ورزش و بهداشت شیوع اختلالات روانی بهداشت جسمی و بهداشت روانی اختلالات روانی- عصبی- رفتاری

افرادی که از نظر بدنی آماده اند و تمرینات منظم بدنی انجام می دهند بهتر و آسان تر از افرادی عادی این عکس العمل را در خود بوجود می آورند. هنگامی که ورزش می کنند نه تنها بهتر می نگرند بلکه احساس بهتری نیز پیدا می کنند. پس نتیجه می گیریم با ورزش می توان در برابر استرس مقابله کرد. البته خود ورزش ممکن است در بعضی از افراد که به قهرمانی فکر می کنند ایجاد استرس بنماید که در چنین افرادی اگر سطح استرس خیلی بالا باشد نباید به ورزش های رقابتی دست بزنند.

افسردگی:
حالتی است که به دلیل ناکامی ایجاد می شود و علایم آن از خستگی و بی قراری شروع و به بی هدفی و تصمیم به خودکشی ختم می شود که ممکن است همراه با گناه، انتقاد از خود، افزایش خطا، ناامیدی، ناراحتی، اندوه و… باشد.
اثر فعالیت جسمانی بر افسردگی عمدتا روی افسردگی ملایم تا متوسط و در مورد افراد و نمونه های غیر کلینیکی تحقیق شده است مرور تحقیقات مربوط به فعالیت جسمانی و افسردگی نشان می دهد که فعالیت جسمانی به طور قابل توجهی افسردگی را در همه سنین و همه سطوح آمادگی کاهش می دهد و هر چه جلسات و برنامه تمرین بیشتر و طولانی تر باشد کاهش بیشتری در افسردگی بدست خواهد آمد. بعضی تحقیقات فقط بر اثر تمرینات هوازی در کاهش افسردگی اشاره کرده اند. در مجموع ادعا می شود که تمرین جسمانی در کاهش افسردگی ملایم و متوسط به اندازه مصرف دارو موثر است و می توان از آن به عنوان وسیله کمکی برای افسردگی شدید نیز استفاده کرد.
فواید روانی ورزش شدید و سنگین آزاد شدن از تنش های عاطفی، احساس سلامتی و آرامش، کاهش اضطراب، کاهش افسردگی و تقویت عزت نفس است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 12 خرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خوردن سیب زمینی و این پیامدها
  • از دیدن فیلم ترسناک بپرهیزید
  • با مصرف ماست با سرماخوردگی مبارزه کنید!
  • خانم های باردار مرحله دوم غربالگری را در نظر بگیرند
  • فواید پونه برای بدن
  • در فصل گرم سال مراقب موهایتان باشید
  • عارضه های قلبی و عروقی با سر و صدای زیاد
  • خرید با شکم خالی فقط ضرر است
  • محبوبترین ها

  • مقابله با عارضه چربی کبد
  • شیوه های جدید درمانی پارکینسون
  • ارتباط بالا رفتن وزن بدن با برهم خوردن ساعت بدن
  • اثرات مثبت کاکائو بر سلامت قلب
  • کالری سوزی بیشتر با این فعالیت ها
  • قند بلندتر شدن بصورت طبیعی،چطور؟
  • استرس عامل آسیب های ژنتیکی
  • چگونه آنزیمها پیام های سلولی را می شناسند
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما