ورزش هوازی ورزش نیمه هوازی ورزش در ارتفاعات مسابقه ورزشی فعالیت های استقامتی فعالیت در ارتفاع

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد. این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد. در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها بهبود می یابند.
برای فعالیت در ارتفاع دو شیوه عمل پیشنهاد می گردد:
الف- دوازده ساعت پیش از شروع تمرین و یا مسابقه به منطقه مرتفع صعود شود.
ب- برنامه تمرینی برای چندین هفته پیش از مسابقه در ارتفاعات صورت گیرد تا سازگاری لازم با ارتفاع ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

5 1000
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 294 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چای سبز و افزایش سلامتی
  • تسکین دندان درد با میخک بهتر ازبنزوکائین
  • بیمارستان زدگی و رفع آن
  • شیوه های نگهداری پروتزهای متحرک دندانی را بدانیم
  • مصرف این رژیم غذایی برای سلامت سالمندان بسیار مفید است
  • حافظه ای قوی با دریافت کلسیم
  • فواید روزانه 15 دقیقه خنده
  • غذاهای سرطان زا را بشناسیم!
  • محبوبترین ها

  • معجزه غذاهای دریایی برای بیماران آلزایمری
  • چاق شوید با این خوراکیها
  • اگر سرما خورده اید از این نوع ماست بخورید
  • بررسی انواع نان از لحاظ ارزش غذایی
  • بررسی کالری انواع نان ها
  • با این روش شوهر بد اخلاق خود را خوش اخلاق کنید
  • درمان بیماری های مختلف با مصرف سبزی
  • راهنمایی هایی برای کاهش وزن
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما