sport3

خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن در خانه و یا محل کار می مانند اما ورزشکاران با تجربه و آن ها که با علم ورزش آشنایی دارند خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است بلکه بدن را برای تمرین های بهاری و مسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند. تمرین زمستانی مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است.
تمرین در هوای بسیار سرد
برای این که بتوانید در هوای سرد تمرین کنید باید به این شیوه تمرین عادت کنید. کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به تمرین در هوای سرد زمستانی می کند ممکن است با مخاطراتی روبه رو شود. بنابراین سعی کنید کم کم خود را به این عادت دهید. در این صورت حتی در دمای زیر 20 درجه سانتی گراد نیز به راحتی تمرین خواهید کرد.
اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید تمرین در سرما می توند تجربه بی خطر، مطبوع و نیرو بخش باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

#
ارسال شده در 4 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش استفاده از پایگاه اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی Sid.ir
  • ترفندهی سرآشپزها برای فریزکردن
  • خداحافظی با شکم، بدون مصرف قرص های لاغری
  • چگونه افسردگی فرآیند فکری را تحت تاثیر قرار می دهد
  • از بین بردن علائم پیری با “تزریق خون جوان”
  • تا عید لبخندتان را تازه کنید
  • مشکلات مختلف تنفسی هنگام خواب
  • ترشک و بیماران کلیوی
  • عوامل حساسیت زای بهاری
  • با گل ماهور بیماریهای ریوی را معالجه کنید
  • کاهش پیدایش خشم در افراد
  • علت ناخوانا بودن نوشته متخصصین چیست؟
  • تاثیرات مفید رژیم مدیترانه ای روی افسردگی
  • تخریب میل جنسی در افراد با این ماده
  • برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی چه دلایل مهمی وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • گیاه درمانی برای رفع اختلالات بینی
  • آویشن و درمان مشکلات پوستی
  • تشخیص عرقیات سالم از ناسالم
  • نانوذرات ليپيدي با استفاده از موم‌هاي گياهي و زنبورعسل
  • آیا میتوان بدون دارو زخم معده را درمان کرد
  • ضمادی برای سوزن سوزن شدن پای دیابتی ها
  • سرفه و گلودرد را با طب سنتی درمان کنید
  • رازیانه و پیشگیری از بیماریها
  • خواص فوق العاده عرق پونه
  • درمان عصب سیاتیک با طب سنتی
  • آیا برای رماتیسم درمان گیاهی وجود دارد ؟
  • دمنوشی موثر برای درمان خلط گلو
  • امراض شایع در افراد بلغمی مزاج
  • بی خوابی خود را با قاووت خشخاش درمان کنید
  • برای درمان عفونت کلیه چه نسخه های خانگی مفید است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است