر عرق از پوست عمده ترین راه برای کاهش گرماست. محیط مطلوبی که دارای رطوبت نسبی کم است میزان تبخیر عرق را افزایش و در نتیجه دمای بدن را کاهش می دهد. رطوبت نسبی زیاد مشکل ترین عامل برای تبخیر عرق به شمار می رود و دمای بدن و ضربان قلب را از حالت طبیعی خارج
می کند. وقتی بدن نتواند گرمای اضافی را دفع کند انواع مختلفی از مشکلات که به عنوان عوارض گرما طبقه بندی می شوند اتفاق می افتد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x