1448320884-redbook-summer-foods-weight-loss

 مواد غذایی تابستانی که به ما در تناسب انداممان کمک می کنند کدامند با استفاده از چه نوع خوراکی های تابستانی قادر به کاهش وزنمان خواهیم شد

همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، اما پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند باعث افزایش وزن ما شوند.
، همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، اما پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند باعث افزایش وزن ما شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر می‌کنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند.

گوجه‌فرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود، در حالی که می‌تواند شما را لاغر نگه دارد. گوجه‌فرنگی، غنی‌ترین منبع از نوعی آنتی‌اکسیدان مهم و قدرتمند به‌نام لیکوپن است که می‌تواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند. لپتین، همان هورمون تنظیم‌کننده اشتها است که می‌تواند هوس‌های غذایی را کاهش دهد. علاوه بر این، گوجه‌فرنگی واقعا کم‌کالری است (۲۲ کالری در هر گوجه‌فرنگی)، اما ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C نیز نوعی آنتی‌اکسیدان است که سوزاندن چربی‌ها را خصوصا در حین ورزش کردن بیشتر می‌کند.

میگو، گزینه دیگری است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱ کالری است، در حالی که فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹ گرم پروتئین برای بدن فراهم می‌سازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری می‌شود. میگو به‌عنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامین‌های B شناخته می‌شود که انرژی را افزایش می‌دهد. البته نباید میگو را سرخ‌شده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن به‌صورت گریل‌شده یا کبابی استفاده کنید.
منبع:prevention

 سلامتیسم

 

ارسال شده در 21 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • از ارتباط میان پارکینسون با اختلال افسردگی
  • مراقب این نشانه ها در ضربه سر وارد شده در ورزش باشید
  • اهمیت نقش پدر در فرزندان اوتیسمی
  • بچه به دنیا آوردن زنان
  • زانو درد دارید؟ سویا بخورید
  • روش‌های سالم سازی میوه‌ها و سبزی‌ها
  • روش جدید برای تهیه ماهی بخارپز
  • عرق کیالک برای چه مواردی استفاده می شود
  • اگر میخواهید درباره هلیو بدانید اینجا را مطالعه کنید
  • متادون، آنچه باید در مورد این دارو دانست
  • با کدام ویتامین ها گودی و تیرگی زیر چشم از بین می رود؟
  • چگونه بخوابیم تا بدن سالمی داشته باشیم
  • اک مک گوشت و اسفناج
  • پس از لاغری چربی‌های اضافه چه می شوند؟
  • کودکان و این مشکلات چشمی
  • محبوبترین ها

  • نگران صحبت کودک در خلوتش نباشید!
  • حساسیت غذایی در رده سنی پایین
  • چگونگی ایجاد روحیه شغلی از کودکی
  • همه عوارض چاقی در دوران نوزادی
  • مشکل اطفالی که گوشت دوست ندارند!
  • بعد از ضربه ی مغزی، چه وقت کودکتان می تواند بازی کند؟
  • نگرانی والدین از روابط نوجوانان
  • افزایش مهارت های اجتماعی برای دوست یابی
  • آموزش دروغ به کودک حتی مصلحتی ممنوع!
  • دروغگویی خردسالان و این توصیه ها
  • تمامی مراحل آمپول زدن بچه
  • انواع خمیر دندان و کودک
  • شروع آموزش زبان دوم به اطفال
  • چرا برخی از کودکان پس از مصرف آنتی بیوتیک ها دچار اسهال می شوند؟
  • مانع چاق شدن فرزندتان شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است