ورزش در میانسالی ورزش ایروبیک ورزش های کالری سوز کاهش وزن در میانسالی کالری سوزی چاقی در میانسالی تمرینات کاردیو

با افزایش سن، احتمال اضافه شدن وزن بیشتر می شود. از این رو هم تمرینات استقامتی و هم تمرینات قدرتی از اضافه وزن دوران میانسالی جلوگیری می کند. تمرینات کاردیو و ایروبیک کالری سوزی می کنند و استقامت را برای فعالیت های دیگر بالا می برد. تمرینات قدرتی و بدنسازی عضلات را می سازد و باعث می شود که این عضلات در زمان استراحت نیز کالری بیشتری بسوزانند و متابولیسم بدن بالا رود. در تحقیقات انجام گرفته نشان داده شده که اضافه کردن یک دقیقه به تمرینات تردمیل حین ورزش، اضافه شدن وزن را تا نیم کیلو کاهش می دهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 430 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تولد یک نوزاد شبیه سالمندان
  • اگر از نارسایى قلب رنج می برید این مطلب را بخوانید
  • مواردی که در باره سر خوردن در شنا
  • با لیمو ترش به جنگ گلو درد بروید
  • آسیب های نوشیدنی های شیرین برای گرمازدگی
  • تهیه اولین لباس های نوزاد
  • آفت و تبخال دهانی ، تفاوت ها و نحوه درمان آن
  • 10 کلید طلایی برای جلوگیری از بوی بد عرق بدن
  • محبوبترین ها

  • هر چند وقت یک بار باید دوش بگیریم؟
  • جدیدترین ترفندها برای تمیز کردن وسایل خانه
  • قوانین مهم برای حمام کردن
  • چگونه مدت زمان سرماخوردگی خود را کاهش دهیم؟
  • کامپیوتر آزمایشگاه را چطوری تمیز کنیم
  • 10 کلید طلایی برای جلوگیری از بوی بد عرق بدن
  • دلیل نگذاشتن چمدان در اتاق هتل چیست؟
  • محصولات غذایی آسیب رسان به سلامتی مردم
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما