ورزش هوازی ورزش نیمه هوازی ورزش در ارتفاعات مسابقه ورزشی فعالیت های استقامتی فعالیت در ارتفاع

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد. این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد. در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها بهبود می یابند.
برای فعالیت در ارتفاع دو شیوه عمل پیشنهاد می گردد:
الف- دوازده ساعت پیش از شروع تمرین و یا مسابقه به منطقه مرتفع صعود شود.
ب- برنامه تمرینی برای چندین هفته پیش از مسابقه در ارتفاعات صورت گیرد تا سازگاری لازم با ارتفاع ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 279 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر اسپری کردن اکسی توسین بر مبتلایان به اوتیسم
  • جبران کمبود آب بدن با این کارها
  • درمان خانگی بیماری ویپل
  • نخوردن صبحانه و مشکلات قلبی
  • حرکات ورزشی نشسته و خوابیده
  • نقش سلول های مغزی جیست؟
  • پنج بهانه مهم برای تغییردادن شغلتان
  • شناسایی 15 منطقه از دی ان ای که با افسردگی مرتبط است
  • محبوبترین ها

  • دلایل مختلف برای گزیده شدن توسط پشه ها
  • تازه ترین تجهیزات برای کنترل مشکلات در خواب
  • بهداشتکاران چگونه افرادی هستند
  • ساعت بدنتان را به عقب بکشید!
  • بیدار شدن با شور و نشاط
  • افتتاح مرکز درمانی برای خواب
  • مراقب اضافه وزن در فصول سرد باشد
  • کمک آسپرین در نظافت
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما