موضوعات

بهداشت ورزشکاران در حال سفر

exercise and food

ابن سینا در کتاب اول قانون در طب تحت عنوان برنامه مسافران، هشت فصل کوتاه را به این امر اختصاص داده و به موضوعاتی نظیر پیشگیری از بیماری ها، کلیات برنامه سفر، دستور برای مسافران فصل گرما، دستور برای مسافران فصل سرد، گرم نگهداشتن بدن در حین مسافرت حفظ شادابی و رنگ نباختن در سفر و بهداشت آب پرداخته است و امروزه نیز علمی به نام طب مسافرت به عنوان یکی از شاخه های تخصصی علم پزشکی وجود دارد و به جنبه های تشخیصی، پیشگیری و درمانی بیماری های مرتبط با مسافرت می پردازد.
ابن سینا می نویسد:
«بهترین دستور بهداشتی برای سفر، موضوع غذا و بحث درباره خستگی است. غذای مسافر باید خوب باشد و گوهر پاک داشته باشد. باید در غذا خوردن اندازه را نگه داشت و زیاده روی نکرد تا هضم آن میسر باشد و مواد زائد در رگ ها جمع نشوند.»
در اغلب ورزش ها، سفر باید در برنامه تمرینات و مسابقات در نظر گرفته شود. سفرزدگی و خستگی سفر در زمان امید زیاد به موفقیت به عنوان عذری موجه پذیرفته نمی شود. یک نمونه خوب تیم بسکتبال المپیک زنان آمریکا است که بیش از 16100 کیلومتر را در 14 ماه قبل از بارزی ها سفر کرد و همزمان ضمن پیشرفت در زمان تمرین و بازی های تدارکاتی مدال طلا را در آتلانتا به دست آورد.
پرواز به قاره ای دیگر 12 ساعت یا بیشتر یا نشستن در یک اتوبوس برای رقابت در استانی دیگر می تواند سبب بی نظمی و قطع برنامه تمرین ورزشکار شود. مسابقات بزرگ ممکن است مستلزم سفرهایی طولانی باشند. برای مثال در المپیک سدین ورزشکاران اروپایی باید حداقل 24 ساعت سفر می کردند تا به اقامتگاه خود یا محل اردوهای قبل از بازی ها برسند.
ورزشکاران موفق باید برنامه تمرین را طوری طراحی کنند که در این برنامه محتوا و زمان بندی تمرین، تغذیه مناسب، خواب مورد نیاز و کنترل فشارزاهای ناشی از تمرین و زندگی به درستی در نظر گرفته شده باشد. وقتی اتفاقی با این برنامه تداخل پیدا می ند عدم استمرار برنامه جاری می تواند صدمات فیزیولوژیکی و روانشناختی ایجاد نماید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

دکتر سلام

14 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
  • چه مکملی را در چه زمانی باید مصرف کرد
  • هدف شما از تمرینات ورزشی چیست؟
  • تاثیرات مختلف سبک های مختلف ورزشی بر بدن
  • ورزش های صبحگاهی برای تقویت عضلات بدن
  • ورزشکاران حتما بخوانند
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • در پرتاب نیزه استخوان‌ها، مفاصل و عضلات چه نقشی دارند؟
  • پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید
  • به سبک فیتنس زندگی کنید
  • تمرینات ورزشی برای خوش فرم شدن شکم
  • دستگاههای بدنسازی مضر برای بدن
  • اهمیت تغییر سبک ورزشی
  • پربازدیدترین مطالب

  • آشنایی بهتر با سلاح سای
  • اهمیت تغییر سبک ورزشی
  • علاقه مندان به یوگا بخوانند
  • تاثیر ورزشهای هوازی بر بیماران قلبی
  • نسخه ورزشی قوی برای بدن درد
  • اگر این خطاها را نکنید دویدن آسانترین ورزش است
  • جدول زمان بندی نوشیدنی های ورزشی و منافعتهای آن
  • کمک به لاغری بیشتر با این تمرینات
  • روی ریکاوری آب رسانی چه تاثیری بر بدن دارد؟
  • حریم ها در فضاهای ورزشی
  • پرسش و پاسخهایی درباره بدنسازی و تناسب اندام
  • پیاده روی صبحگاهی، خوابتان را بهبود می دهد
  • تاثیر دمای محیط بر ورزشکاران
  • بهترین تغذیه برای یک بدنساز
  • سالمندان و فعالیت جسمانی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • عوارض خطرناک مواد گوشتی درون فست فودها
  • از بین رفتن استعداد خردسالان با مشاهده تلویزیون
  • مشکلات روانی در افراد وسواس
  • سرطان خون با این روش جدید درمان میشود؟
  • عشق و احساسات عاشقانه در مردان
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • قرن 21 ، قرن شناسایی بیماری ها
  • با املت سبزیجات به میز صبحانه جان بدهید
  • شیوع بی رویه یک بیماری خطرناک در کبکاب و دشتی
  • حضور موجودات فرازمینی در مریخ
  • تاثیرات مفید داروها بر درمان ام اس
  • بیماری مزمن که با سیگار کشیدن شدت می یابد
  • افزایش سرعت برای آموختن بیشتر
  • پیشنهاد سردبیر

  • سالاد اسفناج و سیب با سس کاری
  • اندازه گیری میزان مهربانی
  • خانم هایی که قصد مادر شدن دارند ، بخوانند
  • گشایش بزرگترین پژوهشکده مربوط به بیماری های اعصاب
  • با حداقل روغن غذا را تفت بدهید
  • بادمجان پیچیده شده در گوشت
  • رسپی برای شمارش کامل خون
  • مشکلات رایج مربوط به سنگ کلیه
  • بررسی عفونت های مختلف در بدن
  • احساس گناه پس از جداشدن
  • آیا قره قروت نیز برای بدن مفید است؟
  • اصول هفت گانه تغذیه درورزش از زبان کوین لورون
  • کارهای لازم برای زیباترشدن جنین
  • مفیدترین میوه پاک کننده معده
  • جایگزین های مواد لبنی
  • 
       
    
    x