ورزش در زمستان ورزش در جاهای سرد کاهش گرما کاهش دمای بدن افت دمای بدن

مهمترین مسئله هنگام ورزش در محیط سرد کاهش دمای بدن (هیپوترمی) است که به طور ساده موقعی که دفع گرمای بدن بیشتر از مقدار تولید آن باشد ایجاد می شود. این عمل باعث کاهش دمای بدن می شود و می توانید عواقبی مانند لرزش شدید، تضعیف عملکرد عصبی- عضلانی (تعادل، توانایی انجام فعالیت و صحبت کردن) و همچنین کاهش توانایی تصمیم گیری را به دنبال داشته باشد و پس از آن احساس می کنید که خیلی خسته هستید و باید استراحت کنید. البته خطر این جاست که اگر شما در چنین حالتی و در یک محیط سرد به استراحت بپردازید حتما جان خود را از دست می دهید. معمولا کاهش دمای بدن در دماهای زیر 1- درجه سانتی گراد اتفاق می افتد. اگر شخصی در چنین محیطی ورزش کند و تعریق او نیز زیاد باشد به دلیل این که هوای سرد، خشک می باشد تبخیر عرق بسیار سریع تر خواهد بود که این امر دمای بدن را سریع تر کاهش خواهد داد و اگر شخصی در یک محیط سرد و بارانی تمرین کند آب باران روی سطح پوست بدن شبیه عرق تبخیر می شود و بنابراین کاهش گرمای بیشتری را باعث می شود. اگر شما ناخواسته در آب سرد سقوط کردید سریع از آب خارج شوید زیرا دفع گرما در جوار آب سرد 20 مرتبه سریع تر از همان درجه حرارت در هوا می باشد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 5 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف داروهای کاهش وزن موجب بروز افسردگی می‌شود
  • ارزش زیاد این ارگان در بدن
  • معجونی طبیعی برای خوابی راحت
  • بررسی انواع عفونت سینوس قارچی و درمان هرکدام
  • شستن دست ها و این نکات مهم
  • دیابت خانم های باردار و این عوارض
  • تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن
  • دروغ بزرگی به نام حجامت 21 نقطه ای
  • محبوبترین ها

  • بدترین غذاها هنگام معده درد
  • رفع بدبویی دهان با این مواد طبیعی
  • اصول بهداشت و سلامت
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • راه حل های تاثیرگذار بر سم زدایی
  • روش های پیشگیری کننده از انتقال سرماخوردگی
  • نکات مهم برای تهیه نان محلی
  • مراقبت از خود و اعضای خانواده در برابر آنفلوآنزا
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است