52

این روش های موثر به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک زیادی می کنند بهتر است برای مراقبت از بدنتان در برابر سکته و اختلالات مغزی آن ها را در پیش بگیرید

صرف نظر از سن و سابقه خانوادگی، سکته مغزی یک بیماری اجتناب ناپذیر است؛ اگر عوامل خطر مرتبط با آن کنترل نشوند.

،با این حال پیشنهادهایی برای معکوس کردن خطر ابتلا به سکته مغزی وجود دارد:

کنترل فشار خون: فشار خون بالا یک عامل خطر بزرگ برای ابتلا به سکته مغزی هم در زنان و هم در مردان است و خطر بروز آن را دو تا 4 برابر بیشتر می کند. کنترل فشار خون بالا و نگه داشتن آن در حالت ایده آل، کمتر از 80/120 برای پیشگیری از سکته مغزی ضروری است. کاهش نمک در رژیم غذایی به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، اجتناب از غذاهای پرکلسترول مانند همبرگر، پنیر و بستنی، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی در روز، مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته و چند وعده روزانه غلات کامل و لبنیات کم چرب، انجام روزانه 30 دقیقه ورزش، ترک سیگار، و در صورت نیاز مصرف داروهای فشار خون، برای کنترل فشار خون ضروری است.

از دست دادن وزن: چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا و دیابت، خطر ابتلا به سکته مغزی را بالا می برد. اگر شما اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن 10 پوند وزن و یا حتی کمتر از آن می تواند تاثیر واقعی در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی داشته باشد. هدف، نگه داشتن شاخص توده بدنی زیر عدد 25 است. برای رسیدن به این هدف کمتر از 2000 کالری در روز دریافت کنید، افزایش فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، در روز ضروری است.

درمان فیبریلاسیون دهلیزی: فیبریلاسیون دهلیزی یک نوع از نامنظم شدن ضربان قلب است که باعث لخته شدن خون و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به سکته مغزی را 5 برابر می کند و باید درمان آن جدی گرفته شود. اگر علائمی مانند تپش قلب یا تنگی نفس دارید، با پزشک تان تماس بگیرید، شما ممکن است نیاز به رقیق کننده های خون مانند آسپرین با دوز بالا و یا وارفارین به منظور کاهش خطر سکته مغزی ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشید.

درمان دیابت: داشتن قند خون بالا خطر تشکیل لخته و در نهایت سکته مغزی را افزایش می دهد. کنترل قند خون در محدوده هدف، استفاده از رژیم غذایی متعادل، ورزش و دارو برای کنترل قند خون ضروری است. برای اطمینان از سطح قند خون حداقل سالی دو بار تست هموگلوبینA1Cرا انجام دهید. در این تست میزان گلوکز متصل به گلبول های قرمز خون مشخص می شود که یکی از نشانه های کنترل قند خون در سه ماه گذشته است. میزان هموگلوبینA1Cباید کمتر از 7 درصد باشد. برای اطمینان بیشتر می توانید میزان قند خون روزانه را با دستگاه خانگی کنترل قند خون بسنجید. عدد آن پیش از صرف غذا باید بین 90 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر و یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا، کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

ترک سیگار: سیگار خطر تشکیل لخته را به اشکال مختلف افزایش می دهد؛ از جمله از طریق افزایش غلظت خون و تجمع پلاک در رگ ها. همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، ترک سیگار یکی از شیوه های مهم زندگی برای کاهش خطر سکته مغزی است.

منبع: harvardhealth

آوای سلامت

 

ارسال شده در 29 خرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • عکس هایی از عمل جراحی باز قلب
  • دوستی ویتامین سی با پوست
  • لاغری از راه استفاده از کربوهیدرات ها
  • پژوهش هایی پیرامون زوال عقل
  • سلولهای جزایر لوزالمعده دوباره جوانسازی می شوند
  • چطوری کلمات پر کاربرد انگلیسی را به بچه ها یاد بدهیم
  • موفقیت در کنار شماست
  • بروز نفخ با میوه
  • سرطان پروستات با این علائم همراه است
  • مسمومیت مزمن با غذاهای کنسرو شده
  • تخم شربتی و یک دنیا خاصیت
  • فوت و فن مواجهه با استرس
  • زنان و استرس
  • پروتئین‌ گیاهی مناسب ترین انتخاب تغذیه ای برای بانوان
  • آشنایی با ویتامین C، فولیک اسید، بایوتین و کلسیم
  • محبوبترین ها

  • پالم فقط در لبنیات ممنوع
  • این چربی ها برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند
  • تاثیر کاهش ویتامین ب12 در مغز
  • درباره کالری ها همه چیز را بدانید
  • 7 ماده غذایی و بزرگترین مشکلات زیبایی
  • روش های ساده برای رهایی از سنگ صفرا
  • امگا3 چیست ، چرا باید بخوریم و به چه میزان؟
  • یک دنیا فایده برای خام خواری
  • روش های استفاده از روغن زیتون برای سرخ کردن سبزیجات
  • پاسخ به علامت سوال های ذهن شما درمورد روغن ها
  • بدنی سالم با در پیش گرفتن این راه و روش های موثر
  • راهنمای آیورودا به غذاهای زمستانی
  • ۱۰ دلیل ازدست ندادن چربی بدن
  • از کالری و ارزش تغذیه‌ای سالاد چه میدانید
  • اسموتی مخصوص پوست و مو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است