موضوعات

غذاهای سالم برای طولانی شدن عمر

oatmeal-that-can-help-you-live-longer
برخی خوردنی های ساده و بدون مواد افزودنی می توانند به شما در طولانی شدن عمرتان کمک زیادی کنند مواد غذایی حاوی فیبر از این دسته  هستند بد نیست از خاصیت های آن ها بدنتان را بهره مند سازید

محققان دانشگاه هاروارد براساس نتایج یک مطالعه بزرگ اعلام کردند که مصرف غذاهایی حاوی غلات همچون حلیم که از آب و یا شیر و در برخی موارد گوشت نیز در آنها استفاده می شود، خطر مرگ ناشی از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

، این مطالعه یک مرور سیستماتیک روی 12 مطالعه قبلی درباره غلات سبوس دار است که در مجموع روی 786 هزار و 76 نفر انجام شده است.
به گزارش پایگاه اینترنتی ایندیپندنت، این بررسی نشان داد که مصرف 70 گرم غلات سبوس دار در روز خطر مرگ ناشی از هر علتی را تا 22 درصد کاهش می دهد و به طور خاص مرگ ناشی از ابتلا به سرطان را تا 20 درصد و مرگ ناشی از ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را نیز تا 20 درصد کاهش می دهد.
دکتر کی سان، استادیار بهداشت عمومی در دانشگاه هاروارد گفت: بر اساس مدرک محکم ناشی از این متاآنالیز تصور می کنم که دست اندرکاران مراقبت های بهداشتی باید مصرف غلات سبوس دار را به عموم مردم و نیز بیماران مبتلا به برخی بیماری ها، برای کمک به ارتقای سلامت و احتمالا کاهش مرگ و میرها، توصیه کنند.
خوراکی های سرشار از غلات سبوس دار شامل سبوس و جو دوسر هستند و مواد مغذی فراوانی همچون پروتئین، فیبر، آهن و اسید فولیک دارند.
ایرنا

همکار دکتر سلام

26 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • منوی غذایی مناسب برای ناهار مدرسه
  • روش تهیه اکسیر جوانی
  • دیابتی ها این صبحانه را مصرف کنند
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • خوردنی های آسیب رسان به معده خالی
  • نفاس پس از زایمان و شیردهی
  • رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • پربازدیدترین مطالب

  • در ماه رمضان چگونه به معده خود بیشتر توجه کنیم
  • قواعد نوشیدن شیر
  • 5 روش نادرست در رژیم لاغری
  • بکار بردن مواد غذایی غنی شده
  • کمبود روی در بدن و این هشدارها
  • سلامت نذری ها و ظروف شان
  • طبیعی ترین جانشین های امپرازول
  • آشتی با قلب با حلیم!
  • رژیم بی خطر روزه
  • رژیمی برای تامین سلامتی بدن
  • نقش چای در بروز سردردهای روزه داران
  • تاثیرات خوردن لوبیا بر افزایش قد
  • روغن و ادویه فلافل کشنده اند
  • منابع اصلی فولات (اسید فولیک)
  • بیماری های خود ایمنی و مواد غذایی فراوری شده چه ارتباطی دارند
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • اهمیت چیدمان سفره روی میز
  • خوردنی های آسیب رسان به معده خالی
  • گزینش لباس با توجه به فرم بدن
  • انتخاب طرح لباس متناسب با اندام
  • ویژگی های یک خانه آرام
  • آموزش دوست یابی به کودک
  • تصحیح چند رفتار اشتباه و پیشگیری از سرماخوردگی
  • آشنایی با آنفولانزای معده در کودکان
  • آشنایی با درمان های طبیعی برای زگیل
  • افزایش شادابی چشم ها
  • راه های پیشگیری از کاهش توده عضله یا سارکوپنیا
  • درمان با میخک
  • بررسی مشکلات ناشی از کم خونی مادر
  • ایجاد لخته خون با انجام عمل سزارین
  • معضل ریزش مو در تازه مادران
  • پیشنهاد سردبیر

  • درمان خشکی چشم
  • ویروس ایدز در بدن چگونه عمل می کند [فیلم]
  • آسیب های پیروی از رژیم های غذایی در شبکه های اجتماعی
  • واکنش بینایی نوزاد و درک رنگ قرمز
  • سندرم خطرناک و نادر در دستان این پسر
  • خوش فرم کردن بالاتنه با این حرکات
  • موهای خاکستری را چگونه زیبا نشان دهیم
  • شناخت علل و عوامل خشکی پوست
  • همه پیامدهای خطرساز استرس در قالب تصویر
  • درمان آرتریت عفونی را باهم مرور میکنیم
  • نکات مهم در مورد بیماری های مقاربتی و جنسی
  • آسیب های آلودگی هوا روی فشار خون
  • نکاتی برای درست کار کردن وسایل آشپزخانه
  • عواقب خطرناک اضطراب در بچه
  • افزایش اشتها با مصرف نان سفید
  • 
       
    
    x