میوه خام و مسافرت مسافرت به اروپا غذای مسافرت اروپایی سلامت غذاها سفر ومسمومیت غذایی

1. قبل از سفر از پزشک خود درخواست کنید که دارویی برای موقعی که دچار مسمومیت غذایی می شوید تجویز کند. مطمئن شوید که دارو محتوی هیچ نوع ماده ممنوعی نباشد.
2. فقط در رستوران هایی که سازمان دهندگان بازی توصیه کرده اند غذا میل کنید.
3. برای اطمینان خاطر از سلامت میوه ها، میوه ای را انتخاب نید که بتوانید پوست آن را بکنید. پوست میوه می تواند محتوی باکتری و عوامل فاسد کننده باشد. تا وقتی که میوه را پوست نکنده اید و چاقو را با آب آشامیدنی نشسته اید میوه را برش ندهید.
4. از میوه های خام پرهیز کنید مگر اینکه پوست کنده شده باشند.
5. از میل کردن غذاهایی که توسط دست فروشان خیابانی آماده می شوند پرهیز کنید.
6. نان و ماست، آتشی را که توسط غذاهای تند و ادویه دار در دهان شما ایجاد شده است را خاموش می کند.
7. از میل کردن ماهی خام، گوشت خام یا نیم پز، گوشت ماکیان خام و نیم پز پرهیز کنید.
8. اگر صرف غذا در یک رستوران فست فود را انتخاب کرده اید بدانید که اکثر غذاهای انتخابی در این رستوران دارای چربی بالایی هستند. برای چربی کمتر، همبرگر گوشت یا ماهی کبابی، پیتزای سبزیجات یا گوشت لخم انتخاب های مناسبی هستند. به همراه همبرگز بیشتر کاهو و گوجه فرنگی میل کنید تا سس مایونز. اگر از سالم بودن سالاد مطمئن نیستید از خوردن کاهو و گوجه فرنگی و سالاد سبزیجات خام پرهیز کنید.
9. همیشه آب معدنی بنوشید و دندان هایتان را مسواک کنید. از میل کردن آب محلی و بستنی اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث التهاب معده و روده شود.
10. سعی کنید هر وعده غذایی تان شامل همه گروه های غذایی باشد شامل: گروه حبوبات، گروه میوه و سبزی، گروه محصولات لبنی، گروه گوشت و مشتقات آن.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 17 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تهدید خطر ایست قلبی و مغزی بچه ها با سرماخوردگی
  • چگونگی ایجاد بیماری قلبی و عروقی
  • خورد و خوراک مبتلایان به آلزایمر
  • نسخه گیاهی برای سم زدایی کلیه
  • کاهش وزن سریع بدون رژیم های کم کالری!
  • بی اشتهایی افراد مسن به چه علتی است؟
  • از دستگاه تناسلی تان بعد از زایمان اینگونه مراقبت کنید
  • کمک والدین پس از کابوس دیدن به فرزندان
  • محبوبترین ها

  • چگونه اراده فرزندم را تقویت کنم؟
  • چگونه به کودکمان روش صحیح دستشویی رفتن را بیاموزیم
  • برونشیولیت چه علائمی در اطفال به همراه دارد؟
  • اطلاعات کامل درباره ی مسمومیت سالمونلا
  • مراقبت ها از اطفال در مواقع آلوده شدن هوا
  • شیر مادر و پیشگیری از مشکلات کبدی در نوزاد
  • هشدار! اجازه ندهید کودکانتان چای بنوشند
  • ترغیب میل و اشتهای اطفال
  • رپورتاژ

  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است