میوه خام و مسافرت مسافرت به اروپا غذای مسافرت اروپایی سلامت غذاها سفر ومسمومیت غذایی

1. قبل از سفر از پزشک خود درخواست کنید که دارویی برای موقعی که دچار مسمومیت غذایی می شوید تجویز کند. مطمئن شوید که دارو محتوی هیچ نوع ماده ممنوعی نباشد.
2. فقط در رستوران هایی که سازمان دهندگان بازی توصیه کرده اند غذا میل کنید.
3. برای اطمینان خاطر از سلامت میوه ها، میوه ای را انتخاب نید که بتوانید پوست آن را بکنید. پوست میوه می تواند محتوی باکتری و عوامل فاسد کننده باشد. تا وقتی که میوه را پوست نکنده اید و چاقو را با آب آشامیدنی نشسته اید میوه را برش ندهید.
4. از میوه های خام پرهیز کنید مگر اینکه پوست کنده شده باشند.
5. از میل کردن غذاهایی که توسط دست فروشان خیابانی آماده می شوند پرهیز کنید.
6. نان و ماست، آتشی را که توسط غذاهای تند و ادویه دار در دهان شما ایجاد شده است را خاموش می کند.
7. از میل کردن ماهی خام، گوشت خام یا نیم پز، گوشت ماکیان خام و نیم پز پرهیز کنید.
8. اگر صرف غذا در یک رستوران فست فود را انتخاب کرده اید بدانید که اکثر غذاهای انتخابی در این رستوران دارای چربی بالایی هستند. برای چربی کمتر، همبرگر گوشت یا ماهی کبابی، پیتزای سبزیجات یا گوشت لخم انتخاب های مناسبی هستند. به همراه همبرگز بیشتر کاهو و گوجه فرنگی میل کنید تا سس مایونز. اگر از سالم بودن سالاد مطمئن نیستید از خوردن کاهو و گوجه فرنگی و سالاد سبزیجات خام پرهیز کنید.
9. همیشه آب معدنی بنوشید و دندان هایتان را مسواک کنید. از میل کردن آب محلی و بستنی اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث التهاب معده و روده شود.
10. سعی کنید هر وعده غذایی تان شامل همه گروه های غذایی باشد شامل: گروه حبوبات، گروه میوه و سبزی، گروه محصولات لبنی، گروه گوشت و مشتقات آن.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 17 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 265 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رفع لکه های روی لباسهای سفید با این روش ها
  • چرا نمیتوانیم رژیم بگیریم
  • زنان چه مردانی را قبول ندارند؟
  • کاهش تنش عصبی از این طریق
  • تمرینات ویژه برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام
  • چگونگی شرح واقعیت “مرگ” برای کودک
  • چه ورزش هایی با وجود دیسک کمر میتوان انجام داد؟
  • درمان مشکلات کودکان بیش فعال
  • محبوبترین ها

  • اهمیت ارزش و احترام برای زنان
  • نظم و ترتیب در رسیدن به هدف
  • چگونه پرانرژی تر و خلاق تر شویم
  • علت اصلی بی خوابی را بشناسید
  • به بیمار سرطانی این 5 چیز را بگویید بهتر است
  • رویکرد نوین تشخیص بیماری افسردگی
  • ابتلا به مشکلات روحی و روانی با کاهش وزن
  • بررسی دلایل استرس در زنان
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما