ورزش هوازی ورزش نیمه هوازی ورزش در ارتفاعات مسابقه ورزشی فعالیت های استقامتی فعالیت در ارتفاع

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد. این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد. در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها بهبود می یابند.
برای فعالیت در ارتفاع دو شیوه عمل پیشنهاد می گردد:
الف- دوازده ساعت پیش از شروع تمرین و یا مسابقه به منطقه مرتفع صعود شود.
ب- برنامه تمرینی برای چندین هفته پیش از مسابقه در ارتفاعات صورت گیرد تا سازگاری لازم با ارتفاع ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • در زمان پیری چگونه شکم خود را کوچک کنیم
  • با خطرات هروئین آشنا شوید
  • تهدید بوتاکس برای چشم ها
  • فرزند دختر دارید؟این 8 نکته تربیتی را بخاطر بسپارید
  • سندرم گردن بلند در این پسر
  • آخرین وضعیت مصدومان حادثه تروریستی سامرا
  • ریشه ژنتیکی آلرژی
  • رنگ ادرار و تعیین سلامتی
  • محبوبترین ها

  • پیشگیری از بیمار شدن با این روش ها
  • تعریق وپیشگیری از آن
  • تعریق بیش از اندازه؛ از علت تا درمان
  • اطلاعاتی جامع در زمینه مولتی ویتامین ها
  • افزایش عمر با این روش
  • سبک زندگی غلط و احساس خستگی
  • رسیدن به زندگی سالم با این روش ها
  • خواب آلودگی را با این راه حل های عالی رفع کنید
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لیفتینگ با نخ
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)