ورزش در میانسالی ورزش ایروبیک ورزش های کالری سوز کاهش وزن در میانسالی کالری سوزی چاقی در میانسالی تمرینات کاردیو

با افزایش سن، احتمال اضافه شدن وزن بیشتر می شود. از این رو هم تمرینات استقامتی و هم تمرینات قدرتی از اضافه وزن دوران میانسالی جلوگیری می کند. تمرینات کاردیو و ایروبیک کالری سوزی می کنند و استقامت را برای فعالیت های دیگر بالا می برد. تمرینات قدرتی و بدنسازی عضلات را می سازد و باعث می شود که این عضلات در زمان استراحت نیز کالری بیشتری بسوزانند و متابولیسم بدن بالا رود. در تحقیقات انجام گرفته نشان داده شده که اضافه کردن یک دقیقه به تمرینات تردمیل حین ورزش، اضافه شدن وزن را تا نیم کیلو کاهش می دهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 10 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار به والدین با این علائم در اطفال
  • کاربردهای جانبی اکالیپتوس
  • خوردنی های شکلاتی حاوی سرب
  • عوارض مصرف زیاد آهن در طول بارداری
  • سالاد اسفناج و گندم
  • یک دنیا خاصیت برای انبه
  • خطرات جبران ناپذیر سیگار برای خردسالان
  • آموزش تفسیر آزمایش قند خون
  • محبوبترین ها

  • عوارض بالا رفتن میزان تری گلیسیرید خون
  • در ساعت معینی بخوابید تا سالم بمانید
  • توضیحات پزشکی برای کولونوسکوپی
  • نگهداری از اطرافیان سن بالا
  • آفتاب صبحگاهی و شاخص توده بدنی پایین تر
  • علل و راه های درمان کم خونی
  • خطرناک ترین سرطان ها در ایران
  • آیا میدانید زمان رفتن به رادیو تراپی در ریزش مو تاثیر دارد
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما