index

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر می برند می توانند با تمرینات بدنسازی قدرت و حجم عضلانی خود را تقویت کنند. البته لازم نیست تا 90 سالگی صبر کرد و بعد تمرینات خود را شروع کرد. حفظ حجم عضلانی بدن به منظور حفظ قدرت بدنی برای انجام فعالیت های روزانه می باشد.

تناسب اندام
ظرفیت هوازی، بالا رفتن ضربان قلب و زمان ریکاوری همه با بالا رفتن سن تحلیل
می رود. روند این تحلیل رفتن را می توان با تمرینات ورزشی کندتر کرد. حفظ تناسب اندام افراد در این سنین می تواند بر کیفیت زندگی سالمندان تاثیرگذار باشد.
استراحت بیشتر
در میانسالی، ریکاور شدن و ترمیم یافتن آسیب ها و صدمات ایجاد شده به خاطر تمرینات شدید، مدت زمان بیشتری طول می کشد. از این رو بهتر است بین روزهای تمرین فاصله ایجاد شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت از جنین های دوقلو با رعایت این توصیه ها
  • هرآنچه درباره اپیزیوتومی باید بدانید
  • مراقبت های ویژه از مبتلایان به صرع
  • بیماران ام اس و ورزش های آبی
  • توصیه های پزشکی برای پیشگیری از سرطان رحم
  • مراقبت در برابر بیماری های قلبی و عروقی
  • مشکلات مختلف تنفسی هنگام خواب
  • جعفری چه فایده هایی به پوست و مو میرساند
  • متداولترین دلیل زمین خوردن در افراد سالخورده
  • شایع ترین عوامل بروز عارضه های روانی شغلی
  • میوه جادویی که فرایند پیری را به تعویق می اندازد
  • علت اصلی بروز فشار خون بالا
  • آدامس؛ خطری برای دندان تازه پرشده
  • اهمیت همدلی در بین افراد جامعه
  • روشی جدید جایگزین سشوار کردن مو
  • محبوبترین ها

  • خوراکیهایی که به انگل های مغزی معروفند
  • ۵ هزار آمار افراد قطع نخاعی سالانه در کشور
  • تک فرزند دارها بخوانند
  • شستن با دمای پائین آب
  • اعتراض رادیولوژیست ها به تصمیم وزارت بهداشت
  • پرمشقت ترین حوزه ها ی تخصص پزشکی
  • محافظ ورزشی پیشرفته
  • جایگزین شیر گاو به بازار آمد
  • عامل سمی آلزایمر با عامل اختلال چشمی مشترک است
  • همه چیز درباره زیاد یا کم شدن رشد قدی
  • ساندویچ ها بیش از حد نمک دارند!
  • مراقب حس ششم خانم ها باشید
  • ارمغان آلودگی صوتی ؛چین و چروک روی پوست
  • اجرای طرح سلامت‌ یار در بیمارستان های کشور
  • جان باختن دختر دانشجو در سیلاب خرم آباد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است