images

برای این که کالری لازم به منظور گرم کردن بدن در هوای سرد تامین شود باید مقدار زیادی غذا بخوریم. بیش از 60 درصد سوختن کالری صرف گرم کردن بدن می شود. کمتر از 40 درصد انرژی بدن را عضلات مصرف می کنند. هر چه شدیدتر تمرین کنید بدنتان گرمای بیشتری تولید خواهد کرد.
بهترین غذاها برای تامین سوخت بدن، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. برای تمرینی که در هوای سرد انجام می گیرد کلوچه، نان، شیرینی، کره و شیره، کشمش، آجیل و میوه بخورید. سرمای هوا باعث تنگ شدن عروق خون در پوست می شود تا با این عمل از دفع گرمای خون به محیط جلوگیری کند. اگر چه این عمل برای حفظ دمای بدن لازم است ولی اگر تنگ شدن عروق سطحی طولانی شود ممکن است باعث سرمازدگی شود. به علاوه هوای سرد ممکن است شخص را برای درد سینه و یا حمله های آسمی مستعد سازد. با توجه به شاخص سرمایش باد دماهای پایین تر از 28- درجه سانتی گراد اعلام خطری برای سرمازدگی است. در این شرایط احتمال سوزش مسیرهای تنفسی نیز افزایش می یابد. ببرای جلوگیری از این پیشامدها بهتر است از ورزش در محیط های سرد پرهیز کنید و یا ورزش خود را در یک سالن انجام دهید. در هنگام مواجه شدن با سرمازدگی، بخشی از بدن را که دچار سرمازدگی شده است در آب گرم غوطه ور کنید و توجه داشته باشید که هرگز از ماساژ استفاده نکنید.
این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • برای پیشگیری از آرتروز مسواک بزنید
  • غذای آبکی برای سحری ممنوع
  • موانع طبیعی و خانگی برای بدبویی کام
  • از ابتلا به زگیل تناسلی تا درمان و بهبود کامل
  • فسفر فراوان ترین ماده معدنی بدن
  • چگونه بهترین کرم پودرها را برای پوستمان انتخاب کنیم
  • اشخاص کور قادرند به کمک این انگشتانه بخوانند
  • مادران بخوانند! جلوگیری از دیابت بارداری
  • آیا سرماخوردگی و آنفلوآنزا با هم فرق دارند؟
  • هر آنچه باید در مورد این سندروم بدانید
  • اثرات مواد قندی و نوشیدنی های کافئین دار بر خواب شما
  • هزینه ی درمان آلزایمر چقدر است
  • بزودی۲۰ سلامتکده طب سنتی در کشور ایجاد میشود
  • چگونه در منزل نیش زنبور عسل را درمان کنیم
  • همه چیز درباره ی حاملگی پوچ
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مصرف استامینوفن در بیش فعالی در خردسالان
  • مشکلات مادر و پیدایش عیوب جنسی در جنین
  • خطرات جدی استفاده از استامینوفن در دوران حاملگی
  • مشکلات بارداری با لاک ناخن
  • ناباروری با وسایل هوشمند!
  • عوارض مواد آرایشی برای خانم های حامله
  • مراقبت برای پیشگیری از سقط
  • از عوارض خطرناک پرکاری تیروئید چه می دانید؟
  • اکسی‌توسین و نجات از افسردگی پس از ازیمان
  • در دوران بارداری پوست چه تغییراتی میکند
  • انجام سونوهای 3 و 4 بعدی
  • تخمک گذاری و باروری بهتر با این کارها
  • خطرات مصرف این داروها برای جنین
  • همه عوارض استرس مادر بر جنین
  • توصیه های دینی به خانم های سه ماهه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است