کشمش و توت خشک کاهش قند خون قند و شکر در افراد مبتلا به دیابت قند فرق خرما با قند سطح منحنی قند خون خرما تفاوت خرما با قند بالا رفتن قند خون

خرما و رطب برای افراد دیابتی مضر است یا مفید؟آیا در بالابردن قندخون آن ها تاثیرگذار هستند یا نه ؟می خواهیم در این مورد به دانستنی هایمان بیافزاییم با ما همراه باشید

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است.

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است. براساس گزارشی که Nutrition Journal در سال ۲۰۱۱ میلادی ارائه کرد، حتی مصرف خرما (کالری خرما چقدر است؟) برای بیماران مبتلا به دیابت هم مضر نیست.

این مطالعه نشان می‌دهد که خرما علی‌رغم قند طبیعی زیادی که دارد،‌ از شاخاص گلایسمیک پایینی برخوردار است و سطح قند خون را بعد از خوردن افزایش نمی‌دهد. با این‌حال اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بهتر است قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی حتما با پزشک مشورت کنید.

خرما سرشار از فیبر است که به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می‌کند و از ابتلا به چاقی،‌ بیماری قلبی و سرطان کولورکتال جلوگیری می‌کند. گزارش Critical Reviews in Food Science and Nutrition در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داد که فیبر موجود در خرما، نوعی فیبر نامحلول است که به چربی‌ها و کلسترول می‌چسبد و آن‌ها را از بدن خارج می‌کند.

گزارش دیگری از Journal of Agricultural and Food Chemistry در سال ۲۰۰۹ میلادی نشان داد که مصرف خرما می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را ۸ تا ۱۵ درصد کاهش دهد. کاهش سطح تری‌گلیسیرید می‌تواند خطر سخت شدن رگ‌های خونی و بروز سکته مغزی و حمله قلبی را کم‌تر کند.
منبع:livestrong

 سلامتیسم،

 

5 1000
ارسال شده در 28 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 917 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • 21 اتفاق خوب در بدن پس از خوردن موز
  • اسفناج و یک دنیا سودمندی
  • علائم اولیه باردارشدن را بدانید
  • بررسی برخی ازدواج ها
  • جدیدترین دستگاه فشار خون و ایرلس دار متصل به موبایل
  • اگر در زمان رژیم غذایی، خوردنی خاصی را هوس کردید چه می‌کنید؟
  • تجربه تناسب اندام با این صبحانه
  • درمان فیبروم سینه
  • محبوبترین ها

  • تاثیر بوتاکس در فلج عضلات
  • عوارض مصرف لووتیروکسین مادر برای کودک شیرخواره 10 روزه
  • بازیابی بازوها با این تمرینات
  • سلامت روحی و حرکتی نوزاد نارس
  • ابتلا به مشکلات بینایی با تماشای تلویزیون
  • سوالات و پرسش های مختلف پیرامون آپاندیس
  • پای ایکس (X) و ایگرگ (Y) در کودکان زیر ۳ سال
  • بررسی شب ادراری خردسالان
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما