گردو کاهش کلسترول بد خون کاهش خطر بیماری قلبی فواید خوردن گردو خواص گردو پیشگیری از بیماری قلبی
به سالمندان و افراد میانسال پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوند و از مزایای ضد پیری آن استفاده کنند چون مانع یجاد پیری زودرس در آن ها خواهد شد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: گردو یکی از منابع سرشار از امگا3 و روغن است .همانطور که استفاده بیش از حد آن حساسیت زا بوده امامصرف درست آن از بروز پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
این متخصص علوم تغذیه افزود: فسفر موجود در گردو از بروز پیری در مغز افراد پیشگیری و فعالیت آن را دو چندان می‌کند.
وی اشاره کرد: این ماده غذایی را همراه با پنیر مصرف کنید. ترکیب کلسیم موجود در پنیر و فسفر گردو برای افراد به خصوص در وعده صبحانه انرژی مضاعف در طول روز به همراه دارد.
عزیزی تصریح کرد: استفاده بیش از اندازه این ماده غذایی باعث به وجود آمدن حساسیت های پوستی مانند جوش زدن و یا خارش می شود بنابراین توصیه می کنیم از مصرف بی رویه آن خودداری کنید.
این متخصص تغذیه گفت: گردوی تازه بهتر از کهنه آن بوده زیرا چربی گردو با کهنه شدن تند و اکسیده شده و خاصیتش را از دست می دهد.
وی تاکید کرد: اگر تمایل به خوردن روزانه این ماده غذایی دارید 2 عد گردو همراه با پنیر توصیه شده، در غیر اینصورت استفاده بیشتر از آن یک روز در میان خوب است.
عزیزی افزود: روغن این ماده مانند روغن زیتون و کنجد می تواند در طبخ غذا موثر بوده و نیاز غذایی بدن را تامین کند.
+ باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1395 توسط با موضوع سلامت سالمندان | 420 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خوراکی های ضد کم آبی بدن را بشناسید
  • بهترین رژ لب های مدادی و انواع آن ها
  • درمان سرفه های خشک با میوه
  • رعایت این رژیم برای بیماران قلبی ضروریست
  • با نوع چربی های موجود در طبخ غذاها آشنا شوید
  • مرهمی برای جوش های دهانی
  • نحو صحیح رفتار با افرادی که آنها خوشتان نمی آید
  • محک زدن میزان هوش هیجانی
  • محبوبترین ها

  • چه ارتباطی بین دروغگویی و اضطراب وجود دارد؟
  • آشنایی با روحیات و خلقیات همسر
  • استرس های افراد نابارور
  • ترس مرضی مضاعف
  • چه عواملی خلاقیت شما را سرکوب می کنند
  • ویتامین هایی که کمبود آن ها باعث استرس می شود
  • پیامدهای منفی سرگرمی والدین با تلفن همراه
  • راههای روانشناسی برای درمان وسواس
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیفتینگ با نخ
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما