324
به سالمندان و افراد میانسال پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوند و از مزایای ضد پیری آن استفاده کنند چون مانع یجاد پیری زودرس در آن ها خواهد شد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: گردو یکی از منابع سرشار از امگا3 و روغن است .همانطور که استفاده بیش از حد آن حساسیت زا بوده امامصرف درست آن از بروز پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
این متخصص علوم تغذیه افزود: فسفر موجود در گردو از بروز پیری در مغز افراد پیشگیری و فعالیت آن را دو چندان می‌کند.
وی اشاره کرد: این ماده غذایی را همراه با پنیر مصرف کنید. ترکیب کلسیم موجود در پنیر و فسفر گردو برای افراد به خصوص در وعده صبحانه انرژی مضاعف در طول روز به همراه دارد.
عزیزی تصریح کرد: استفاده بیش از اندازه این ماده غذایی باعث به وجود آمدن حساسیت های پوستی مانند جوش زدن و یا خارش می شود بنابراین توصیه می کنیم از مصرف بی رویه آن خودداری کنید.
این متخصص تغذیه گفت: گردوی تازه بهتر از کهنه آن بوده زیرا چربی گردو با کهنه شدن تند و اکسیده شده و خاصیتش را از دست می دهد.
وی تاکید کرد: اگر تمایل به خوردن روزانه این ماده غذایی دارید 2 عد گردو همراه با پنیر توصیه شده، در غیر اینصورت استفاده بیشتر از آن یک روز در میان خوب است.
عزیزی افزود: روغن این ماده مانند روغن زیتون و کنجد می تواند در طبخ غذا موثر بوده و نیاز غذایی بدن را تامین کند.
+ باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 6 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • این بار حلوای آرد را اینطور درست کنید
  • دیابت را چگونه مهار کنیم
  • مقابله با احساسات پسران
  • هشدار! ۳۴ درصد ایرانیان اختلالات روانی دارند
  • تشخیص اختلالات ژنتیکی در پنج هفتگی حاملگی با تست پاپ اسمیر
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • برنامه حرکتی سی روزه برای افزایش حجم عضلانی
  • درمان های خانگی برای از بین بردن برخی کیست ها ی زنانه
  • مبارزه با سکوت کودک
  • وزن گیری مرتب و هفتگی رمز لاغری
  • عوارض مصرف مواد غذایی سرخ شده
  • مقابله با سرطان با پیشگیری از بالارفتن وزن
  • نسخه پزشکی برای پیشگیری از ایدز
  • توصیه های زیبایی در ارتباط با ماه تولد
  • تاتو کردن به خاطر فرزند
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مثبت مدیتیشن بر دوندگی
  • سیر تا پیازهزینه های خانه تکانی برای عید
  • تهدید حافظه و ذهن در بزرگسالی با این خوراکی ها
  • اگر تحرک ندارید نگران خود باشید!
  • مضرات استفاده از لباس تاناکورا
  • اطلاعاتی درباره کفش پاشنه بلند
  • عواقب بدرفتاری با پزشکان
  • رباتی نجات دهنده شبیه خزندگان
  • موارد ایجاد کننده مرگ زودرس
  • خواب روزانه و ضرر و زیان آن
  • پیشگیری از آسیب های ناشی از کار کردن در خانه
  • رسیدگی به استخوان با این کارها
  • اسلحه الکتریکی جدید برقی
  • دلیل تمایل جوانان ایرانی به ازدواج سفید چیست؟
  • از پیامک شبانه پرهیز کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است