دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

ورزش در محیط سرد هوای سرد کالری و گرم کردن سرما زدگی حفظ دمای بدن تولید گرمای بدن

برای این که کالری لازم به منظور گرم کردن بدن در هوای سرد تامین شود باید مقدار زیادی غذا بخوریم. بیش از 60 درصد سوختن کالری صرف گرم کردن بدن می شود. کمتر از 40 درصد انرژی بدن را عضلات مصرف می کنند. هر چه شدیدتر تمرین کنید بدنتان گرمای بیشتری تولید خواهد کرد.
بهترین غذاها برای تامین سوخت بدن، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. برای تمرینی که در هوای سرد انجام می گیرد کلوچه، نان، شیرینی، کره و شیره، کشمش، آجیل و میوه بخورید. سرمای هوا باعث تنگ شدن عروق خون در پوست می شود تا با این عمل از دفع گرمای خون به محیط جلوگیری کند. اگر چه این عمل برای حفظ دمای بدن لازم است ولی اگر تنگ شدن عروق سطحی طولانی شود ممکن است باعث سرمازدگی شود. به علاوه هوای سرد ممکن است شخص را برای درد سینه و یا حمله های آسمی مستعد سازد. با توجه به شاخص سرمایش باد دماهای پایین تر از 28- درجه سانتی گراد اعلام خطری برای سرمازدگی است. در این شرایط احتمال سوزش مسیرهای تنفسی نیز افزایش می یابد. ببرای جلوگیری از این پیشامدها بهتر است از ورزش در محیط های سرد پرهیز کنید و یا ورزش خود را در یک سالن انجام دهید. در هنگام مواجه شدن با سرمازدگی، بخشی از بدن را که دچار سرمازدگی شده است در آب گرم غوطه ور کنید و توجه داشته باشید که هرگز از ماساژ استفاده نکنید.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • از کجا بفهمم فرزندم وسواس دارد؟
  • فرق غذا خوردن توله سگ ها با سگ های بالغ
  • چگونه در پاییز به اندامی متناسب و ایده آل دست یابیم
  • آگاهی از فواید روزه‌داری
  • کاربرد نانو ذرات اصلاح شده سطحی در دارو رسانی هدفمند بررسی شد
  • مواجهه با دخالت اطرافیان در زندگی مشترک زوجین
  • بررسی عوارض ابتلا به افسردگی بر بیماران دیابتی
  • رسیدن به تناسب اندام در فصول سرد سال
  • محبوبترین ها

  • رژیم های غذایی ای که نتیجه ی عکس دارد
  • پیشنهادهای غذایی برای بعد از روزه داری
  • کبدتان را با این نوشیدنی معمولی درمان کنید
  • نقش کلسترول خوب در کاهش احتمال بروز سکته
  • خوردن پسته و فرار از استرس
  • ارتباط افسردگی با اشتهای کادب
  • بهم خوردن چرخه خواب با برخی مواد غذایی
  • کاکائو و پیشگیری از زوال عقل
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x