ورزش هوازی ورزش نیمه هوازی ورزش در ارتفاعات مسابقه ورزشی فعالیت های استقامتی فعالیت در ارتفاع

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد. این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد. در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها بهبود می یابند.
برای فعالیت در ارتفاع دو شیوه عمل پیشنهاد می گردد:
الف- دوازده ساعت پیش از شروع تمرین و یا مسابقه به منطقه مرتفع صعود شود.
ب- برنامه تمرینی برای چندین هفته پیش از مسابقه در ارتفاعات صورت گیرد تا سازگاری لازم با ارتفاع ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 6 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • برای درد کلیه این گیاهان طبیعی درمان کننده هستند
  • اهمیت فاصله گذاشتن بین فعالیت ورزشی و تغذیه
  • جدا انگاری عاطفه در بیماری افسردگی
  • مادران واسترس های بی موردشان برای نوزاد
  • درون گرایی و شناخت انواع مختلف آن
  • موانع تقویت اراده و عزت نفس
  • چطوری پرس سینه را تقویت کنیم
  • تاثیرات مفید میوه در برطرف شدن کم خونی
  • محبوبترین ها

  • نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به بیماری کرون
  • آشنایی با کاربردهای مختلف روغن کنجد
  • تغذیه صحیح و سالم برای مراقبت از سلامتی
  • همه چیز درمورد فواید و مضرات انواع شکلات
  • شکلات این خاصیت ها را دارد
  • بهترین رژیم غذایی برای چربی سوزی
  • با مصرف پروتئین های گیاهی به سلامت پوست و عضلاتتان کمک کنید
  • آیا تغییر در نوع تغذیه تاثیری روی تسکین میگرن دارد؟
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است