موضوعات

خرما و افراد دیابتی

date_fruit

خرما و رطب برای افراد دیابتی مضر است یا مفید؟آیا در بالابردن قندخون آن ها تاثیرگذار هستند یا نه ؟می خواهیم در این مورد به دانستنی هایمان بیافزاییم با ما همراه باشید

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است.

بسیاری از افراد علاقه‌ای به خوردن خرما ندارند، چون فکر می‌کنند که خرما باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. خوش‌بختانه مطالعات متعددی تا به امروز ثابت کرده‌اند که چنین تصوری کاملا اشتباه است. براساس گزارشی که Nutrition Journal در سال ۲۰۱۱ میلادی ارائه کرد، حتی مصرف خرما (کالری خرما چقدر است؟) برای بیماران مبتلا به دیابت هم مضر نیست.

این مطالعه نشان می‌دهد که خرما علی‌رغم قند طبیعی زیادی که دارد،‌ از شاخاص گلایسمیک پایینی برخوردار است و سطح قند خون را بعد از خوردن افزایش نمی‌دهد. با این‌حال اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بهتر است قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی حتما با پزشک مشورت کنید.

خرما سرشار از فیبر است که به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می‌کند و از ابتلا به چاقی،‌ بیماری قلبی و سرطان کولورکتال جلوگیری می‌کند. گزارش Critical Reviews in Food Science and Nutrition در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داد که فیبر موجود در خرما، نوعی فیبر نامحلول است که به چربی‌ها و کلسترول می‌چسبد و آن‌ها را از بدن خارج می‌کند.

گزارش دیگری از Journal of Agricultural and Food Chemistry در سال ۲۰۰۹ میلادی نشان داد که مصرف خرما می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را ۸ تا ۱۵ درصد کاهش دهد. کاهش سطح تری‌گلیسیرید می‌تواند خطر سخت شدن رگ‌های خونی و بروز سکته مغزی و حمله قلبی را کم‌تر کند.
منبع:livestrong

 سلامتیسم،

 

همکار دکتر سلام

28 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • راه حلی برای رفع آلرژی به بادام زمینی و تخم مرغ
  • داشتن پوست درخشان با این توصیه های غذایی
  • نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • مناسب ترین راه برای از بین بردن کبودی
  • با این ویتامین ها از مبتلا شدن به کبد چرب پیشگیری کنید
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • خوردنی های که به ظاهر مفید هستند
  • درمان های خوراکی بیماری ام اس
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش دوم)
  • چند توصیه برای خوردن سبزیجات بیشتر (بخش اول)
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • پربازدیدترین مطالب

  • نکاتی مهم در رابطه با مصرف کنسرو های ماهی
  • هرآنچه درمورد سالاد ها باید بدانید
  • خواص ضد سرطانی سس ﮐﭽﺎﭖ
  • دانستنی هایی جالب و خواندنی در مورد مربا ها
  • مصرف غلات و عوارض ناشی از آن ها
  • بررسی فست فود ها از نظر ارزش غذایی
  • عوارض چای سبز برای نازایی
  • درباره زیانهای قند وشکر چه میدانید؟
  • یک صبحانه کامل و مقوی برای کودک
  • قویترین چربی سوز های بی ضرر
  • غذاهای ادویه دار و تند از مرگ زودرس پیشگیری می کنند
  • زمانی که بدن با رژیم غذایی انتخابی سازگار نمی شود
  • همیشه به همراه تخم مرغ , سبزی هم بخورید
  • اصول لاغری به شیوه جسیکا آلبا
  • ترفندهایی برای افزایش سوخت وساز بدن بعد از 30 سالگی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • استاندارد کاهش وزن در هفته، چقدر است؟
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش دوم)
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش اول)
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش دوم)
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش اول)
  • مراقبت از گوش؛ با چند ترفند ساده
  • روغن زیتون همراه با پومیس
  • آسیب زدن به موها هنگام خشک کردن
  • عوارض جسمی بلوغ زودرس
  • فایده های مختلف دویدن برای بدن
  • با دروغ گفتن همسر چیکار کنیم؟
  • اهدای عضو معامله با خدا است
  • مادر علی مسعودی معروف به علی مشهدی درگذشت
  • این برگ ها جادویی هستند
  • پیشنهاد سردبیر

  • شانس قد بلندشدن با تولد در این ماهها
  • چگونه در آرامش بودن را فراگیریم؟
  • قوانینی که در هر رابطه عاشقانه ای وجود داشته باشد
  • زیاد به رستوران نروید چاقهای عزیز
  • تصاویری از ترالی اورژانس
  • اگر به زیبایی پاهایتان اهمیت میدهید بخوانید
  • مقابله با کابوس و عوامل دیدن آن
  • فوایدی چند از آب درمانی
  • اختلال در کارکرد غددعامل ایجاد مشکلات جنسی
  • کِشکِک گوشتی غذای مخصوص ترکیه
  • توت فرنگی می تواند در بدن شما معجزه کند
  • اگر شریک زندگیتان سیگاری است بخوانید!
  • سالاد گل کلم و سرکه سیب
  • در مورد روغن کرمانشاهی اینگونه فکر نکنید
  • براساس طب سنتی رژیم بگیرید
  • 
       
    
    x