image_13950318489249
بهتر است برای وعده سحری خود از برخی غذاهای مایع استفاده نکنید چون باعث بروز اختلال در سیستم گوارشتان  خواهند شد

متخصص تغذیه گفت: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت، همچنین نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم‌های گوارشی و دردهای معده می‌شوند.

حسن درویش گفت: یک سحری مناسب باید متعادل و متنوع بوده و از تمام گروه های مهم غذایی که شامل نان و غلات، شیر، گوشت و حبوبات، میوه ها و سبزیجات باشد.

وی ادامه داد: از طرفی باید غذاهایی مصرف شود که تند و پرادویه نباشند چون مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی‌های گوارشی تشنگی را هم بیشتر می کند.

این متخصص تغذیه گفت: مصرف کربوهیدرات در وعده سحری بسیار مناسب است که روزه داران می توانند آن را با مصرف یک فنجان برنج یا ماکارونی، دو تکه نان یا یک کاسه از غلات سبوس دار تآمین کنند.

درویش تصریح کرد: مصرف غذاهای سرخ کردنی مثل انواع کوکوها، کتلت، چلوکباب، جوجه کباب و ماهی نیز تشنگی و عطش را افزایش می دهند و بهتر است در وعده سحری خورده نشوند.

وی گفت: میزان مورد نیاز پروتئین نیز برابر 4 تکه پنیر، 60 گرم گوشت، دو عدد تخم مرغ و یک فنجان حبوبات است که باید در وعده سحر مصرف شوند.

این متخصص تغذیه ادامه داد:مصرف سس‌ها، خامه، سوسیس و کالباس در سحر نامناسب است و باعث بروز دردهای معده می شود.

درویش با تآکید بر مصرف بیشتر سبزیجات در سحر گفت: خوردن سبزیجات، میوه های تازه، یک لیوان شیر یا ماست بسیار توصیه می شوند.

وی افزود: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت یا نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم‌های گوارشی شده و دردهای معده و نارسایی دستگاه گوارش را ایجاد می کند.

این متخصص تغذیه گفت: بهتر است در وعده سحر غذا به مقدار کم خورده شود و روزه داران از پرخوری یا نوشیدن نوشابه های گازدار به همراه غذا خودداری کنند و در پایان سحری یک تا 2 عدد خرما، یک عدد میوه و آب کافی فراموش نشود.

فارس،

ارسال شده در 18 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اورژانسی ترین آزمایش ها برای یک خانم باردار
  • از فواید استفاده از ایمپلنت
  • پرسش و پاسخ هایی درمورد رابطه جنسی زوج های جوان
  • آقایان از سن 35 سالگی آزمایش کلسترول را شروع کنند
  • این نکات را در زمان پختن و کباب کردن غذا فراموش نکنید
  • آموزش تشخیص دادن بیماری ایدز
  • برق انداختن سماور و کتری با دو روش
  • چغندر بخورید تا سرطان نگیرید
  • هشدارهای مهم برای ابتلا به اچ آی وی در چشم
  • آسیب های خشونت در میان زن و شوهرها
  • بهترین ورزش برای کودکان – ورزش کودکان
  • استاتین ها و گرفتگی در عضلات
  • شادی مردم از زنده شدن دریاچه ارومیه
  • تزریق هورمون برای درمان کمردرد
  • جزئیات مرگ “لطیفه رحمانی” در بیمارستان نمازی شیراز
  • محبوبترین ها

  • سلامت تان با این علائم ثابت می شود
  • 5 سوالی که در 30 سالگی باید از پزشک‌تان بپرسید
  • اختراع پارچه با نانو ذرات مسی ضد میکروبی
  • دانلود نرم افزار رایگان اندروید دارونما (اطلاعات دارویی)
  • آیا سولاریوم باعث ایجاد سرطان می شود؟
  • شروع فعالیت «دفاتر خدمات سلامت» در کشور
  • منع جراحی لیزیک در خانم های باردار
  • کشف حساس ترین اندام بدن به درد
  • مضرات چای کله مورچه ای و باروتی
  • این باورهای غلط درباره نفخ شکم را نادیده بگیرید
  • مطالعه و درس خواندن بدون خستگی در ماه رمضان
  • دستانی با پیوند عصبی
  • تاکید بر ضرورت شفاف سازی در منابع درمان
  • آمادگی وزارت بهداشت برای برگزاری با شکوه پیاده روی اربعین
  • ابتلا به زوال عقل با اختلال در خواب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است