نقش مهم خواب در سلامتی کم‌خوابی تاثیرات روحی و فیزیکی منفی استرس اختلالات قلبی اثرات منفی کم‌خوابی
در ماه رمضان افراد روزه دار دچار اختلالات خواب زیادی می شوند تغذیه آن ها نقش زیادی در این امر دارد بهتر است در سبک تغذیه خود تغییراتی ایجاد کنند

یک متخصص طب سنتی راههای رفع اختلالات خواب در ماه رمضان را تشریح کرد.

تسنیم, حسین رضایی زاده درباره خواب در ماه رمضان, اظهار داشت: مصرف غذاهایی که نیاز به خواب را در ماه رمضان کم می‌کنند, توصیه نمی‌شود. چرا که عمدتاً غذاهای خشک کننده این کار را می‌کنند و چون روزه‌داری خودش به نوعی قرار است که بدن را خشک کند, ما غذاهای مُجفف و خشک کننده را توصیه نمی‌کنیم.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: خوردن غذاهای نفاخ, با هم خوری و برهم خوری خود عاملی برای اختلالات خواب در ماه رمضان محسوب می‌شود.

رضایی زاده افزود: اختلالات خواب موجب دیدن خواب‌های آشفته می‌شود و کیفیت خواب را کاهش می‌دهد, ما می‌خواهیم افراد خوابی داشته باشند که اگر چه به لحاظ کمیت کم شده است اما کیفیت بیشتری داشته باشد.

وی اضافه کرد: مصرف غذاهایی که رطوبت مغزی ایجاد می‌کنند, به رفع اختلالات خواب بسیار کمک می‌کنند مثلاً کاهو داروی خواب آور جالینوس است, همچنین مصرف مغز بادام و مویز می‌توانند به خواب خوب کمک کند و آخر شب شربت شیر و بادام یا فرنی بادام درست کنند که این غذا بسیار مقوی و رطوبت بخشی است که به خواب هم کمک می‌کند.

این متخصص طب سنتی بیان داشت: برای کسانی که دچار خشکی مزاج مغز هستند و در ماه رمضان دچار اختلالات خواب می‌شوند, می‌توانند یک قطره روغن بادام شیرین داخل بینیشان بچکانند. خوردن شربت خاکشیر هم رطوبت بخش است و می‌تواند به بهبود خوابشان کمک کند.

رضایی زاده خاطرنشان کرد: یک نکته در مورد حلیم باید گفت که حلیم جزو غذاهایی است که هضمش سنگین و ثقیل است, مصرف آن با دارچین به بهبود هضم و جذب آن در عروق کمک می‌کند و مانع از رسوب مواد ثقیل و سنگین در عروق بدن می‌شود.

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط با موضوع عمومی | بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • راهبردهایی برای زیبایی پوست دست و پا
  • حس ضعیف بویایی ممکن است اعلام خطری برای بیماری آلزایمر باشد
  • خرید آب معدنی با در نظر گرفتن برخی موارد
  • بیماری روانی مزمن با ماده مخدر شیشه
  • بیماری که جان مرتضی پاشایی را گرفت جدی بگیرید
  • دنباله دار شدن افسردگی در کودکی
  • رژیم غذایی دش چگونه رژیمی است؟
  • دفتر کار آزمایشگاه چگونه باید مرتب شود؟
  • محبوبترین ها

  • متدهای روز دنیا برای مشخص شدن جنسیت جنین
  • بالا بردن سرعت جراحی کریکوتیروتومی، با این دستگاه
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • چگونه از گارو یا تورنیکه به شیوه درست استفاده کنیم
  • میزضد خستگی برای کارمندان پشت میز نشین
  • اطلاعات بیشتر درارتباط با دیتا لاگر
  • دستگاهی برای نشان دادن میزان تنفس و ضربان قلب
  • تصاویر دستگاه اسلیت لمپ
  • رپورتاژ

  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • دندان تاجی از زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما