گردو کاهش کلسترول بد خون کاهش خطر بیماری قلبی فواید خوردن گردو خواص گردو پیشگیری از بیماری قلبی
به سالمندان و افراد میانسال پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوند و از مزایای ضد پیری آن استفاده کنند چون مانع یجاد پیری زودرس در آن ها خواهد شد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: گردو یکی از منابع سرشار از امگا3 و روغن است .همانطور که استفاده بیش از حد آن حساسیت زا بوده امامصرف درست آن از بروز پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
این متخصص علوم تغذیه افزود: فسفر موجود در گردو از بروز پیری در مغز افراد پیشگیری و فعالیت آن را دو چندان می‌کند.
وی اشاره کرد: این ماده غذایی را همراه با پنیر مصرف کنید. ترکیب کلسیم موجود در پنیر و فسفر گردو برای افراد به خصوص در وعده صبحانه انرژی مضاعف در طول روز به همراه دارد.
عزیزی تصریح کرد: استفاده بیش از اندازه این ماده غذایی باعث به وجود آمدن حساسیت های پوستی مانند جوش زدن و یا خارش می شود بنابراین توصیه می کنیم از مصرف بی رویه آن خودداری کنید.
این متخصص تغذیه گفت: گردوی تازه بهتر از کهنه آن بوده زیرا چربی گردو با کهنه شدن تند و اکسیده شده و خاصیتش را از دست می دهد.
وی تاکید کرد: اگر تمایل به خوردن روزانه این ماده غذایی دارید 2 عد گردو همراه با پنیر توصیه شده، در غیر اینصورت استفاده بیشتر از آن یک روز در میان خوب است.
عزیزی افزود: روغن این ماده مانند روغن زیتون و کنجد می تواند در طبخ غذا موثر بوده و نیاز غذایی بدن را تامین کند.
+ باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 406 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آرایشی بادوام با این محصولات
  • نابودی یک رابطه چگونه اتفاق می افتد؟
  • با روزه میگرن شدیدتر می شود
  • جانشین داروی شب ادراری
  • زنان باردار و رهایی از موهای سیاه زائد
  • موی زائد و رشد آن روی پوست
  • خوراک کلم قمری و پرتقال با روغن زیتون
  • زمان از دست دادن نعوظ در رابطه جنسی
  • محبوبترین ها

  • آموزش تشویق همسر به برقراری رابطه جنسی
  • کاهش درد قاعدگی را باهم مرور میکنیم
  • اهمیت تغذیه زن و شوهر و مبتلا شدن به ناباروری
  • پرسش و پاسخ های جنسی برای زوجین
  • درمان انزال زودرس با این وسیله
  • نکاتی مهم در رابطه با ابراز علاقه به همسر
  • هورمون های زنانه و عارضه های مختلف دهان و دندان
  • تقویت نیروی جنسی با مواد غذایی مفید
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما