مشاوره زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
پیرایه
پوست، مو و زیبایی

ورزش در دوران پیری مدت زمان ورزش فرد سالمند ضربان قلب و ورزش

شدت مهمترین عامل در ایجاد آمادگی، آمادگی استقامتی قلب و گردش خون و تنفس به شمار می آید که این امر بستگی به سطح آمادگی فعلی فرد، وضعیت سلامت او و طول یا مدت زمان تمرین دارد. شدت انجام کار را می توان به چند طریق بیان کرد از جمله:
به صورت درصدی از حداکثر ضربان قلب
به صورت درصدی از حداکثر اکسیژن مصرفی
برحسب تعداد کالری های مصرفی
حال این سوال مطرح می گردد که یک فرد به خصوص فرد سالمند با چه شدتی باید به کار بپردازد تا بتواند آمادگی بدنی لازم را کسب کند؟
طبق شواهد موجود با تمرینی که شدت آن موجب 60 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب شود می توان به آمادگی قلب و گردش خون و تنفس رسید. این امر نشانگر 50 تا 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی است. پایین ترین ضربان قلب که می تواند موجب بهبودی قلب و گردش خون و تنفس شود 60 درصد حداکثر است. تمرین در سطوح پایین تر از این ظاهرا موجب بهبود ناچیز شده و یا اصولا تاثیری نخواهد داشت.
مفهوم تمرین با توجه به سطح آستانه ضربان قلب برای هر فرد به طور خودکار ضامن هر پیشرفتی که طول تمرین پیش می آید خواهد بود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 9 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • مروری بر انواع روش های جلوگیری از بارداری
  • مضرات فیلم‌های سه بعدی برای کودک
  • مهمترین خطاها در زمینه مصرف میوه
  • درمان مشکلات کبدی با توت فرنگی
  • بیماری های خطرناک در دوران بارداری
  • گریه نوزاد و این نکات مهم برای مادران
  • حاملگی و کمردرد همیشگی
  • مقصران اصلی بیمار کننده کبد!
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات کامل درباره بیماری هپاتیت و درمان آن
  • از سرطان پستان اینگونه پیشگیری کنید
  • انواع بیماریهای قلبی و عروقی که باید بشناسید
  • اگر نفخ معده با این علائم همراه بود، به پزشک مراجعه کنید
  • بهبودی کامل پس از عمل جراحی
  • ضرور مشخص شدن زودهنگام آلودگی ویروس ایدز
  • روش جدید درمان سرطان به وسیله پیله کرم ابریشم
  • دکتر شالبافان: تیک های عصبی را جدی بگیرید!
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x