ورزش در میانسالی ورزش ایروبیک ورزش های کالری سوز کاهش وزن در میانسالی کالری سوزی چاقی در میانسالی تمرینات کاردیو

با افزایش سن، احتمال اضافه شدن وزن بیشتر می شود. از این رو هم تمرینات استقامتی و هم تمرینات قدرتی از اضافه وزن دوران میانسالی جلوگیری می کند. تمرینات کاردیو و ایروبیک کالری سوزی می کنند و استقامت را برای فعالیت های دیگر بالا می برد. تمرینات قدرتی و بدنسازی عضلات را می سازد و باعث می شود که این عضلات در زمان استراحت نیز کالری بیشتری بسوزانند و متابولیسم بدن بالا رود. در تحقیقات انجام گرفته نشان داده شده که اضافه کردن یک دقیقه به تمرینات تردمیل حین ورزش، اضافه شدن وزن را تا نیم کیلو کاهش می دهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آب مروارید و این نکات مهم
  • عکس هایی از نارنج و خواص آن
  • درمان عفونت های قارچی با کرم کلوتریمازول | clotrimazole
  • مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
  • در مورد درد هنگام انجام ارتودنسی
  • بررسی عوامل تاثیرگذار بر کیفیت زندگی ایرانیان
  • تصورات و برداشت های مختلف در مورد جرم گیری دندان ها
  • عوامل تاثیرگذار بر جراحی لوزه
  • فایده های بیشمار پوست موز
  • بارهنگ را چقدر میشناسید
  • ماده مخدر در برخی محصولات بهداشتی
  • ضرورت مسواک زدن دندان های کودک
  • دروغی به نام نوشابه رژیمی
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان با تغذیه از شیر مادر
  • مشکلات قلبی و عروقی با نشستن های طولانی
  • محبوبترین ها

  • دانستنی هایی درباره عمل فصد خون
  • آسیب شناسی خلاف مقررات عمل کردن
  • آشنایی با اصطلاحاتی پیرامون شرح حال بیمار
  • بر تراکم استخوان دانش آموزان کامپیوتر تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • پیشگیری از بروز آفت دهان و تبخال با درمان های خانگی آن ها
  • چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟
  • از کجا بدانیم دچار کمر درد هستیم یا درد کلیه؟
  • با یک پروتئین کلیدی ازارگانها محافظت کنید
  • دور کمرتان را پیچ دهید تا لاغر شوید
  • تاثیراتی که بعد از خوردن چای سبز در بدن اتفاق می افتد
  • ژنهای تعیین کننده سن بلوغ در دختران
  • دانسته هایی درباره ژن چاقی
  • مکمل ورزشی و این خطرات
  • بدون شکاف و به شیوه آسان چاقها جراحی می شوند
  • پیدا شدن عامل سرطان پستان در گاوها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است