موضوعات

مراقبت از بدن در برابر سکته مغزی

 52

این روش های موثر به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک زیادی می کنند بهتر است برای مراقبت از بدنتان در برابر سکته و اختلالات مغزی آن ها را در پیش بگیرید

صرف نظر از سن و سابقه خانوادگی، سکته مغزی یک بیماری اجتناب ناپذیر است؛ اگر عوامل خطر مرتبط با آن کنترل نشوند.

،با این حال پیشنهادهایی برای معکوس کردن خطر ابتلا به سکته مغزی وجود دارد:

کنترل فشار خون: فشار خون بالا یک عامل خطر بزرگ برای ابتلا به سکته مغزی هم در زنان و هم در مردان است و خطر بروز آن را دو تا 4 برابر بیشتر می کند. کنترل فشار خون بالا و نگه داشتن آن در حالت ایده آل، کمتر از 80/120 برای پیشگیری از سکته مغزی ضروری است. کاهش نمک در رژیم غذایی به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، اجتناب از غذاهای پرکلسترول مانند همبرگر، پنیر و بستنی، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی در روز، مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته و چند وعده روزانه غلات کامل و لبنیات کم چرب، انجام روزانه 30 دقیقه ورزش، ترک سیگار، و در صورت نیاز مصرف داروهای فشار خون، برای کنترل فشار خون ضروری است.

از دست دادن وزن: چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا و دیابت، خطر ابتلا به سکته مغزی را بالا می برد. اگر شما اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن 10 پوند وزن و یا حتی کمتر از آن می تواند تاثیر واقعی در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی داشته باشد. هدف، نگه داشتن شاخص توده بدنی زیر عدد 25 است. برای رسیدن به این هدف کمتر از 2000 کالری در روز دریافت کنید، افزایش فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، در روز ضروری است.

درمان فیبریلاسیون دهلیزی: فیبریلاسیون دهلیزی یک نوع از نامنظم شدن ضربان قلب است که باعث لخته شدن خون و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به سکته مغزی را 5 برابر می کند و باید درمان آن جدی گرفته شود. اگر علائمی مانند تپش قلب یا تنگی نفس دارید، با پزشک تان تماس بگیرید، شما ممکن است نیاز به رقیق کننده های خون مانند آسپرین با دوز بالا و یا وارفارین به منظور کاهش خطر سکته مغزی ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشید.

درمان دیابت: داشتن قند خون بالا خطر تشکیل لخته و در نهایت سکته مغزی را افزایش می دهد. کنترل قند خون در محدوده هدف، استفاده از رژیم غذایی متعادل، ورزش و دارو برای کنترل قند خون ضروری است. برای اطمینان از سطح قند خون حداقل سالی دو بار تست هموگلوبینA1Cرا انجام دهید. در این تست میزان گلوکز متصل به گلبول های قرمز خون مشخص می شود که یکی از نشانه های کنترل قند خون در سه ماه گذشته است. میزان هموگلوبینA1Cباید کمتر از 7 درصد باشد. برای اطمینان بیشتر می توانید میزان قند خون روزانه را با دستگاه خانگی کنترل قند خون بسنجید. عدد آن پیش از صرف غذا باید بین 90 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر و یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا، کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

ترک سیگار: سیگار خطر تشکیل لخته را به اشکال مختلف افزایش می دهد؛ از جمله از طریق افزایش غلظت خون و تجمع پلاک در رگ ها. همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، ترک سیگار یکی از شیوه های مهم زندگی برای کاهش خطر سکته مغزی است.

منبع: harvardhealth

آوای سلامت

 

همکار دکتر سلام

29 خرداد 1395

مطالب مرتبط

  • روند آلزایمر را کند و یا متوقف کنید
  • ابتلا به حملات میگرنی با این عوامل
  • مواد غذایی و مکمل های تاثیرگذار بر میگرن
  • با امواج صوتی میگرن و فشار خون بالا را درمان کنید
  • تاثیرات مثبت اشعه فراصوت بر مبتلایان به کما
  • آیا میتوان سردرد را بدون مصرف قرص مسکن درمان کرد ؟
  • علت ایجاد و تشدید تیک عصبی چیست؟
  • گشایش بزرگترین پژوهشکده مربوط به بیماری های اعصاب
  • فوبیا را اینگونه درمان کنید
  • پیامدهای ناشی از ترک ورزش
  • مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
  • کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود!
  • مکمل های مناسب برای درمان میگرن
  • آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
  • رفع انواع تومورهای مغزی
  • پربازدیدترین مطالب

  • فکر و مغز : نحوه کار آنها
  • رفع انواع تومورهای مغزی
  • آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
  • انواع اختلالات رفتاری با بیماری مغز و اعصاب
  • مواد غذایی و مکمل های تاثیرگذار بر میگرن
  • جانشین داروهای دردهای جزئی
  • تاثیرات مثبت اشعه فراصوت بر مبتلایان به کما
  • مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
  • این نوع بی خوابی را جدی بگیرید
  • هرآنچه درمورد تحریک مغناطیسی مغز باید بدانید
  • مکمل های مناسب برای درمان میگرن
  • چطور می توانم از میگرن پیشگیری کنم
  • افزایش خلاقیت و آی کیو با این روش ها
  • اهمیت درمان به موقع و سریع سکته مغزی
  • راه حل های مهم برای مواجهه با سکته مغزی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • مصرف ماست را در پائیز فراموش نکنید
  • عوارض خطرناک مواد گوشتی درون فست فودها
  • از بین رفتن استعداد خردسالان با مشاهده تلویزیون
  • مشکلات روانی در افراد وسواس
  • سرطان خون با این روش جدید درمان میشود؟
  • عشق و احساسات عاشقانه در مردان
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • بیمارانی که پیوند کلیه انجام داده اند،باید چه تغذیه ای داشته باشند؟
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • قرن 21 ، قرن شناسایی بیماری ها
  • با املت سبزیجات به میز صبحانه جان بدهید
  • شیوع بی رویه یک بیماری خطرناک در کبکاب و دشتی
  • حضور موجودات فرازمینی در مریخ
  • تاثیرات مفید داروها بر درمان ام اس
  • بیماری مزمن که با سیگار کشیدن شدت می یابد
  • پیشنهاد سردبیر

  • بی خوابی امری ارثی است!
  • دارویی جدید برای آلزایمر
  • التهاب القا شده بر اثر استرس با وزن انسان چه ارتباطی دارد
  • درباره طرز استفاده از پروتئین ها وزمان مصرف آن چه می دانید
  • اگر تناسب اندام نداشته باشید چه اتفاقی میفتد؟
  • بشقاب هوشمند کالری شمار
  • در ماههای پایانی ،سال عسل را فراموش نکنید
  • تاثیر بادام و فندق در پیشگیری از سرطان سینه
  • خستگی با رایانه را اینگونه برطرف کنید
  • تهدید سلامتی با مصرف قلیان
  • اگر جنین با آی کیوی بالا می خواهید بخوانید
  • سوالات رایج در زمینه راه رفتن اطفال
  • ابتلا به افسردگی مزمن با این اختلالات رفتاری
  • آیا ماهی در روند استخوان سازی تاثیر گذار است؟
  • برای هالووین چه شیرینی درست کنیم
  • 
       
    
    x