موضوعات

دلیل کاهش استرس توسط ورزش

index

افرادی که از نظر بدنی آماده اند و تمرینات منظم بدنی انجام می دهند بهتر و آسان تر از افرادی عادی این عکس العمل را در خود بوجود می آورند. هنگامی که ورزش می کنند نه تنها بهتر می نگرند بلکه احساس بهتری نیز پیدا می کنند. پس نتیجه می گیریم با ورزش می توان در برابر استرس مقابله کرد. البته خود ورزش ممکن است در بعضی از افراد که به قهرمانی فکر می کنند ایجاد استرس بنماید که در چنین افرادی اگر سطح استرس خیلی بالا باشد نباید به ورزش های رقابتی دست بزنند.

افسردگی:
حالتی است که به دلیل ناکامی ایجاد می شود و علایم آن از خستگی و بی قراری شروع و به بی هدفی و تصمیم به خودکشی ختم می شود که ممکن است همراه با گناه، انتقاد از خود، افزایش خطا، ناامیدی، ناراحتی، اندوه و… باشد.
اثر فعالیت جسمانی بر افسردگی عمدتا روی افسردگی ملایم تا متوسط و در مورد افراد و نمونه های غیر کلینیکی تحقیق شده است مرور تحقیقات مربوط به فعالیت جسمانی و افسردگی نشان می دهد که فعالیت جسمانی به طور قابل توجهی افسردگی را در همه سنین و همه سطوح آمادگی کاهش می دهد و هر چه جلسات و برنامه تمرین بیشتر و طولانی تر باشد کاهش بیشتری در افسردگی بدست خواهد آمد. بعضی تحقیقات فقط بر اثر تمرینات هوازی در کاهش افسردگی اشاره کرده اند. در مجموع ادعا می شود که تمرین جسمانی در کاهش افسردگی ملایم و متوسط به اندازه مصرف دارو موثر است و می توان از آن به عنوان وسیله کمکی برای افسردگی شدید نیز استفاده کرد.
فواید روانی ورزش شدید و سنگین آزاد شدن از تنش های عاطفی، احساس سلامتی و آرامش، کاهش اضطراب، کاهش افسردگی و تقویت عزت نفس است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

12 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • ورزشکاران حتما بخوانند
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • در پرتاب نیزه استخوان‌ها، مفاصل و عضلات چه نقشی دارند؟
  • پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید
  • به سبک فیتنس زندگی کنید
  • تمرینات ورزشی برای خوش فرم شدن شکم
  • دستگاههای بدنسازی مضر برای بدن
  • اهمیت تغییر سبک ورزشی
  • پربازدیدترین مطالب

  • 7 فایده شگفت انگیز ایروبیک برای بچه ها
  • ورزش و رفع افسردگی پس از بیماری قلبی
  • لزوم وجود مواد پروتئینی در غذای ورزشکاران
  • آموزش چند نوع تمرین پیلاتس
  • علت برابر نبودن همه پروتئین ها
  • افزایش سرعت تردمیل و تاثیر آن بر لاغر شدن
  • با این ورزش ها خود را باریک تر و بلند ترکنید
  • ورزشکاران رشته ی ژیمناستیک چه غذاهایی بخورند؟
  • اهمیت آب نوشیدن بعد از راه رفتن
  • شنیده های درست و غلط در مورد پیاده روی
  • جلو بازو چکشی، و جلو بازو با هالتر چه فرقی با هم دارند ؟
  • چطوری با 120 دقیقه پیاده روی خودمان را لاغر کنیم
  • توصیه متخصصان درباره سرما خوردگی
  • از کجا بدانیم بیش از حد ورزش کرده ایم؟
  • استروئیدهای آنابولیزان و داروهای دوپینگ
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
  • سید جواد هاشمی پیراهن مشکی بر تن کرد
  • سرشماری اینترنتی چیست؟ چگونه باید در این سرشماری شرکت کنیم؟
  • برنامه ی جدید تعزیرات حکومتی در برخورد با پزشکان متخلف
  • سقف تعهد بیمه زائران اربعین حسینی 192 میلیون تومان است
  • آیا سیگار کشیدن در خیابان ها ممنوعیت قانونی دارد؟
  • نتایج نهایی آزمون دکتری تخصصی در هفته جاری اعلام خواهد شد
  • چه روز هایی پر ترافیک ترین روزهای تهران است؟
  • آمار بی سوادان کشور ایران
  • ثبت نام پزشکان محترم برای خدمت رسانی به زائران اربعین حسینی
  • دختر کوهنورد در منطقه امامزاده داود ناپدید شد
  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • پیشنهاد سردبیر

  • عکس هایی از یونایزر هوا
  • کمکی بزرگ به تزریق ورید زیر پوستی
  • هر آنچه باید درباره استمنا بدانیم
  • سطل و کیسه زباله استاندارد و بهداشتی
  • اسپاسم های گردن را چگونه تسکین بدهیم
  • مرگ آور بودن هیجان و لبخند برای این دختر نوجوان
  • 10 ماده غذایی سرشار از گلوتامین که باید در رژیم غذایی داشته باشید
  • مراقبت های موثر و چاره ساز برای قارچ ناخن
  • کوکوی کدو با رویه کنجدی
  • بهتر است این کفش ها را برای کودک نخرید
  • اینگونه از آنفلوآنزا دوری کنیم!
  • بر ذهن و فکربچه ها قصه خواندن چه تاثیراتی دارد؟
  • اسراری که لب‌ها درارتباط با سلامتی فاش میکند
  • درباره نقش پروفن در پیشگیری از سرطان چه میدانید؟
  • سرما و کمک به لاغری
  • 
       
    
    x