date_fruit

خرما و رطب برای افراد دیابتی مضر است یا مفید؟آیا در بالابردن قندخون آن ها تاثیرگذار هستند یا نه ؟می خواهیم در این مورد به دانستنی هایمان بیافزاییم با ما همراه باشید

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است.

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است. براساس گزارشی که Nutrition Journal در سال ۲۰۱۱ میلادی ارائه کرد، حتی مصرف خرما (کالری خرما چقدر است؟) برای بیماران مبتلا به دیابت هم مضر نیست.

این مطالعه نشان می‌دهد که خرما علی‌رغم قند طبیعی زیادی که دارد،‌ از شاخاص گلایسمیک پایینی برخوردار است و سطح قند خون را بعد از خوردن افزایش نمی‌دهد. با این‌حال اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بهتر است قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی حتما با پزشک مشورت کنید.

خرما سرشار از فیبر است که به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می‌کند و از ابتلا به چاقی،‌ بیماری قلبی و سرطان کولورکتال جلوگیری می‌کند. گزارش Critical Reviews in Food Science and Nutrition در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داد که فیبر موجود در خرما، نوعی فیبر نامحلول است که به چربی‌ها و کلسترول می‌چسبد و آن‌ها را از بدن خارج می‌کند.

گزارش دیگری از Journal of Agricultural and Food Chemistry در سال ۲۰۰۹ میلادی نشان داد که مصرف خرما می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را ۸ تا ۱۵ درصد کاهش دهد. کاهش سطح تری‌گلیسیرید می‌تواند خطر سخت شدن رگ‌های خونی و بروز سکته مغزی و حمله قلبی را کم‌تر کند.
منبع:livestrong

 سلامتیسم،

 

ارسال شده در 28 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس هایی از توت سفید و خواص آن
  • اهمیت رنگ زولبیا و بامیه ها
  • طلاق گرفتن و مخاطرات آن
  • به چه دلایلی باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟
  • دیابت نوع 1 وعفونت ویروسی چه ارتباطی باهم دارند؟
  • عکس هایی از وسیله فونوکاردیوگراف
  • رفتارهای زنانه ناپسند از نظر آقایان
  • مهار فراموشکاری و پیشگیری از کم شدن حافظه
  • ۱۰ دانسته اشتباه در بدن سازی
  • جایگزین شیر گاو به بازار آمد
  • کمی آب بدن و این هشدارها
  • رهایی از چنگال اوتیسم
  • مهمترین هشدارها برای بینایی
  • نارگیل با ماهی کاری و برنج قهوه ای
  • استعمال مخدر کروکودیل و پیامدهای آن
  • محبوبترین ها

  • سیگار ؛دشمن عمر
  • کودکان و نوجوانان معتاد
  • ریه ها با سیگار کشیدن جهش ژنتیکی پیدا میکنند
  • نکات مهم و ضروری برای ترک سیگار
  • پیشگیری از سرطان های کشنده با ترک سیگار
  • بروز سوء تغذیه با وجود اعتیاد
  • آموزش درباره مواد مخدر در برنامه درسی
  • بچه های مادران معتاد به شیشه ناقص به دنیا می آیند
  • خطرات تهدید کننده قلیان و سیگار
  • با وجود کم شدن دود سیگاری ها، باز هم تلفات ادامه دارد
  • مخاطبمان سیگاری ها هستند!
  • اعتیاد در افراد منشاء ژنتیکی دارد
  • فرد مبتلا به مواد مخدر چگونه درمان می شود
  • تاثیر دود سیگار روی استرس و اضطراب
  • هرآنچه درباره کوکائین باید بدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است