گردو کاهش کلسترول بد خون کاهش خطر بیماری قلبی فواید خوردن گردو خواص گردو پیشگیری از بیماری قلبی
به سالمندان و افراد میانسال پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوند و از مزایای ضد پیری آن استفاده کنند چون مانع یجاد پیری زودرس در آن ها خواهد شد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: گردو یکی از منابع سرشار از امگا3 و روغن است .همانطور که استفاده بیش از حد آن حساسیت زا بوده امامصرف درست آن از بروز پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
این متخصص علوم تغذیه افزود: فسفر موجود در گردو از بروز پیری در مغز افراد پیشگیری و فعالیت آن را دو چندان می‌کند.
وی اشاره کرد: این ماده غذایی را همراه با پنیر مصرف کنید. ترکیب کلسیم موجود در پنیر و فسفر گردو برای افراد به خصوص در وعده صبحانه انرژی مضاعف در طول روز به همراه دارد.
عزیزی تصریح کرد: استفاده بیش از اندازه این ماده غذایی باعث به وجود آمدن حساسیت های پوستی مانند جوش زدن و یا خارش می شود بنابراین توصیه می کنیم از مصرف بی رویه آن خودداری کنید.
این متخصص تغذیه گفت: گردوی تازه بهتر از کهنه آن بوده زیرا چربی گردو با کهنه شدن تند و اکسیده شده و خاصیتش را از دست می دهد.
وی تاکید کرد: اگر تمایل به خوردن روزانه این ماده غذایی دارید 2 عد گردو همراه با پنیر توصیه شده، در غیر اینصورت استفاده بیشتر از آن یک روز در میان خوب است.
عزیزی افزود: روغن این ماده مانند روغن زیتون و کنجد می تواند در طبخ غذا موثر بوده و نیاز غذایی بدن را تامین کند.
+ باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • گزیده اخبار پزشکی بیستم فروردین
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • گردنتان با گوشی همراه آسیب می بیند
  • این مواد غذایی سوخت و ساز بدن شما را زیاد میکنند
  • بررسی پدیده ی سیر شدن از دیدگاه علمی
  • کمک به گشایش زبان بچه از یک سالگی
  • نوزاد زودرس و مراقبت های تغذیه ای وی
  • باید و نباید های روزه داری در سنین بالا
  • محبوبترین ها

  • از تغذیه تا سلامت سالمندان گرامی، سرمایه های کشور
  • مفیدترین پیشنهادات جالب برای سالمندان
  • سالخوردگان و ناراحتی های گوارشی
  • سالخوردگان و مضرات و پیامدهای دارو خوردن
  • جلوگیری از افت حافظه با استفاده از این مواد
  • زوجین کهنسال
  • بهبود زندگی مبتلایان به آلزایمر با این روش ها
  • مستعدترین افراد در زمینه آلزایمر
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما